月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	9.2	朝ラン	50分	精進湖２周。
6/02 火	0.0
6/03 水	9.6	ジョグ9.6K	43'51	マイル6周。強め。
6/04 木	9.6	ジョグ9.6K	48'58	マイル6周
6/05 金	0.0
6/06 土	9.6	ジョグ9.6K	50'11	マイル6周
6/07 日	9.6	ジョグ	50'25	マイル6周
6/08 月	0.0
6/09 火	0.0
6/10 水	20.6	朝ラン11K　マイル6周	60分　46'05	総合公園のあじさい坂を3回駆け上がる。いい坂道トレの場所見つけた。金井公園で野球やって、夕方マイル6周。
6/11 木	9.6	ジョグ	46'24	マイル6周。背筋、ケツ筋の筋肉痛。坂道トレの影響だ。
6/12 金	9.6	ジョグ	51'55	マイル6周。ゆっくりと
6/13 土	0.0
6/14 日	19.1	金沢区陸上競技会・アップ3K・マイル6周	1500m 5'20 5000m20'38	5000mは、20分切りたかったが、1500のあとでは、足が重かった。帰ってから回復ジョグ。しおちゃんさま、お疲れ様でした。2位入賞おめでとうございます。
6/15 月	23.0	LSD150分	23K　2'31'45　Av.6'36	昨日の大会で肩甲骨まわりが痛かった。体全体をほぐすような感じで走る。
6/16 火	0.0
6/17 水	9.6	ジョグ	47'42	マイル6周。
6/18 木	0.0
6/19 金	0.0
6/20 土	0.0
6/21 日	23.0	乗鞍天空マラソン	23K　2'10'57　　　�D29'49　�I29'28　�N34'15　　　　　折1'34'33	四万十川（抽選待ち）の峠越えのトレーニングとして、締め切り直前に申し込んだ。雨の為、7km短くなって23kmに変更になったが、標高差800mの登りは、良いトレーニングになった。
6/22 月	10.0	疲労抜きジョグ　10K	54分	海の公園。右のハムストリングが痛い。走後、シーサイドスパで疲れ取り。
6/23 火	9.6	朝ラン	52'14	マイル6周
6/24 水	0.0
6/25 木	0.0
6/26 金	9.6	ジョグ	48'39	マイル6周
6/27 土	9.6	ジョグ	48'06	マイル6周
6/28 日	9.6	ジョグ	45'25	マイル6周。帰ったら、雨が止んでたので走った。ビルドアップで追い込む。
6/29 月	10.0	ジョグ	55分	午前番。夕方から総合公園まで、あじさい坂3本。今日は、暑かったー。
6/30 火	10.0	ジョグ		LSDをしようと思ってたら途中で雨が降って来たので止めた。
走行距離	230.5  km