とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 56
一言 : 
桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、          桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、          桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、          桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、
2009／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 10.0   ジョグ　10K
 49分
 並木。富士五湖以来、5日ぶりに走った。まだ膝がガクガクするが体が軽く気持ちよく走れた。
5/02 土 8.0   ジョグ　8K
 35'33
 マイル5周。ターサーを久しぶりに履いて走った。やっぱり軽くて走りやすい。思わずスピードも上がってしまった。
5/03 日 0.0  
5/04 月 0.0  
5/05 火 0.0  
5/06 水 8.0   朝ラン
 42分
 海の公園。雨の止み間にちょろっと。
5/07 木 0.0  
5/08 金 0.0  
5/09 土 0.0  
5/10 日 0.0  
5/11 月 9.6   ジョグ9.6K
 47'52
 マイル6周
5/12 火 9.6   ジョグ9.6K
 48'56
 マイル6周
5/13 水 0.0  
5/14 木 9.6   ジョグ9.6K
 47'56
 マイル6周
5/15 金 9.6   ジョグ9.6K
 42'53
 マイル6周。強め。
5/16 土 11.0   ヤッソ800
 ①3'12②3'09③3'04④3'07⑤3'05⑥3'02⑦3'06⑧3'05⑨1'30（1周。足がつる）⑩3'00
 SRS練習会。海老名競技場。トラック練習、楽しかった。練習後のラーメンもおいしかった。
5/17 日 0.0  
5/18 月 7.0   朝ラン
 37分
5/19 火 0.0  
5/20 水 10.0   ジョグ10K
 並木、柴ファーム。坂道トレ。
5/21 木 9.6   ジョグ9.6K
 45'56
 マイル6周。
5/22 金 0.0  
5/23 土 0.0  
5/24 日 0.0  
5/25 月 0.0  
5/26 火 0.0  
5/27 水 0.0  
5/28 木 0.0  
5/29 金 9.6   ジョグ9.6K
 46'12
 マイル6周。
5/30 土 9.6   ジョグ9.6K
 49'28
 マイル6周。今日は、体が重い。
5/31 日 0.0  
走行距離 121.2  km