月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.0	金沢緑地　7周	1時間37分	走り始め。富岡八幡宮は、人がいっぱいなので初詣は、次回に。気持ちよくジョグ出来た。今年も一年楽しく走れますように。
1/02 金	9.6	マイル6周	47分11
1/03 土	9.6	マイル6周	46分21
1/04 日	9.6	マイル6周	46分55	カレーを2杯食べてから走った。お腹が重い。一杯でやめておけばよかった。
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	9.6	マイル6周	47'09
1/08 木	21.0	三浦マラソンコース	1時間46分	日が差すと汗ばむが風が冷たくて寒かった。帰ってから初詣。小吉。
1/09 金	4.8	マイル3周	21'47	朝から冷たい雨で走るつもりはなかったけど、帰ったら止んだので、走りに行った。でもすぐに降ってきた。6周の予定を半分で切り上げたけどずぶ濡れ。寒い。
1/10 土	9.6	マイル6周	41'22	今日は、スピードを上げてみた。
1/11 日	29.0	金沢緑地10周	2時間20分	キロ５くらいで走ろうと思ったけど、走り始めてすぐガーミンが電池切れ。感覚で走ってたけど、4'50位で走れた。ペース感覚をつけるのに時計ナシでもたまにはいいかなと思った。
1/12 月	16.0	マイル10周	1時間23分	朝5時起床で朝ラン。
1/13 火	0.0
1/14 水	6.0	マイル3.5周	27'05	6周のつもりだったけど、途中で腹痛。激痛に耐えられず、急いで帰宅。トイレへ。
1/15 木	12.8	マイル8周	57'45	午前番。夕食前にひとっ走り。ビルドアップ風で。
1/16 金	9.6	マイル6周	50分
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	21.0	三浦コース　21K	1'41'24　折55'14	曇りで寒かった。相変わらずコースはきつかったけど、最後まで足が上がっていい感じで走り終えた。ここは、最近お気に入りのトレーニングコースだ。
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	20.0	20Kペース走＠4'30	1'27'41　＠4'23	金沢緑地。　21'11　22'05　21'55　22'16
1/25 日	30.0	LSD30K	2'59'13　＠5'58	海の公園。
1/26 月	34.0	ジョグ	3'02'33	海の公園。午前中、健康診断に行って、午後から走った。昨日の疲れが脚に残ってたが走ってるうちに楽になった。
1/27 火	9.6	ジョグ	47'43	マイル6周
1/28 水	0.0
1/29 木	6.4	ジョグ　強め	27'31	マイル4周。途中で雨が降ってきたので止める。
1/30 金	0.0
1/31 土	8.0	ジョグ　ゆっくり	41'54	マイル5周。明日に疲れを残さない程度に。
走行距離	296.2  km