とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 4.8   マイル3周
21'27 Av.4'31
9/02 火 6.0   小柴ファーム
31分
午前番。夕方から坂道ラン。
9/03 水 9.6   マイル6周
49分36
8'34 8'23 8'25 7'57 8'05 8'00
9/04 木 9.6   マイル6周
48分08
8'08 7'59 7'59 7'58 8'01 8'00
9/05 金 0.0  
9/06 土 17.0   ペース走 5’00
17K 1'24'43
金沢緑地。 24'45 24'57 25'16
9/07 日 0.0  
9/08 月 17.0   ペース走 4’50
ジョグ 4K
13K 1'01'22 Av.4'43
22分
金沢緑地。まだペースを上げると距離が延びないが、少しずつ増やしていこう。
9/09 火 16.0   マイル10周
1時間16分36 8'05 7'53 X 15'57 7'57 8'01 7'18 7'07 7'05 7'09
6周まで5’00ペースで、後半、4’30ペースにあげたら後ろにピッタリとくっつき鈴の音をさせながらついて来るやな奴がいたが2周半位してぶっちぎりー!今日は、調子よく軽快でした。
9/10 水 0.0  
9/11 木 9.6   マイル6周
46分18
9/12 金 9.6   マイル6周
49分
9/13 土 21.0   三浦マラソンコース
1時間54分
気分転換に三浦のハーフコースへ。まだ暑いけどコスモスが咲いてたり風にも秋をを感じるようになってきた。
9/14 日 0.0  
9/15 月 0.0  
9/16 火 0.0  
9/17 水 0.0  
9/18 木 9.6   マイル6周 
49分54
久しぶりに走れてスッキリした。ゆっくりめのジョグ。 ジム
9/19 金 0.0  
9/20 土 9.6   マイル6周
44分18
7'34 7'11 7'19 7'27 7'30 7'15
9/21 日 0.0  
9/22 月 0.0  
9/23 火 21.0   ロードレース千倉 ハーフ
1'43'53
前日まで雨続きで比較的涼しかったのに、今日は、晴れて暑かった。それにしても往復11時間は、遠かった。スピードに乗れず終わってしまった感じ。両足つった。イテテテテッ・・・
9/24 水 0.0  
9/25 木 9.6   マイル6周
48分54
8'33 8'31 7'57 7'54 7'57 7'59    昨日までふくらはぎが固かったが今日は、大丈夫みたい。
9/26 金 9.6   マイル6周
45分20
7'46 7'36 7'44 7'37 7'35 6'59
9/27 土 6.5   金沢区陸上競技会
1500m 5'24 5000m 20'43(3'59 4'11 4'13 4'17 4'01)
三ツ沢競技場。トラックは、使う筋肉が違うのかな?ふくらはぎがえらい筋肉痛になった。海洋深層水に入浴したけど、あまり効果なし。
9/28 日 6.0   ウォーキング
走ろうと思ったけど、ふくらはぎが、痛すぎて走れず、ウォーキング。
9/29 月 0.0  
9/30 火 0.0  
走行距離 192.1  km