とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 10.0   金沢緑道
48分40
キロ5分位から始めて途中から4'37まで上げてみた。体が軽く調子も良かった。 八部ジム
5/02 金 0.0  
5/03 土 0.0  
5/04 日 0.0  
5/05 月 0.0  
5/06 火 35.0   朝ラン
LSD 150分
10K
25K Av.6'01
野島まで
金沢緑道 穏やかな気候で気持ちよく走る。
5/07 水 0.0  
5/08 木 0.0  
5/09 金 0.0  
5/10 土 20.0   親水公園
SRS練習会 小雨の中、R34Sさんに引っ張って行ってもらい気持ちよく走れました。緑の多い新コースも気に入りました。
5/11 日 0.0  
5/12 月 0.0  
5/13 火 0.0  
5/14 水 0.0  
5/15 木 9.6   マイル 6周
45分11
ビルドアップで喝入れ。 8'06 7'42 7'33 7'23 7'15 7'10
5/16 金 0.0  
5/17 土 0.0  
5/18 日 10.0   朝ラン
51分
〜八幡宮〜西柴〜
5/19 月 9.6   マイル 6周
49分53
5/20 火 0.0  
5/21 水 9.6   マイル 6周
49分26
八部ジム
5/22 木 0.0  
5/23 金 10.0   金沢緑道
47分
日差しが強くてキツイ。
5/24 土 27.0   海の公園 LSD160分
2時間44 
昨日は、遅かったのでRSの練習会はパスして、海の公園へ。午後から雨みたいなので、うす日が差してるうちに走りに。
5/25 日 9.0   並木、幸浦
45分
仕事終わって、夜走れば涼しいかと思いきや蒸し暑い!
5/26 月 19.0   朝ラン 
金沢緑道
10K 54分
9K 47分
野島まで 富士山見えず。
湿度が高くて暑い。これから厳しい季節になるなあ。
5/27 火 16.0   マイル10周
16K 1時間15分31 Av.4'43
昨日と違って夜ランは、涼しくて気持ちよかった。
5/28 水 9.6   マイル6周
51分27
ゆっくりジョグ
5/29 木 0.0  
5/30 金 0.0   八部ジム
5/31 土 9.6   マイル6周
47分11
走行距離 204.0  km