とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 0.0  
3/02 日 21.0   三浦国際 ハーフ
2時間11分
今回は、同僚のIさんのデビュー戦という事で、完走のサポート役に。その甲斐あってか2人で無事完走出来た。それにしても初めてのレースが三浦のハーフとは・・・スゴイ!彼は、今月の湘南国際の30Kも出走予定で、燃えてるなあー。
3/03 月 0.0  
3/04 火 34.3   モーニングジョグ
LSD170分 海の公園 アップ2K
30分 5K
2時間52分 27.3K Av.6'18
疲労抜き
2時間過ぎた頃からスタミナ切れ?お腹が空いてしかたなかったが、水だけでガマンして、走ってた。寒くなってきたので予定より10分早めに終了。
3/05 水 0.0  
3/06 木 0.0  
3/07 金 22.5   20K走 海の公園 アップ2.5K
1時間35分12 Av.4'46 5K23'49 10K24'22 15K24'17 20K23'58
借りてきたプリズンブレイクのセカンドシーズンを早く見たいが、湘南国際の前の最後の休みになりそうなので午前中ガマンして海の公園に出かけた。この状態で当日まで体調をキープして行きたい。
3/08 土 0.0  
3/09 日 10.0   ジョグ マイル
52分
3/10 月 7.0   ジョグ マイル
40分
3/11 火 7.5   ジョグ 海の公園
4K走 
3.5K
17'59
3/12 水 10.0   ジョグ マイル
3/13 木 0.0  
3/14 金 0.0  
3/15 土 4.8   ジョグ
@8'38A8'20B8'00
マイル3周。湘南、最終調整。
3/16 日 30.0   湘南国際マラソン 30K
2時間30分14(手元)
スタート前、トイレは大渋滞で、スタート時間に間に合いそうにないので断念。ガマンして走った。ラスト5〜6キロくらいからバテた。歩きたい誘惑と戦いながら、何とか走りきった感じ。来月のレースに課題が残った走りでした。
3/17 月 0.0  
3/18 火 9.8   モーニングジョグ
53分
疲労抜き。朝日を浴びて、富士を見ながらの田貫湖3周。空気も旨い。
3/19 水 0.0  
3/20 木 0.0  
3/21 金 0.0  
3/22 土 0.0  
3/23 日 0.0  
3/24 月 0.0  
3/25 火 0.0   八部公園ジム。今日、江ノ○ランナーズの存在を知り、さっそく入会した。特に活動は、していないらしが、鎌倉市の駅伝に出場するらしい。今から楽しみだ。
3/26 水 0.0  
3/27 木 27.7   モーニングジョグ
LSD120分 アップ2.5K
5K 30分
2時間 20.2K Av.5'59
久しぶりのラン!桜も咲いてきた。
海の公園 先日の筋トレで、尻とももが筋肉痛〜
3/28 金 0.0  
3/29 土 18.0   モーニングジョグ
ビルドアップ風
8K 47分
@8'10A8'00B7'29C7'33D7'22E7'09
富岡総合公園の桜がお見事。
マイル6周
3/30 日 0.0  
3/31 月 0.0  
走行距離 202.6  km