とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 9.5   並木 ジョグ
52分
2/02 土 0.0  
2/03 日 0.0  
2/04 月 0.0  
2/05 火 17.0   並木 ジョグ 
柴ファーム 坂道ラン60分
1周 5K
10周 12K 61分40 Av.5'10
富岡八幡宮経由
一部、日陰に雪が残っていたけど注意して走る。5周目まできつかったけど6周目から調子が上がる。
2/06 水 23.0   三浦マラソンコース下見
124分
途中、大根畑で道に迷いながら走る。コース後半の超向かい風は、本番でも吹くのだろうか?走後は、マホロバ温泉とマグロ丼で〆
2/07 木 0.0  
2/08 金 0.0  
2/09 土 17.0   引地川親水公園
4周 1時間55分
SRS練習会 雪もちらほら舞う寒さ。気持ちの良いペースで走りきる。走後は、サイゼリヤでお食事。
2/10 日 13.0   金沢緑道 10K走
アップ2Kダウン1K
44分52 Av. 4'29
明日のレースを想定してほぼ全力で走ってみる。5キロ過ぎまで苦しかったがガマンしてたら心臓回復してきた。
2/11 月 15.0   並木 ジョグ
金沢区ロードレース
1周 5K
10K 44'49
富岡八幡宮経由
距離表示がないのでラップ不明。昨日の練習ペースを意識して走った。
2/12 火 0.0  
2/13 水 0.0  
2/14 木 20.0   金沢緑道 20K走
1時間35分 10K 48'04 Av.4'45
深夜勤務の前にひとっ走り。3日前のレースの疲れが太もも、ふくらはぎに残ってて張ってたが、3周くらいしたら楽になる。
2/15 金 23.0   森林浴ラン
3時間10分
金沢文庫〜天園〜六国見山〜大船高校〜浄智寺〜大仏坂〜極楽寺〜稲村ガ崎
2/16 土 21.4   海の公園&八景島 LSD120分 
2時間02分 Av.5'43
昨日の疲労抜きを兼ねてゆっくりLSD。おしりがちょっと筋肉痛ぎみだ。
2/17 日 0.0  
2/18 月 8.0   マイル5
42分
2/19 火 9.0   マイル5.5
47分
2/20 水 0.0  
2/21 木 11.0   金沢緑道&マイル
55分
2/22 金 0.0  
2/23 土 0.0  
2/24 日 5.0   マイル3
27分
2/25 月 5.7   金沢緑道2
27分
あと一週間でハーフマラソンだけど、このまま練習不足で当日を迎えそう。体も重い。
2/26 火 0.0  
2/27 水 0.0  
2/28 木 0.0  
2/29 金 10.0   マイル6
48分
今月後半は、忙しくて走れなかった。あさっての三浦に不安を残しつつ終わってしまった。又、団体戦も終わってしまいました。カズヤさん、miya35さん、ありがとうございました。
走行距離 207.6  km