月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	17.0	SRS練習会		親水公園。久々に練習会に参加した。風が強いけどいい陽気だった。
11/02 日	3.0	鎌倉市民駅伝	1区　11'36	本番当日、メンバーのみなさんとは、初めてお会いした。チームで走るのも楽しいなと感じた。
11/03 月	27.0	金沢緑地8周　強め	2'05'22	昨日の疲れか足が重い。足首の痛みが本番まで直ればいいんだけど・・・最悪現状維持で頼みます。
11/04 火	20.0	海の公園　馬なり		久しぶりのジョギングコースへ。おとといのふくらはぎの筋肉痛の回復目的のジョグ。中学生の駅伝が近いらしく練習してた。
11/05 水	18.0	金沢緑地　ジョグ8K　馬なり、　10K　一杯	10K　42'08　自己ベスト	湘南最終調整。ジョグ途中で八幡宮に寄って神頼み。これから深夜ダイヤ！
11/06 木	0.0
11/07 金	13.0	海の公園　馬なり		今日は、暖かくて気持ち良い。生キャラメル、初めて食べた。噂には聞いてたけど本当、溶けちゃった！
11/08 土	0.0			東京Ｍハズレ。がっかりなので今日は、走らない。
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	11.0	並木　ジョグ　やや強め	55分	朝6時から。寒いので上下ジャージ。でも朝の空気は、気持ちいい。
11/13 木	9.6	マイル6周　馬なり
11/14 金	8.0	マイル5周　強め	36分30
11/15 土	0.0
11/16 日	42.0	湘南国際マラソン　フル	3時間35分　位	計測し忘れた。ゴールの時計では、35分だったのでネットではもう少し良いかな？まあでもほぼ狙い通りという事で満足です。これからの課題は、後半の失速を出来るだけ減らしたいと思った。
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	10.0	野島往復　ジョグ		快晴。富士山もくっきり。9時出社で時間がないが、気持ちいい天気に誘われ走ってきた。
11/21 金	0.0
11/22 土	11.0	金沢緑地　ジョグ	4周　52分	快晴。風は、冷たいけど空気が澄んでて気持ち良い。でもこれから、公出、午後番か・・・　はぁ〜
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	9.6	マイル　ジョグ	6周
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0			湘南以来、やっと休みだー。疲れた。外は生憎の雨。
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	9.6	マイル6周
走行距離	208.8  km