月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	15.0	金沢緑道	1'14'48 Av.4'59	今日は、深夜なので、午前中RUN。昨日の疲れが残って足が重い。スピードを上げるとキツイので落としてなんとか予定の15K走りきる。
7/02 水	0.0
7/03 木	10.0	朝ラン　10K	52分	並木
7/04 金	0.0
7/05 土	16.0	SRS練習会	58分44	親水公園3周＋α　蒸し暑さにやられて3周でやめた。
7/06 日	0.0
7/07 月	9.6	マイル6周　ビルドアップ	46分23	8'03 7'45 7'33 7'20 6'55 8'40　八部ジム
7/08 火	9.6	マイル6周	49分21　Av.8'13
7/09 水	0.0
7/10 木	20.0	20K走	1'37'13 Av.4'52	金沢緑地　25'01 24'34 24'06 23'32
7/11 金	0.0
7/12 土	16.0	マイル10周	1時間22分
7/13 日	9.6	マイル6周	50分12
7/14 月	8.5		44分11	金沢緑地
7/15 火	20.0	LSD	2時間4分　Av.6'21	海の公園　暑い！給水、エネルギー補給しながらも20Kで限界。ネッククーラー試着。こちらは、良好でした。
7/16 水	17.0	LSD	1時間54分　Av.6'37	曇りで走り始めたけど、途中から晴れて昨日のような暑さに。5周したとこでやめた。これで週末の温泉ランは大丈夫だろうか？
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	37.5	SRS練習会　温泉ラン	4時間26分（休憩を除く）	二宮駅〜中川温泉。今日も厳しい暑さ。ここ最近、暑さのためランも途中ギブアップしてるので不安を抱えつつのスタート。辛抱の上り坂が続き、丹沢湖から歩きが、はいってしまったが、fukusuke_runrunさんやH本さんに刺激され、なんとかゴールにたどり着けた。疲れたけど楽しかった。やっぱり温泉ランは、最高です。
7/20 日	0.0			BBQ
7/21 月	21.0	20ｋ走	21K 1時間46分　Av.5'07	海の公園。しまった。今日は、休日だった！海の公園は、人だらけでした。緑地のほうに行けばよかった！
7/22 火	0.0
7/23 水	14.0	金沢緑地　5周	1時間12分42　Av.5'12	深夜。午前中にラン。
7/24 木	5.0	並木	30分	ジョグ
7/25 金	20.0	LSD120分　海の公園	2時間4分55　Av.6'15	酷暑。水をかぶりながら、飲みながら2時間耐えた。
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	9.6	マイル6周	52分04
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	258.4  km