月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	8.0	マイル5周	35分58　7'34　7'16　7'05　7'00　7'01	強めに追い込んでみる。
6/02 月	0.0
6/03 火	9.6	マイル6周	50分11	八部ジム　　ゆっくりジョグ
6/04 水	10.0	金沢緑道	47分40	もう少しペースを上げたかったけど体が重い。
6/05 木	35.0	朝ラン　5K LSD　30K	30分 2時間55分	八幡宮 金沢緑道　鳥モモ辺りにいい刺激になった。
6/06 金	0.0
6/07 土	20.0	親水公園	藤沢駅から5K　練習会15K	SRS練習会。今日は、天気も良くてよい練習会でした。RSの旗も出来るという事で楽しみです。合宿も実現すれば参加したいな。
6/08 日	16.0	マイル10周	10K　49'43（4'58）　16K　26'43（4'27）　1時間16分26	10Kまで＠5'00　10K〜＠4'30-4'40　予定通り走れたと思う。昨日R34ASさんに教えてもらった自転車走法を意識して走ってみたが、実際は、足がどう動いてるのかな？
6/09 月	19.0	ジョグ　海の公園	1時間36分　Av.5'06	午前番だったので夕方から長めのジョグ。
6/10 火	19.0	朝ラン　9K 10Kペース走	51分 47分02　Av.4'42	新杉田まで @4'40設定、金沢緑道　　暑さのためか、このところの疲れが溜まってるのかこのペースではキツかった。
6/11 水	10.0	朝ラン　10K	53分	福浦、幸浦、マイル
6/12 木	0.0
6/13 金	20.0	海の公園	1時間40分15　Av.5'00	あさってのレースに向けて、距離を走っておく。当日と同じ9時くらいに走ったが、日差しが強いけどカラッとしてた。
6/14 土	0.0
6/15 日	20.5	SAIKOロードレース　20.5ｋ	1'37'58　　10K　50'11	景色も良くて楽しい大会でした。気温も涼しいくらいでレース日和。　1周目は、スピードを抑えすぎたかも。でも後半、ゴールまで、初めてバテずに走れた。ラスト1K位の登り坂も、スパート出来て、ゴボウ抜きをして気持ちよかった。
6/16 月	0.0
6/17 火	9.6	マイル6周	47分26	八部ジム
6/18 水	16.0	マイル10周	1'17'31　Av.4'51
6/19 木	8.0	マイル5周	38分07　3K　12'37	はじめの3Kを全力で。残り5Kをジョグ。　八部ジム
6/20 金	9.6	マイル6周	46分03	明日は、休足予定なのでキリサメの中走った。
6/21 土	0.0
6/22 日	0.0			雨。ふるふるさん、書き込みありがとうございます。今度ご一緒しましょう！
6/23 月	12.8	マイル8周	1'02'54	休憩時間、八部に行こうと思ったら休みだった。久しぶりに油そばを食べに行った。
6/24 火	9.6	マイル6周	47'26　Av.4'57
6/25 水	29.0	LSD180分	2時間57分　Av.6'07	海の公園。　20K過ぎからハムストリングがつらくなる。
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0
6/28 土	9.6	マイル6周	48分40	ゆっくりめのジョグ。明日は、雨みたいなので帰宅遅かったが走っておく。
6/29 日	0.0
6/30 月	30.0	LSD180分	3時間7分　Av.6'09	海の公園。　午前中、健康診断。午後から晴れてきたので海の公園へ。　今月は、初の300K走破。足は、結構調子いい。スケジュール的にはキツイ時もあったけど、毎月これ位走れると感じがいいかも。
走行距離	321.3  km