月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	7.0	ジョグ	34'54	体が重く10kの予定が７Kで終了
12/02 日	25.0	6:30　並木　早朝ジョグ 10：00　金沢緑道　LSD20K	30分 1'49'40	朝一の新鮮な空気でリフレッシュ。 5分30/Kペースで
12/03 月	10.0	6:00 海の公園　早朝ジョグ	60分	朝日を浴びながらジョギングコースを走るが、今日は、海風がキツイ！
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	12.0	10:30　海の公園　ジョグ2K　ビルドアップ10K	5分/Kから4分40秒	間が開くとやはりきつい
12/08 土	7.0	6:40　ジョグ	40分
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	9.5	20:00　マイルコースｘ6周	46'20	今日は、新横浜に用事があったので雨が止んだら走って帰ろうと思っていた。雨は、もう大丈夫そうだったが寒さに断念。帰宅してから近所を走る。
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	9.5	20:30 ジョグ　マイルコース
12/17 月	11.0	17:00 　　　　　　　　柴ファーム〜マイル5周
12/18 火	10.0	21:00 　　　　　　　　ジョグ７K　　　　　1000X2	�@3'53�A 3'55	スピードを上げて走ってみたらなんだか手と足の動きのバランスが妙でハタから見たらおかしな動きしてるんだろうなと思った。　けど・・・でもそんなの関係ねぇ。
12/19 水	8.0	21:00 　　　　　　　　ジョグ
12/20 木	0.0
12/21 金	9.0	21:00 　　　　　　　　ジョグ
12/22 土	0.0
12/23 日	20.0	14:00 　　金沢緑道　20Kペース走 　 　　10Kまで/K5分　　　10Kから/K4分45で	1'35'39	2〜3Kのところでチャリンコと競り合ってしまった為、ペースアップしてしまったが、なんとかいい感じで走れた。　　　　　　　　　1-10K　4'52 　 10-20K 4'40
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	8.0	6:00　　　　　　　　　　ジョグ
12/28 金	7.0	6:30 坂道ジョグ	36分
12/29 土	30.0	SRS練習会	大船ー境川　LSD	LSDという事だったが、結構いいペースだった。最初、暑かったが、やはり川沿いは、冷える。2回ほどトイレへ。やっと治った足の爪が、又黒くなって出血してた。もうこのミズノの靴履くの止めようかな。走後は、ひばり湯で汗を流し忘年会へ。今年は、ランニングを始めて良かった。充実した一年でした。
12/30 日	7.0	20：10　ジョグ	称名寺まで往復	称名寺で年末年始のライトアップをやってたので写真を撮りに行ってきた。
12/31 月	0.0
走行距離	190.0  km