とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 51
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0  
7/02 金 0.0  
7/03 土 16.0   ジョグ16K
1'21'42 Av.5'05
マイル10周。15:30
7/04 日 0.0  
7/05 月 12.8   ジョグ13K
1'07'11 Av.5'16
マイル8周。4:30
7/06 火 15.6   階段トレ
1'43'01 Av.6'36
野島。階段5本。4:30
7/07 水 13.4   階段トレ
1'25'16 Av.6'22
野島。階段3本。4:30
7/08 木 0.0  
7/09 金 0.0  
7/10 土 11.0   階段トレ
1'02'40 Av.5'42
野島。階段1本。19:30
7/11 日 0.0  
7/12 月 15.7   階段トレ
1'40'12 Av.6'24
野島。階段5本。4:30
7/13 火 15.6   階段トレ
1'41'06 Av.6'28
野島。階段5本。4:30
7/14 水 0.0  
7/15 木 29.7   富士山五合目 上り
富士山五合目 下り
2'27'59
1'46'15
富士山五合目ラン。6:40
7/16 金 15.6   階段トレ
1'48'06 Av.6'57
野島。階段5本。4:30
7/17 土 11.0   坂道トレ
1'24'26 Av.7'40
能見台。4:00
7/18 日 0.0  
7/19 月 0.0  
7/20 火 0.0  
7/21 水 0.0  
7/22 木 0.0  
7/23 金 0.0  
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 156.4  km