月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	7.0	7周ペース走＜ＩＮ西京極外周＞	31分22秒
9/02 金	4.0	JＯＧ（ＩＮ島津製作所周回）	40分	もも上げ4本、スキップ２本、ツイスト3本、流し4本、１分間補強
9/03 土	2.0	二条城周回	20分	流し５本-
9/04 日	4.0	JＯＧ（ＩＮ島津製作所周回）	40分	セプテンバー駅伝台風の為中止！！もも上げ4本、スキップ２本、ツイスト3本、流し4本、１分間補強
9/05 月	9.0	93分ＪＯＧ	93分	京都マラソン前半コース４/１チョコとだけ走る！！4もも上げ4本、スキップ２本、ツイスト3本、流し4本、１分間補強
9/06 火	5.0	1000×5（200＝60）＜ＩＮ西京極サブトラック＞	3分10秒前後	西☆練
9/07 水	11.5	115分ＪＯＧ	115分	京都マラソン前半コース４/１チョコとだけ走る！！4もも上げ4本、スキップ２本、ツイスト3本、流し4本、１分間補強
9/08 木	10.0	10000�bペース走＜ＩＮ西京極サブトラ夜間＞	34分台	3分30秒ペース
9/09 金	4.0	JＯＧ（ＩＮ島津製作所周回）	40分	もも上げ4本、スキップ２本、ツイスト3本、流し4本、１分間補強
9/10 土	1.5	宝ヶ池1周200�bごとレぺ	34秒〜37秒
9/11 日	9.0	宝ヶ池ロング走	35分30秒	1周１．５キロ＝6周
9/12 月	0.0	休養（出張）
9/13 火	5.0	1000×5（200＝60）＜ＩＮ西京極サブトラック＞	３分20秒〜３分15秒前後	西☆練
9/14 水	4.0	JＯＧ（ＩＮ島津製作所周回）	40分	もも上げ4本、スキップ２本、ツイスト3本、流し4本、１分間補強
9/15 木	10.0	10000�bペース走＜ＩＮ西京極サブトラ夜間＞	34分24秒	西☆練
9/16 金	4.0	ＪＯＧ（ＩＮ島津製作所周回）	40分	もも上げ4本、スキップ２本、ツイスト3本、流し3本、
9/17 土	1.6	200×8本（1分15秒歩く）＜ＩＮ二条城＞	33秒〜32秒
9/18 日	4.0	ＪＯＧ（ＩＮ島津製作所周回）	40分	もも上げ4本、スキップ２本、ツイスト3本、流し3本、
9/19 月	22.5	宝ヶ池ロングペース走	1時間29分01秒
9/20 火	5.0	1000×5（200＝60）＜ＩＮ西京極サブトラック＞	3分12秒〜18秒	西☆練
9/21 水	7.2	超ゆっくりＪＯＧ	75分	なかなかゆっくり走れない〜（＞＜）
9/22 木	10.0	10000�bペース走＜ＩＮ西京極サブトラ夜間＞	33分49秒	西☆練
9/23 金	12.5	西京極外周ＪＯＧ	85分	もも上げ2本、スキップ２本、ツイスト3本、流し4本、
9/24 土	1.0	1000×1＜西京極外周＞	3分5秒	調整〜比較的楽に走れた（＾＾）
9/25 日	3.0	試合〜武庫川くすのき駅伝	約10分ぐらい？、、時計バッグてしまった、、、、	チームは、混合優勝！！
9/26 月	15.0	150分ＬＳＤＪＯＧ	150分	もも上げ2本、スキップ２本、ツイスト3本、流し4本、
9/27 火	5.0	1000×5（200＝60）＜ＩＮ西京極サブトラック＞	3分10秒前後	西☆練
9/28 水	15.0	150分ＬＳＤＪＯＧ	150分	もも上げ2本、スキップ２本、ツイスト3本、流し2本、１分間補強
9/29 木	10.0	8周ペース走＜ＩＮ西京極＞	３5分０５秒	西☆練10キロ
9/30 金	15.0	150分ＬＳＤＪＯＧ	１５０分	もも上げ2本、スキップ２本、ツイスト3本、流し2本、１分間補強
走行距離	216.8  km