ハシモッチ  
地域 : 京都    年齢 : 3０代前半
一言 : 
２０１５年～♪福知山マラソンで優勝すること！！笑          ２０１５年～♪福知山マラソンで優勝すること！！笑          ２０１５年～♪福知山マラソンで優勝すること！！笑          ２０１５年～♪福知山マラソンで優勝すること！！笑
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 5.0   1000×5（60）＜ＩＮ西京極外周＞
 3分11秒～5秒
 西☆練
11/02 水 10.0   1時間ジョク～
 1時間
 パーンズ
11/03 木 10.0   8周ペース走＜ＩＮ西京極外周＞
 36分29秒
 西☆練
11/04 金 4.0   40分ジョク
 40分
11/05 土 1.5   調整200×5本
 適当35秒ぐらい
11/06 日 21.0   淀川マラソン（ハーフ）
 1時間12分22秒
 6位
11/07 月 0.0   出張～練習出来ず～～
11/08 火 5.0   1000×5（90）＜ＩＮ西京極外周＞
 3分15秒～3分10秒
 西☆練
11/09 水 15.0   150分ＬＳＤＪＯＧ
 150分
11/10 木 10.0   10000㍍ペース走＜ＩＮ西京極サブトラ夜間＞
 34分52秒
 西☆練
11/11 金 4.0   40分ジョク
 40分
11/12 土 4.0   40分ジョク＋流し200㍍10本
 40分
11/13 日 15.0   10周ペース走（宝が池）
 59分56秒
 キロ４分ペース
11/14 月 4.0   40分ジョク
 40分ジョク＋流し2本
11/15 火 5.0   1000×5（90）＜ＩＮ西京極外周＞
 3分20秒～３分15秒
 西☆練
11/16 水 5.0   2時間くらい遅いペースで、
 2時間
 パンズ
11/17 木 10.0   8周ペース走＜ＩＮ西京極外周＞
 35分52秒
 西ｒｔｒ1周1250㍍をペース4分30秒前後
11/18 金 4.0   40分ジョク＋流し2本
 40分ジョク＋流し2本
11/19 土 4.0   40分ジョク＋流し2本
 40分ジョク＋流し2本
11/20 日 4.0   40分ジョク＋流し2本
 40分ジョク＋流し2本
11/21 月 4.0  
11/22 火 4.0  
11/23 水 42.2  
11/24 木 4.0  
11/25 金 4.0  
11/26 土 4.0  
11/27 日 3.0  
11/28 月 4.0  
11/29 火 5.0  
11/30 水 4.0  
走行距離 218.7  km