月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	1.5	宝ヶ池1周200�bごとレぺ	35秒前後
10/02 日	30.0	宝ヶ池30Ｋロング走	1時間５６分２５秒	20周
10/03 月	15.0	150分ＬＳＤＪＯＧ	１５０分	もも上げ2本、スキップ２本、ツイスト3本、流し2本、１分間補強
10/04 火	5.0	1000×5（200＝60）＜ＩＮ西京極サブトラック＞	3分10秒前後	西☆練
10/05 水	15.0	150分ＬＳＤＪＯＧ	１５０分	もも上げ2本、スキップ２本、ツイスト3本、流し2本、１分間補強
10/06 木	5.0	西京極外周ペース走（1周１２５０�b）５周	16分59秒	西☆練　ペース１周４分10秒〜
10/07 金	15.0	150分ＬＳＤＪＯＧ	１５０分	もも上げ2本、スキップ２本、ツイスト3本、流し2本、１分間補強
10/08 土	1.5	宝ヶ池1周200�bごとレぺ	35秒前後
10/09 日	21.0	宝ヶ池14周（21キロ）	1時間18分	宝ヶ池
10/10 月	18.0	180分ＬＳＤＪＯＧ	180分	宝ヶ池
10/11 火	5.0	1000×6（200＝60）＜ＩＮ西京極サブトラック＞	3分10秒前後	西☆練
10/12 水	15.0	150分ＬＳＤＪＯＧ	150分
10/13 木	10.0	8周ペース走＜ＩＮ西京極外周＞	4分40秒〜4分03秒	西☆練
10/14 金	15.0	150分ＬＳＤＪＯＧ	150分
10/15 土	1.0	1000×1＜西京極外周＞	3分12秒
10/16 日	21.0	高島マラソン（ハーフ）	1時間13分55秒	撃枕
10/17 月	15.0	150分ＬＳＤＪＯＧ	150分
10/18 火	5.0	西☆練５０００�bタイムトライアル	１６分４秒	西☆練
10/19 水	15.0	150分ＬＳＤＪＯＧ	150分
10/20 木	10.0	8周ペース走＜ＩＮ西京極外周＞	35秒前後	西☆練
10/21 金	0.0	休養		風邪引いた（笑）
10/22 土	0.0	休養
10/23 日	7.5	宝ヶ池2周	5分40秒〜
10/24 月	4.5	45分ＪＯＧ	45分
10/25 火	7.0	1000×7本(200�b＝90秒）＜ＩＮ西京極サブトラック＞	3分20秒〜10秒	西☆練
10/26 水	12.8	128分ＪＯＧ	128分
10/27 木	10.0	10000�bペース走＜ＩＮ西京極サブトラ夜間＞	33分40秒	西☆練
10/28 金	4.0	40分ジョク	40分
10/29 土	1.0	調整1000×1＜西京極外周＞	3分14秒
10/30 日	8.0	駅伝〜4区	3位	チーム3位、個人3位
10/31 月	12.0	120ＪＯＧ	120分
走行距離	305.8  km