月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.0	1000×3＋２（60）	3分15秒前後
12/02 水	3.0
12/03 木	3.0
12/04 金	12.0	10周走（1250）	46分19秒＜1周4分40秒前後＞	野球場改修のため、1周約1キロのコースが通行止め３月まで走れなくなったので、公園大外周1250mのコースでしばらく練習する
12/05 土	0.0
12/06 日	2.5	休養、
12/07 月	3.0
12/08 火	3.0	NS1000×3（60）＋α	3分20秒前後
12/09 水	3.0
12/10 木	6.0	NS6周走（1250）、1SET	（2周ごとに4分50ー4分40ー4分30）
12/11 金	1.5
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	42.0  km