月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	3.0			サボってしまった！！
10/02 金	3.0
10/03 土	12.0
10/04 日	21.0	21キロ走（KＴ）	1時間15分台	遅いので調子悪い！！
10/05 月	3.0
10/06 火	5.0	1000×5（60）（ＮＳ）	3分15秒前後
10/07 水	3.0
10/08 木	21.0	21キロ走（ＮＳ）	1時間16分台	遅い調子が、、、
10/09 金	3.0
10/10 土	3.0
10/11 日	15.0	15キロ走（KT)	54分21秒前後	なかなかである、、
10/12 月	3.0
10/13 火	10.0	10キロ走（NS）	34分52秒（約キロ3分35秒前後）	遅い、、、、
10/14 水	3.0
10/15 木	3.0	1000×３（60）（NS)	3分20秒前後	ヤバイ、、、
10/16 金	3.0
10/17 土	3.0	200×3（NJ）		調整
10/18 日	21.0	マキノハーフ	1時間11分58	優賞したが、2位と約30差しか離せなかった、反省である、、気合をいれなくては、、、、
10/19 月	3.0
10/20 火	3.0	1000×3（60）	3分35秒前後	遅い、、調子がすごく悪い、、ペースが安定せず、、
10/21 水	3.0
10/22 木	10.0	10キロ走（NS)	37分30秒(約キロ4分ぺース）	ペース安定せず、、気持ちを切り替えなくては、、
10/23 金	3.0
10/24 土	3.0
10/25 日	15.0	15キロ走（KT)	53分48秒前後（約3分30）	内容が悪くペース安定せず、、調子が悪い、、、
10/26 月	3.0
10/27 火	10.0	10キロ走（NS)	34分32秒	調子よくない、感覚が駄目だ。。。
10/28 水	3.0
10/29 木	3.0	1000×3（60）	3分15秒前後	スピードが無く、走りが変である。。。
10/30 金	3.0
10/31 土	3.0	200×6（NJ)		調整の為の流しをしたが、、テンポが悪い、、
走行距離	203.0  km