月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	12.0	60分ジョッグ		早朝ジョッグ。　今日から通常練習。
6/02 月	13.0	200m×10本(re:30sec)　　　アップ＆ダウン	'36〜'38	ターサーrp3👟　ショートインターバルで脚の状態確認。　スピード上げると後から脹脛に張りは出るが痛みはしない。　しかし、以前は余裕でこなせれたペースが普通にしんどい。　スピード強化して来月はトラックレースに出たい。
6/03 火	10.0	50分ジョッグ		夜勤終わって小雨が降ってたが軽くジョッグ。
6/04 水	16.0	80分ジョッグ		夜勤終了後。　今日は天気が良かった。　少し鼻の調子が良くないと思ったら、夕方から少し体調悪化。
6/05 木	0.0	完休		夜勤帰宅から体調不良。　微熱で怠く、一日寝て過ごした。
6/06 金	8.0	40分ジョッグ		昨日、しっかり寝たからか、喉は痛いが体調回復。　病み上がりなので軽めに。
6/07 土	8.0	40分ジョッグ		夕勤帰宅後深夜練習。　あまりにも喉が痛いので午前中は病院へ。　薬を出してもらって様子見。
6/08 日	2.0	2kmジョッグ＋ドリル	10分半	夕勤帰宅後。　薬の影響か身体が怠く2kmで終了。
6/09 月	0.0	完休		今日はエコキュートの入れ替え工事が入った。　今日も相変わらず身体が怠い。　喉の痛みは和らいできた。
6/10 火	0.0	完休		体調不良を引き摺る。
6/11 水	0.0	完休		早起きは出来ているのだが、雨もあり出る気にならん。
6/12 木	3.0	15分ジョッグ		朝勤前朝練。　体調不良と天候不順の影響で休みがちだったが再開。　…しかし、開始1kmで左の内脛に嫌な痛み発生。　少しは治まったが終わった後も違和感が残る。
6/13 金	10.0	50分ジョッグ		休日。　昼にも少し時間があったが無理に走らず、末っ子の寝かし付けが終わってから軽く走った。　やっぱり脚の状態はイマイチ。
6/14 土	0.0	完休		夜勤初日。　走っとこうかとも思ったが無理せず。　夜勤に備えて昼寝したらめちゃめちゃ寝れた。　調子悪いのかな…
6/15 日	12.0	60分ジョッグ		夜勤帰宅後すぐ練習。　痛みや違和感なく1時間スロージョッグ。　蒸し暑さ半端ない。　嫌な季節になってきた。
6/16 月	16.0	75分ジョッグ(内・200m流し×3本)	'40・'38・'36	夜勤終了後。　身体激重だったが流し入れたら割と動いた。　このまま故障なくいきたい。
6/17 火	17.0	85分ジョッグ		夜勤明け休み。　帰宅後の午前中に練習を終わらせた。　夜勤明けでこのくらいの量を走れるようになれれば充分。　途中、峠越えのコース取りで負荷を掛けた。
6/18 水	0.0	完休		太陽光パネルの工事が入ったので休暇を取った。　右の坐骨に違和感ありで休養。
6/19 木	11.0	朝・55分ジョッグ		夕勤ちょい早出。　２年ぶりの関ヶ浜〜瀬田のアップダウンコース。　キツイが脚は大丈夫。
6/20 金	8.0	1km×3本(re:2min)　　　アップ＆ダウン	3'25・'23・'17	ターサーrp3👟　夕勤帰宅後の深夜練習。　脚の状態確認でインターバル。　3'30設定だったが思いのほか良かった。
6/21 土	13.0	13kmジョッグ(内・200m流し×3本)	1時間03分('38・'39・'37)	休日。　午前中、ちょっと空き時間が出来たので練習。　曇りだったので走りやすかったが、湿度が高くて走り終わってから汗が止まらん。　練習終わって暫く経って、右膝裏の少し下に痛みが出た。　注意。
6/22 日	7.0	35分ジョッグ		朝勤前朝練。　昨日の脚の痛みは湿布を貼って様子見したら引いていた。　一安心だが治療の予約はしときたい。
6/23 月	0.0	完休		朝勤前は雷鳴ってたので走りには出ず…。
6/24 火	9.0	30分ファルトレク(2min⇆1min)　　　アップ＆ダウン	40分	朝勤4h早出。　帰宅後、時短でちょいと追い込み。　その後、職場の飲み会。
6/25 水	15.0	75分ジョッグ		休日。　昨日の飲みの影響で怠かったが、日差しもなかったので午後から走ってきた。　木野の原っぱ周回コース20周で脚作り。
6/26 木	0.0	完休		梅雨明けか？　めちゃめちゃ天気良くて暑かったので家から出る気しなかった。
6/27 金	11.0	11kmジョッグ	55分	夜勤終わってアップダウンコース。　暑い時期は日陰の多いこのコースに限る。　コースがきつ過ぎてめちゃめちゃ息が上がるけど…
6/28 土	0.0	完休		夜勤2日目残業の為、休養。
6/29 日	2.0	息子の練習2km	10分半	夜勤から帰宅後、すぐに息子とジョッグ。　3km行けるか挑戦だったが、1km過ぎから刺し込みでリタイア。　癖になってるが、これは継続して練習しないと克服できない。
6/30 月	7.0	朝・30分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'34・'33	夕勤4h早出。　早出前にチョイ練。
走行距離	210.0  km