月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	完休
8/02 金	0.0	完休
8/03 土	6.0	5kmジョッグ(30分)＋200m流し×2本	'42	陸協合同合宿1日目。　脚の具合を見ながら、挨拶がてら初日の朝練のみの参加。　皆と同じメニューは出来ないので、ゆっくりと平坦なコースを周回。　ゆっくりジョッグのみだと膝下への負荷がきついので、流しで大きな動きを入れておく。　回復傾向。
8/04 日	0.0	完休		島根へ家族旅行。　初日は出雲大社と島根考古博物館からの玉造温泉へ。　暑い。
8/05 月	6.0	6kmジョッグ	35分	早起きして玉造温泉周辺を散策ジョッグ。　その後、朝風呂。　2日目は松江フォーゲルパークへ。　帰宅は20時過ぎ。　疲れた。
8/06 火	0.0	完休		夜勤初日。　今日は末っ子を休ませた。　ずっと家の中は良くないと思い、プールを出して子供ら水遊びさせる。
8/07 水	8.0	8kmジョッグ	44分	夜勤終了後、割と早い時間に練習できた。　脚の調子が良いとすぐに�`5分くらいまでペースが上がるので注意。　今は�`6分でもいい。
8/08 木	0.0	完休		バイク納車満5年。　今日は夜勤からの帰宅後に洗車とチェーンメンテをした。　昼までかかり14時頃にようやく就寝したが、緊急地震アラートで17時前に強制的に起こされた。
8/09 金	8.0	8kmジョッグ	43分半	夜勤明け休み。　夜勤終わって寝る前に練習。　出だしは問題なくても3kmくらいで脚が痛くなる。　止まってストレッチなどをすると少しマシになる。　なかなかまともに走れない。
8/10 土	0.0	完休		男子マラソン観た。　走りたい。　しばらく休養していたせいで、全体的に凝り固まってる様子。　坐骨なんかも良くなく、走ってると腿裏の張りがひどい。　このまま無理すると腸脛靭帯にも負担がかかるので、盆明けに治療に行こうかな。　根本的な部分をやらないと改善しなさそう。
8/11 日	0.0	完休
8/12 月	0.0	完休		脚の状態が良くない。　痛みは徐々に引いてきたが、中途半端に走るとまた悪化しそうなので休養。　午前中、歩いて墓参りに行ったが坂道で痛みが増す。
8/13 火	0.0	完休		左脚腓腹筋の痛みがなかなか引かない。　治療の予約を入れたが、今週は空きがなく来週は先生が合宿に帯同するため月末になった。　今月はもう走れないかな…
8/14 水	0.0	完休
8/15 木	0.0	完休
8/16 金	0.0	完休
8/17 土	0.0	完休
8/18 日	0.0	完休
8/19 月	0.0	完休
8/20 火	0.0	完休
8/21 水	0.0	完休
8/22 木	0.0	完休
8/23 金	0.0	完休
8/24 土	0.0	完休		ちょっとやる気をなくして補強もしてなかったが、一昨日から補強を再開。　来週、治療に行く予定なのでそれまで走るのはよそう。
8/25 日	0.0	完休
8/26 月	0.0	完休
8/27 火	0.0	完休
8/28 水	0.0	完休		久しぶりに治療へ。　左の腓腹筋の痛みは無くなっていたが、肉離れ後に似た張りがあるようで、あまりいい状態ではなかった。　他の部分が引っ張ったりロックしたりで腓腹筋に負担が掛かっていた模様。　かなり強烈に施術してもらったおかげで、左膝の可動域も広がった。　右足首も診てもらったが、鍼でずいぶんと良くなった。　台風過ぎたら少しづつ走ろう。　とりあえず二週間後に治療の予約を入れといた。
8/29 木	0.0	完休
8/30 金	0.0	完休
8/31 土	6.0	5kmジョッグ＋200m流し×3本	27分＋'37・'37・'36	8月終了。　練習再開。　5'30/kmペースで。　序盤は良かったものの、4km付近で左脚に違和感。　腓腹筋より下部のアキレス腱に近い部分に少し痛みが出たが、フォームを気にしてれば行ける感覚だったので続けた。　しかし5kmで腓腹筋に痛みが出だしたので終了。　やっぱりスピードが遅いと下肢に負担が掛かる。　ちょっと歩いた後に流しを入れた。　流しは問題なし。　これからどうやって走れるようにして行くか…　とりあえず今シーズンの試合参加は絶望的。
走行距離	34.0  km