月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	13.0	400m×2本＋1km（re:200m）　　　アップ＆ダウン	1'13・1'14・3'07	明日のナイターに向けて刺激入れ。　昨日の飲み会の影響でお腹を壊した。　動きは重く、このペースで結構いっぱいいっぱい。
9/02 土	11.0	山口ナイター3000m	9'23"58（3'07・'09・'06）	昨晩はしっかり寝て回復させたが、おなかの調子はイマイチだった。　アップは怠く脚に疲労感があったが、スタート前の両足ジャンプでバネは生きてる感じがしたので前半から自信持って行けた。　大体狙ったペースで押せたが、残り2周で前に出た所から粘り切れず、最後は打ち上がった。　余力は無かったが9分20秒は切れたような気はする…。　とりあえず昨年度のシーズンベストは越えることが出来たのでよかった。
9/03 日	0.0	完休		夜勤。　少し走ろうかとも思ったがダラダラと。
9/04 月	11.0	60分ジョッグ		夜勤終了後、近所の神社裏の遊歩道で練習。　アップダウンのきついコースだが日陰なのでよい。
9/05 火	0.0	完休		夜勤明け休み。　体調不良でダウン。
9/06 水	16.5	朝・40分ジョッグ＋α　夜・40分ジョッグ		昨日は早々に寝て体力回復を図った。　かなり体調も良くなったので軽く練習。　帰宅後のジョッグも追加。　練習前の補強を忘れないようにしよう。
9/07 木	8.5	夜・8kmジョッグ＋30秒流し×3本	38分	夕勤4h早出。　帰宅後の深夜練習のみ。　終わったの0時半。
9/08 金	12.0	朝・60分ジョッグ		体調イマイチ。　咳がなかなか治まらない。　練習は11時前からだったが随分と暑さが弱まってきた。　でも、直射日光を浴び続けるのは危険なので、日陰を求めてアップダウンコースへ。
9/09 土	0.0	完休		朝イチで監督宅に練習に行こうと思ってたが、明け方から咳が止まらず断念。　体調良くならない。
9/10 日	12.0	60分ジョッグ		寝起きは咳が止まらない＆夜もあまり寝れてないので朝練なし。　朝勤から帰宅後、珍しく1人の時間が出来たので練習できた。
9/11 月	0.0	完休		ちょい残業。　まだ体調は良くない。
9/12 火	15.0	75分ジョッグ		この朝勤は朝練なし。　寝起きで咳が止まらない。　長引くなー。　すべての用事を済ませて夜練習。　まだまだ蒸し暑い。
9/13 水	20.0	16kmペース走　　　アップ＆ダウン	1時間5分(Ave.4'05)	ようやく体調が戻ってきた。　現状把握でペース走。　このペースなら余裕持っていけるかと思ったが、10km手前からお腹の調子がイマイチになり余裕なくなった。　それでも何とか淡々と脚を動かして16kmまで。　20kmまで行きたかった。
9/14 木	10.0	10kmジョッグ	52分	雨の中。
9/15 金	15.0	75分ジョッグ		夜勤終わって練習。　重いし眠いし…
9/16 土	0.0	完休		夜勤4h残業。　仕事内容ヤバめ（汗）。　帰宅後、さすがにダウン。
9/17 日	0.0	完休		夜勤明け休み。　夜勤終わって、仮眠もとらずに家族で萩へ遊びに行った。　さすがに行きと帰りの運転は妻に任せたが、萩市内の移動は自分が運転した。　当然、完休。　疲れた。
9/18 月	8.0	夜・40分ジョッグ		夕勤前の朝練はサボり。　カブトムシの幼虫が孵化してたので昆虫ケースの整理をした。　2匹は確認できてたのだが、掘り起こしたら7匹いた…。　ちゃんと育つかな。
9/19 火	20.0	朝・60分ジョッグ　　　夜・40分ジョッグ		夕勤2h早出。　朝8時前に末っ子に起こされる。　職場会議なので出勤までダラダラ過ごしそうだったが走っといた。　帰宅後も出て久しぶりの2部練。
9/20 水	17.0	朝・300m×5本（re:30sec）　アップ＆ダウン　　　夜・8kmジョッグ	'57・'57・'56・'56・'51	久しぶりに流しをした。　思いのほか動いた。
9/21 木	16.0	16kmジョッグ	1時間21分	休み。　ポイント練習したかったが、天気も微妙だし体力も回復しきってなさそうだったからジョッグで繋いだ。
9/22 金	10.5	10kmジョッグ	48分	朝勤前朝練。　今日は早起きできた。
9/23 土	7.5	35分ジョッグ		朝勤前朝練。　昨晩、寝るのが遅くなったがいつも通り起きれた。　途中、腹が痛くなり大竹駅のトイレに駆け込んだ。
9/24 日	7.0	35分ジョッグ		朝勤前朝練。
9/25 月	16.0	70分ジョッグ＋流し3本		休日。　朝勤前朝練の流れで4時過ぎに起床。　4時半から練習開始。　外に出たら小雨が降ってた。　晴海まで淡々とジョッグ。　6月に故障してから�`5分のジョッグがしばらくきつかったが、ここ最近は涼しくなってきたのもあってかずいぶん楽に行けるようになった。
9/26 火	16.0	2000m×4本（re:400m＋給水等3分）＋400m　　　アップ＆ダウン	6'51・6'53・6'50・6'48＋1'08	夜勤初日。　午前中、55フィールドでポイント練習。　6分50秒くらいでクルーズインターバルのつもりだったが、思ったよりキツく3本目あたりで余裕がなくなり5本の予定が4本でリタイア。　せっかく来たので追加で400m。　体調不良が長引いたせいもあるが、そろそろ本格的なシーズンに入ってくるので、〜10月にかけてしっかり走りこみたい。
9/27 水	16.0	80分ジョッグ		夜勤初日終了後、あまりにも眠かったので少し仮眠をとってから練習開始。　曇りで暑くないと思ってたら雨が降り出した。
9/28 木	12.0	60分ジョッグ		夜勤2日目は忙しかった。　今日も仮眠を取ってからにしたが、妻からLINEが来なかったらずっと寝てるところだった。　1時間走るのが精一杯。
9/29 金	12.0	60分ジョッグ		夜勤明け休み。　明日が末っ子の運動会（保育園）で、午後からテント設営などの準備があるため、夜勤から帰宅後にとりあえず走っといた。　これで今月もどうにか300kmを達成。　山口ナイター後に体調を崩し、2週間以上も咳が続いて苦しんだが、後半なんとか盛り返した。　あんまりポイントは出来なかったけど…。
9/30 土	0.0	完休		9月最終日は完休。　今日は末っ子の運動会の為、休暇を取った。　コロナが明けて初めて、制限なしの開催。　練習時間はあったが、じじばばも見に来たので、さすがにほっといて家を出るわけにはいかなかった。　夕飯はご褒美に初めての焼肉きんぐ。
走行距離	302.0  km