月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	1.5	⒈5kmジョッグ（30秒流し×3本）	7分14秒
8/02 水	4.0	3kmジョッグ＋30秒流し×3本
8/03 木	0.0	完休		高知旅行。
8/04 金	10.0	50分ジョッグ		高知旅行。　四万十早朝ジョッグ。　涼しい。
8/05 土	26.5	朝・15km起伏ジョッグ　　　夕・1kmレペ×3本（re:⒈5km）	3’07・’08・2’57	陸協強化合宿。　久しぶりの2部練習。　夕方は1km×5本のインターバルだったが、まだ脚の状態が良くないので1、3、5本を同行。　左ハムに違和感はあるが痛みはなく、ラストは久しぶりに3分カット。
8/06 日	8.0	8kmジョッグ	42分	夕方、陸協の練習に参加予定だったが、参加者がいない為中止に。　家を出る名目がなくなり練習は諦めたが、夜に子供が早く寝たので、酒飲んだ後だったがゆっくりジョッグしてきた。　身体がクソ重い。
8/07 月	6.0	300m流し×5本（re:30秒）	1’04〜’55	風呂前に30分だけ時間貰って練習。
8/08 火	14.5	6km変化走　　　アップ＆ダウン	22’04（3’30⇄4’00）	ほとんどやったことない変化走。　8km行きたかったが余裕無し。　左ハムが痺れるが痛みはない。
8/09 水	1.5	子供の練習		子供と朝練。
8/10 木	12.0	60分ジョッグ		夜勤終了後、起伏コースで脚作り。
8/11 金	12.0	60分ジョッグ		夜勤終了後、起伏コースで脚作り。
8/12 土	14.0	2km×3本（rest2分）　　　アップ＆ダウン	7'02・6'57・6'48	夜勤明け休み。　午後から実家へ帰省し、地元の後輩とポイント練習。　シューズはターサーrp3。　2人の実力を考えてAve.3'30を設定とした。　こなせたがもう少し余裕が欲しかった。　しかし、実家は涼しい。
8/13 日	15.0	75分ジョッグ		実家発着で1周約5kmのコースを3周。　午前中は8割がた日陰のコースで涼しい。　さすがに3周目は少しきつくなったが無給水で15km行けた。
8/14 月	19.0	朝・10kmジョッグ　　　夜・40分ジョッグ	49分	実家で昨日と同じコースを2周。　脚は重いがペースはまあまあ。
8/15 火	18.0	朝・10kmジョッグ　　　夜・40分ジョッグ	49分	夕勤早出がなくなったので午前練習できた。　台風の影響か日射しがなく、11時前からでも余裕だった。
8/16 水	0.0	完休		なんか疲労困憊。
8/17 木	11.0	2km＋1km（re:2分半）	6'38・3'13	朝勤4h早出。　早出なので朝練はなし。　夕方、久しぶりに1人の時間が出来たので、土曜のクロカンに向けて刺激入れ。　左のハムは随分良くなったが、スピード上げると張りがすごい。
8/18 金	0.0	完休		朝勤4h早出。　朝勤早出2連チャン。
8/19 土	16.0	ひろしまクロカン8km　　　アップ＆ダウン	29'58（年代別11位）	今年も懲りずに8kmに参加。　脚の状態は相変わらずよくないので練習のつもりで。　前半抑えて後半上げたかったが、やっぱり芝生では力を奪われ上げることなく終了。　30分掛かりそうだったがラストスプリントでどうにかカット。　今日は長女の初試合だった。　自分のジョギングペースくらいだったがよく頑張った。　長男はスタート前にメンタルダウンしたが、どうにか完走。
8/20 日	16.0	16km起伏ジョッグ	1時間22分	早起きできたので監督宅へ練習に。　I津兄とお喋りしながら起伏ジョッグ。　世界陸上やら昨日の試合の内容やらで盛り上がったが、後半の2.5kmの登りではさすがに2人とも無言だった。
8/21 月	9.0	45分ジョッグ		今月は妻が17時まで仕事の為、夕方少し1人の時間が出来たので時短で練習。
8/22 火	11.5	60分ジョッグ		夜勤終わって、息子が10時に友達と町民プールへ行くので、送りがてらジョッグで連れて行った。　そのまま起伏コースへ。　10時スタートはさすがに暑い。
8/23 水	0.0	完休		夜勤終了後は、落雷＆豪雨で練習断念。　夕方、早くに目は覚めたが、長男が遊びに出てて長女だけで留守番になるので、妻と次女が帰宅する前に晩御飯の準備をしといた。
8/24 木	14.5	14.5km起伏ジョッグ	72分	夜勤明け休み。　今日は午前中しか走れそうになかったので、仮眠取る前に行ってきた。　日射しはないが蒸し暑くて汗だく。
8/25 金	9.0	1km×4本（re:400m弱）	3'24・'23・'23・'17	末っ子が一昨日の夜から熱を出し、今日は妻が午前中仕事なので子守り。　練習は帰宅後の深夜。　日付をまたいでインターバル。　ある程度、息を上げるくらいのスピードで、腕振りと接地を意識した。　このペースならもう少し余裕が欲しいところ。
8/26 土	9.0	40分ジョッグ＋流し×3本		今日は午前中、小学校の奉仕活動の為、帰宅後の深夜練習のみ。　左の坐骨がやっぱりイマイチ。
8/27 日	11.0	50分ジョッグ＋流し×3本		今日も深夜練習。
8/28 月	13.0	300ｍ×5本（re:30秒）2セット　　　アップ＆ダウン	'58〜'52	週末のナイター3000mに向けて狙うペースに慣れる練習。　昼前だったので滝汗。　ロードの微妙な起伏がじわりときつかった。　このペースで3000m動き続けるのは厳しいかな？
8/29 火	7.0	35分ジョッグ		朝勤前朝練。
8/30 水	7.0	35分ジョッグ		朝勤前朝練。
8/31 木	7.0	35分ジョッグ		朝勤前朝練。
走行距離	303.0  km