月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.0	夜・10kmジョッグ	46分	夕勤終了後の深夜ジョッグのみ。　どんどんスピードアップし、2km程距離を伸ばした。
5/02 月	13.0	1min×10本（rest30sec）　　　アップ＆ダウン	Ave3'30〜3'00/km	今日は小学校が昼過ぎに終わるため、午前中に時短練習。　子供らが帰ってからはバイクの洗車。　入念にチェーンを掃除しといた。　GWも変わらず仕事の為、走らせる予定はなし。
5/03 火	7.0	朝・35分ジョッグ		朝勤前朝練。
5/04 水	11.0	朝・55分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'37・'38・'36	朝勤前朝練。　今日は3時半に起きれたので少し長めに走れた。　朝勤から帰宅後はほぼ走れないと思っているので、このくらいの朝練は確保したい。　ジョッグ＋αでどれだけ調子を上げていけるか…。
5/05 木	7.0	朝・35分ジョッグ		朝勤前朝練。　今日は4時の目覚ましまで寝てた。
5/06 金	12.0	60分ジョッグ		今日は久しぶりに妻と2人休みだったので、日中は2人でお出掛け。　夕方、子供のスイミングの間に軽めのジョッグ。　錦帯橋周辺を周って来た。
5/07 土	21.0	20kmジョッグ＋100m流し×3本	1時間45分	久しぶりに監督宅へ。　初めて行くアップダウンコースを案内してもらった。　朝イチだが日差しがあると暑い。　木陰が多いコースで中々良い。
5/08 日	14.0	5kmT.T　　　アップ＆ダウン	16’27（3’11・’13・’23・’20・’16）	夜勤初日が終わって、直接監督宅へ。　先行するI津兄に付いて行ったらペース走のつもりがT.Tになった。　2km手前で少し遅れ、3kmで大きくラップが落ちたのでここまでかと思ったが、4kmでは少し持ち直してラストも少し上げて終われた。　16’30が切れるとは思わなかった！　この記録がそのままトラックに当てはまるとは思わないが、夜勤明け調整無しを考えるともうちょい行けそうな予感。
5/09 月	6.0	25分ジョッグ＋α		夜勤終わってすぐ練習。　今日は9時半からスッキリを視なくてはならなかったので、短めで終わらせた。　完休にしても良かったのだが、ここ最近のいい流れを止めたくなかったので積極的休養とした。　途中で坂ダッシュ5本入れてフォームの確認。
5/10 火	16.0	400m×3本（rest200m）＋1000m　　　アップ＆ダウン	1’10(1’00)1’12(’59)1’12＋3’00	夜勤明け休み。　寝ずに競技場へ。　スパイクの試し履き。　3分/kmペースを身体に刻む。　正直、もうちょい余裕が欲しい。　このスピードを継続して3周回れるようにしなきゃ。
5/11 水	8.0	夜・40分ジョッグ		夕勤4h早出。　帰宅後、軽く疲労抜きジョッグ。
5/12 木	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	’33・’33・’32	今日は午前練習のみ。　雨が降る中走って来た。　流しはえらく動きが良かった。
5/13 金	7.0	夜・35分ジョッグ		夕勤4h早出。　雨が降ったり止んだりの一日。　帰宅後、上がったと思って走りに出たら降り出した。　真夜中のシャワーラン。
5/14 土	0.0	完休		末っ子の子守り。
5/15 日	14.0	岩国市記録会（1500ｍ・3000m）　　　アップ＆ダウン	4'32"10（1'09・1'13・1'15・'53）　　　9'48"28（3'07・3'21・3'20）	岩国市記録会に初参戦。　日射しもなくコンディションはこの時期にしては上々。　シューズは初のスパイク（LD JAPAN）。　1500mは4分半、3000m　は9分半が目標だったがどちらも達成ならず。　中盤以降の落ち込みがひどい。　特に3000mは入りの1000mは良かったが脚が売り切れた。　何とか3’20/kmペースでとどまったが、もう少し粘りたかったな。　しかし、こんなタイムでも去年のシーズンベストよりは良くなってる。　終わった後の手応えもいいので、当面はトラックレース中心でやっていこう。
5/16 月	7.0	朝・35分ジョッグ		朝勤前朝練。　疲労抜き。　初スパイクのダメージは結構ある。
5/17 火	7.0	朝・35分ジョッグ		朝勤前朝練。　朝勤4h残業。
5/18 水	0.0	完休		ランオフ。　バイクでちょろっと走ってきた。
5/19 木	17.0	2km×3本（rest2分半）　　　アップ＆ダウン	6'36・6'38・6'23	夜勤前ポイント練習。　余力を残して3'20/kmペースをこなす。　追い切るだけのポイント練習はしない。　2本目向かい風だったが、そんなに意識しなくても設定こなせた。　3本目の残り500mだけ頑張るつもりが、ちょっと力入ってしまいけっこうきつかった。　しかし、試合をこなして一段階調子が上がった感じがする。
5/20 金	12.0	60分ジョッグ		疲労抜きなのか何なのか。　激重。
5/21 土	0.0	完休		夜勤終わって小学校の運動会。　曇ってて日射しが無いと思ったら、後半晴れてきてバテた。
5/22 日	0.0	完休		この週末は家族と一緒に過ごす。
5/23 月	0.0	完休		学校の振替休日。　一家で公園へ遊びに行った。
5/24 火	19.0	朝・11kmジョッグ　　　夜・40分ジョッグ	58分	朝は関ヶ浜からのアップダウンコース。
5/25 水	8.0	夜・40分ジョッグ		夕勤4h早出。　夜のみ。
5/26 木	16.0	10kmペース走　　　アップ＆ダウン	35’52（Ave.3’34/km）	天気が微妙だったがポイントっぽい練習。　もうちょいスピードが欲しかったが動きが悪かった。　フォームを意識しながら我慢の走りになったが、追い切らずに余力を残して終われた。　ダウンで帰宅途中、土砂降りに…。
5/27 金	20.0	朝・40分ジョッグ（内・200m流し×3本）　　　夕・12kmジョッグ	'37・'38・'37	朝勤前朝練。　夕方は子供のスイミングの間に錦帯橋周辺までジョッグ。　脚は重かったがペースはどんどん上がって4'40/km平均。
5/28 土	7.0	朝・35分ジョッグ		朝勤前朝練のみ。　今日は月末の波が来て仕事が大変だった。
5/29 日	8.0	朝・40分ジョッグ（内・流し×3本）		朝勤前朝練。　朝練が当たり前になってきた。
5/30 月	0.0	完休		下関海響マラソンの入金完了。
5/31 火	16.0	1km×5本（rest90~100sec）　　　アップ＆ダウン	3'17・3'17・3'14・3'23・3'11	久しぶりの1000×5本インターバル。　3'15以内で行きたかったがいまいち動きが重かった。　4本目は気が抜けた。　あんまり余裕はなかったが、ラストで上げれるなら全部3’20切りで行けたほうが良かった。　現状だと5000mは16’30辺りかな？　　　5月終了。　300�qには届かなかったが、距離を追わずに休養もしっかり入れてこの距離ならまずまず。　試合にも出たし、週一ペースでポイントも入れてるし、このまま継続して行っていい状態に持っていこう。
走行距離	296.0  km