月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	完休		まさか新年度初日を完休で迎える事になるとは…。
4/02 土	12.0	60分ジョッグ		練習するなら早朝かとも思ったが、末っ子を一人部屋に置いて出るわけにも行かず…。　昼寝の時間に1時間程。　ポイント練習は暫くできんかな。
4/03 日	13.0	13kmジョッグ（45分ファルトレク）	55分	今日も末っ子の昼寝の間に時短練習。　昼は暑い。　距離を踏むのは難しいので、さっくりとショートインターバルとかで繋ぐ方が良いかも。
4/04 月	12.0	1min×15本（rest.30sec）　　　アップ＆ダウン	3’20/kmペース	今日も末っ子の昼寝時間に時短練習。　昼飯直後なので案外キツイ。
4/05 火	0.0	完休		昨日の練習後から花粉症の症状が酷くなり、今日は午前中に耳鼻科へ行って薬を出してもらった。　午後から買い出し。　左腿に少し痛みが出始めたのでお休み。　またフォームが元に戻ってるかも。
4/06 水	0.0	完休		昨晩22時半に37.7℃の発熱。　『とうとう来たか』と思い、今日は掛かりつけの病院で抗原検査とPCR検査をした。　結果は陰性。　朝には熱は下がってたが身体は怠く、頭も冴えないのでさすがに練習は出来なかった。
4/07 木	14.0	14kmジョッグ	1:11’30	午後からゆっくりジョッグ。　もうジャージは暑いな。　思いのほか発熱のダメージがあり、あちこち痛くて身体が重い。
4/08 金	11.0	11kmジョッグ	55’50	朝のうちに出れたので涼しいアップダウンコースをじっくりと。　昨日の風呂上がりに腰周りをテニスボールでグリグリしたからか、左腿には痛みは出なかった。　フォーム、接地を意識。　脹脛のダメージが抜けない。
4/09 土	11.0	10kmジョッグ＋30秒流し×5本	53’41	今日も午前中にラン。　昨日のアップダウンで脚が張ってるが動きは良かった。
4/10 日	0.0	完休
4/11 月	11.0	11kmジョッグ（内・1km快調走）	51分（3’18）	夕方、少し時間をもらって練習。　徐々にペースが上がっていったので、最後に1km上げてみる。　3’30くらいの感覚だったが思いのほか速かった。　しかし、息は結構上がってたので余裕があったわけじゃない。
4/12 火	0.0	完休		今日は一日、末っ子の子守り。
4/13 水	15.0	1分×15本（rest30秒）　　　アップ＆ダウン　　　夕・息子の練習	Ave.3’20/km	前回やったショートインターバル。　最初から気合い入れて入ったら、途中で持たずに中弛み。　風もありキツかったがこなせてよかった。　しかし暑い。
4/14 木	0.0	完休		今日も一日、末っ子の子守り。
4/15 金	0.0	完休		今日も末っ子の子守り。
4/16 土	15.0	朝・13kmジョッグ＋α　　　夕・2kmジョッグ（息子の練習）	65分	身体が重い。　夕方、息子が走りたいというので一緒にジョッグ。
4/17 日	0.0	完休		コロナ休暇最終日。　今日は一日家族と過ごした。
4/18 月	15.0	2km×3本（rest3分）　　　アップ＆ダウン	6’39（3’24・’15）・6’38（3’21・’17）・6’27（3’17・’10）	ようやくコロナ謹慎(？)が明けて今日から出勤。　やっと堂々と練習できるので、出勤前にポイント練習。　3週間前と同じメニューで。　1本目の入りが遅くなったが上手く修正して、最後まで余裕を持って行えた。　もうちょいレストを短くしても大丈夫そうだが、1人練習ならこのくらいの余裕があった方が良いのかな。　何にしてもようわからんけど調子良い。　時短練習でメリハリ付けてるのがいい方向に行ってるんだと思うが、これだとマラソンは走れない。
4/19 火	18.0	朝・50分ジョッグ　　　夜・40分ジョッグ		次の日曜、吉賀のロードレースに出る予定だったが、いつの間にか中止が決定してた。
4/20 水	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'36・'37・'36	子供のスイミング中にアップダウンコースをじっくり。
4/21 木	7.0	朝・35分ジョッグ		朝勤前朝練。
4/22 金	7.0	朝・35分ジョッグ		朝勤前朝練。
4/23 土	0.0	完休		朝勤4h早出。
4/24 日	0.0	完休		午前中は雨。　午後から家族と近場へお出掛け。
4/25 月	18.0	5km＋3km（rest約8分）　　　アップ＆ダウン	17'15（3'23・'23・'24・'31・'33）　10'06（3'24・'26・'15）	10kmのつもりでスタート。　3kmまでは理想通り。　4kmで少し苦しくなり、右脇腹痛が出て続けるのが困難になり5kmで終了。　少し休憩を入れて回復したので3kmを追加。　この練習だと3kmの後に5kmの方が効果は高そう。
4/26 火	12.0	60分ジョッグ		久しぶりの夜勤はしんどい。
4/27 水	12.0	60分ジョッグ		今日も疲れた。
4/28 木	0.0	完休		夜勤明け休み。　車の1か月点検と小学校の参観日で休みが潰れた。
4/29 金	12.0	60分ジョッグ		今日は休暇を取った。　妻と子供が帰省し一人自由の身になったが、雨なのでツーリングにも行けず、午前中に無理矢理シャワーラン。　寒い。　んで、午後から晴れる（汗）。　2部練でもすれば良かったのだが、何もしたくなかったので昼からビール飲んで寝てた。
4/30 土	8.0	夜・8kmジョッグ	36分	午前中はやる気出ず、帰宅後に軽く。　動きは良くどんどんペースアップ。
走行距離	232.0  km