月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	8.0	40分ジョッグ		雨。
3/02 水	10.0	50分ジョッグ		母の病院付添いにて休暇。　午後、だらだらしてたら昼寝しそうだったので疲労抜きジョッグ。　さっくり終わるつもりだったが、ちょっとアップダウンコースに入り込みフォーム修正。
3/03 木	0.0	完休		休日。　妻も休日。　一緒にチョイとホンダディーラーまで。　色々話して疲れた。　ランは休養。
3/04 金	8.0	8kmジョッグ（内・200m流し×3本）	38分（'38・'36・'36）	朝勤4h残業。　4時起き朝練。　ようやく左太股が流しで痛みが出なくなってきた。　少し違和感はあるのでまだ油断はならん。
3/05 土	8.0	8kmジョッグ（内・200m流し×3本）	39分（'38・'36・'36）	4時起き朝練。　明日は久しぶりの試合だが、特に刺激とかの調整はなし。　これからの練習の流れでこんな状態で試合に出ることも多くなると思う。　以前は決まって、試合の前週中〜前日までに刺激入れを行い当日を迎えるという流れだったが、これからは長期的に試合までの組み立てをして行き、思うように練習時間が確保出来なくても試合を迎えれるようにしていこう。
3/06 日	28.0	錦帯橋ロードレース（ハーフマラソン）　　　アップ＆ダウン	1:15'17（Ave3'34）	防府以来の試合。　しかもハーフは3年ぶり。　割とノープランで75分が目標。　落ち着いて入ったら最初の1kmが3'34。　もう少し速い感覚だったがこんなもん？　すぐにエネオスのK地君が前に出たので引っ張ってもらう。　4人程度の集団。　ちょっとペースアップし5kmは17'30調度辺り。　余裕もあり後半までそのグループに付く。　13km過ぎに集団のペースが乱れたので一度前に出る。　やっぱり前に出ると少しきつい。　以前は余裕でこなせるペースでも今は余裕なし。　特に脚が持たない感じで呼吸は余裕あり。　15km以降は脚攣り地獄でペースダウンを余儀なくされる。　1月に故障し、その後はほとんど10kmまでの練習しかしてこなかったのでしょうがない。　それでも、ほぼ目標通りのタイムで走れた。　脚さえ持てば75分切れてたと思うと少し勿体なかったが、復活の兆しを感じれるいいレースだった。
3/07 月	0.0	完休		ランオフ。　バイクの半年点検。　昨日の疲労で体中バキバキだったがさらにバキバキに。
3/08 火	10.0	50分ジョッグ		夜勤初日。　疲労抜き。
3/09 水	8.0	8kmジョッグ	39分	夜勤から帰宅後の午前中はあれこれやることあって走りに出れなかった。　夕方、16時過ぎに目が覚めたので少しだけ走る。
3/10 木	20.0	100分ジョッグ		夜勤終わってからゆっくりと。　メチャ重かったけど20km行けた。
3/11 金	0.0	完休		夜勤明け休み。　朝は掃除。　午後はホワイトデーの為にクッキー焼いて、夕方からは子供のスイミングの付き添い。
3/12 土	10.0	夜・50分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'37・'37・'35	夕勤4h早出。　週末で子供たちがいるので早出前は走りに出れず。　帰宅後、ちょいと気合入れて行ってきた。
3/13 日	8.0	夜・40分ジョッグ		夕勤4h早出。　連続早出。　夜は雨が降ったり止んだり。　走るの止めようと思ってたが、なんだかんだで定常運転。
3/14 月	9.0	夜・45分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'37・'36・'35	夜勤明けに作ったクッキーをラッピングして置いとこうと思ったが、ちょいちょい食べられててラッピングするほど残ってなかった。　チョイ失敗してたし、納得いかなかったので夕勤前に作り直した。　今度は成功！　だが、完成が13時過ぎで冷め切らなかったのでラッピングできず…。　皿に盛り付けてメモ置いて出勤。
3/15 火	0.0	完休		実家で車2台スタッドレスからノーマルに交換。　ウチの車は今回で最後のタイヤ交換。
3/16 水	8.0	朝・8kmジョッグ（内・200m流し×3本）	38分半（'36・'35・'35）	朝勤前朝練。　この朝勤は精神的にツライ(汗)。　久しぶりにバイクで出勤。　帰宅後、電アシ自転車のライト不灯の修理。
3/17 木	7.0	35分ジョッグ		朝勤前朝練。　10分寝坊。
3/18 金	0.0	完休		今日は降雨のため朝練は中止。　夕方は子供のスイミング付き添い。　その間にホンダディーラーへ足を運び用を済ませた。　車は店舗に入庫してた。　楽しみ。
3/19 土	28.0	24kmペース走　　　アップ＆ダウン	1：38'00	たまのドカ走り。　1人フルマラソンのつもりでスタートしたが、走り出してすぐに雨が本降りに。　一気に冷えたが淡々とリズムを刻む。　12kmで早めにトイレブレイクと補給。　少し雨も弱まってきてそのまま行けそうだったが、すぐにまた雨脚が強くなる。　徐々にペースダウンし、2度目のトイレでリタイア。　風邪引くかと思った。
3/20 日	7.0	7kmジョッグ（内・200m流し×3本）	33分（'35・'33・'32）	夜勤4h早出。　朝8時半起床。　昨日は飲みすぎた。　洗濯と子供の靴を洗ったりしてたら昼前に。　早出の為、短めに練習を終わらせた。　流しは動かない感じだったがタイムは良い。
3/21 月	0.0	完休		今日は祝日で家族が家にいるので走りには出ず。　夕方、車から外せるものを少し外した。
3/22 火	13.0	13kmジョッグ（内・200m流し×3本）	1時間3分（'34・'34・'33）	夜勤終わって帰宅後、雨が上がったのでまず走っといた。　夜勤疲れで重くサックリ40分くらいのつもりだったが、案外動きが良くて少し伸ばせた。　流しも�`3分くらいのスピードをキープ。　調子いいのかな？
3/23 水	10.0	10kmジョッグ	49分	夜勤終了後、末っ子と妻を送ってそのまま実家へ。　車から外せるものを外して、車内掃除を行った。　酒を買って帰宅し、妻の職場に車を置きに行ってジョッグで帰宅。　雨が本降りになり寒かったがアップダウンコース回ってちょいと距離稼ぎ。
3/24 木	17.0	2km×3本（rest3分）　　　アップ＆ダウン	6'36・6'47・6'33	夕勤前ポイント練習。　昨日の夜勤明けははほぼ寝ずに動いたから、末っ子を寝かせるのと同時に寝てた。　しっかり寝て回復出来たので久しぶりにスピード練習。　設定3'20/kmで2km×3本。　2本目はずっと向かい風で落としたが、概ね設定通りこなせた。　ちょっと前までこのくらいのペースで行くとすぐにへばってたが、復調してきたことを実感できた。　特に1本目は無理せずイーブンで行けたのが良かった。　ラスト上げて終わって道路に倒れこんだら、おばちゃんが心配して車停めて降りてきた。
3/25 金	11.0	10kmジョッグ＋200m流し×3本	49分（'42・'39・'39）	今日は末っ子の2歳の誕生日なので休暇を取った。　午前中、車の保険の車両入替の手続きを行い、午後はカーポートの柱に貼る緩衝材を物色しにホームセンターへ。　夕方、子供のスイミングの間に錦帯橋までジョッグ。　昨日のポイント練習の影響で久しぶりに脚がパンパンに張っている。　流しはあんまり余裕なし。
3/26 土	8.0	夜・40分ジョッグ		午前中は末っ子の子守り。　夕勤から帰宅後の夜練習のみ。
3/27 日	0.0	完休		ホンダ・ステップワゴンスパーダ（RP3）クールスピリット納車〜！　人生初めての新車。　最近はディーラーではナビを走行中に触れなくなってる（テレビ、DVDも視れない）のを解除してはダメらしく、納車2時間後には内装バラシ。　新車は気を遣う（汗）。　とりあえず、しばらく大きな買い物はないかなー。
3/28 月	10.0	朝・40分ジョッグ（内・200m流し×3本）　　　夕・子供の練習	'43・'39・'39	朝勤前朝練。　帰宅後は来月のロードレースに向けて子供と練習。　コロナでここ2年、持久走大会が無くなりスタミナは落ちてると思う。　と言うより、自分がどこまで走れるか解ってない状態。　まあ、楽しんでるからヨシ。
3/29 火	7.0	朝・35分ジョッグ		朝勤前朝練。　勤務途中で急遽帰宅する事態に（汗）。
3/30 水	0.0	完休
3/31 木	0.0	完休		まさか、年度最終日を完休で終えることになるとは…。
走行距離	253.0  km