はっくん  
地域 : 山口    年齢 : 猫といっしょ
一言 : 
次なる目標は?          次なる目標は?          次なる目標は?          次なる目標は?          次なる目標は?          次なる目標は?          次なる目標は?          次なる目標は?
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 5.0   朝・25分ジョッグ
昨日は早めに就寝したが、一晩で疲労が抜けるわけない。 10分寝坊し、ゆっくり5kmだけ。
2/02 火 10.0   50分ジョッグ
今日は朝練は無しにした。 太股パンパン。
2/03 水 15.0   75分ジョッグ
朝勤4h早出。 最近、朝勤最終日の早出が多い。 夜、皆が寝てから行ってきた。
2/04 木 0.0   完休
末っ子の子守と、夕方は上二人の歯医者の付き添い。 先月末の40kmの影響か、脚に少し違和感あるので脚休め。
2/05 金 0.0   完休
今日は休養するつもりはなかったのだが、今日の午前中指定したはずの宅配便が待っても待っても来ない。 本人確認いるやつだから家を空けるわけにいかなかった…が、昼過ぎに「本日、発送しました。到着までしばらくお待ちください」ってメールが来た。 どゆこと? 夕方、息子のスイミングの付き添いのため、午後は夜勤に向けてちょっと昼寝。
2/06 土 15.0   75分ジョッグ
夜勤4h早出。 夜勤初日が終わってすぐに走ってきた。 2日間動かさなかったからか脚パンパン。 やっぱりちょっとでもやらないとダメだな〜。 動ける範囲でゆっくりと。
2/07 日 15.0   75分ジョッグ
12時間勤務終わってからのジョッグ。 重い。
2/08 月 10.0   10kmジョッグ
47分
夜勤明け休み。 ここ最近、妻の腰が調子悪く、今日は治療の予約してたので短い時間で軽めの練習。 走れるだけでいい。
2/09 火 21.0   朝・2km+1km(rest1km)   アップ&ダウン   夜・40分ジョッグ
6'28(3'12・'14)+3'09
寄る年波には勝てない…。 と思ったが、1週間前の40kmの疲労が残ってるだけみたい。 疲労が抜けにくくなってるのが年のせいってのもあるけど…太股痙攣気味。
2/10 水 8.0   夜・40分ジョッグ
午前中は子守のため練習なし。
2/11 木 0.0   完休
夕勤4h残業。 思い立ったように洗車を始めたので午前練習は中止。
2/12 金 0.0   完休
残業明けの休みはなかなか忙しい一日だった。
2/13 土 18.0   朝・35分ジョッグ   夕・50分ジョッグ+30秒流し×3本
夕方は体調優れずしんどかった。
2/14 日 0.0   完休
朝勤4h早出。 今日も体調イマイチな上に早出でぐったり。
2/15 月 0.0   完休
2/16 火 0.0   完休
意味もなく3日も休んだ。 家族がいる時間帯はなかなか出れない。
2/17 水 13.0   60分ジョッグ+30秒流し×3本
夜勤初日。 午前中、軽めに練習。 山沿いは吹雪いてて大変だった。
2/18 木 0.0   完休
夜勤初日残業。 なかなか思うように距離が伸ばせないが、日曜日は駅伝の予定なので今更やってもしょうがない。 夜勤の疲れを残さないことに専念する。
2/19 金 13.0   60分ジョッグ+30秒流し×3本
夜勤終わって娘を送って風呂掃除してがから練習。 寒い。
2/20 土 10.0   1000m×2本   アップ&ダウン
3‘10・3’12
夜勤明け休み。 午後、子供の英語教室の間に絆スタジアムで刺激入れ。 この程度のスピードが精一杯。
2/21 日 13.0   江田島市駅伝2区(2km)   アップ&ダウン
7‘07(区間4位)
久しぶりの駅伝。 優勝狙い&区間賞狙い。 2kmと短く下り基調のコースだったので6分ちょいが目標。 1区F永が秒差の2位で持ってきたので、何としても差を詰めて行こうと最初から突っ込んだ。 しかし、動きは悪く向かい風もあり、ものの数百メートルでしんどくなってくる。 1kmが3’09。 前との差は変わらないので『キツイのは向こうも一緒』と我慢我慢。 少し差が詰まって来たので集中切らさないようにしたかったが、ガーミンの距離で残り100mチョイになり襷を外して準備したが、中々中継所が見えない。 2kmを過ぎてもまだ見えない。 そこでメンタル完全にやられた。 実質、2.2km。 アップで距離を測っとけば良かった。 チームは3区でトップに立ち、そのままぶっちぎりで優勝。
2/22 月 8.0   夜・40分ジョッグ
午前中は急遽、妻が長女を病院に連れて行く事になったので次女の子守。
2/23 火 10.0   朝・50分ジョッグ
花粉がヤバい。
2/24 水 0.0   完休
休日。 妻が息子の参観日に行くので、長女の幼稚園迎えと次女の子守担当。
2/25 木 7.0   朝・35分ジョッグ
朝勤前朝練。 長女が幼稚園で転んだ時に右腕を踏まれたとかで、妻が急遽病院へ連れて行った。 骨折疑いで、明日は西医療センターでCT。
2/26 金 0.0   完休
病院付き添いで休暇を取る。 CTの結果、骨折はしていなかった。 が、曲げ伸ばしができないほど痛がるので、筋を痛めてる可能性もあり1週間ほど固定して様子をみることに…。 はっきり言って幼稚園側の監督不行き届き。 痛みで右腕が動かせない状態で、迎えの時間までの1時間ほど放置されてた。 状況を確認してすぐに保健室に連れて行ってくれてれば、もっと早く対応できていたのに…。 踏んでしまってめちゃくちゃ怒られた(らしい)、相手の子にも申し訳ない。 相手の親にも謝られたが、事故なのでその子には非はない。 妻と自分の怒りは幼稚園へ。
2/27 土 12.0   1000m走   アップ&ダウン
2‘58
刺激入れ。 と言うより動きの確認。 ここ最近は3分10秒が目一杯だったので、またそのくらいのつもりだったが、身体は重いのに400m通過が1’11。 『あれ?』と思いながらそのまま押して、800m辺りから3分切りを意識して上げて終了。 先週の駅伝で苦しみながらも出し切ったのが良かったのかな。
2/28 日 15.0   絆リレーマラソン(1.2km×6本)   アップ&ダウン
3‘35・3’41・3‘39・3’47・3‘49・3’51
練習のつもりで助っ人参加。 3本で力尽きた。 でも、4分を切るくらいでこなせたらいいと思ってたので、いい感じで追い込めた。 先週の駅伝から復調の兆しがあるので、ここで切らさずに練習していきたい。 出来たら4月にトラックレース出たい。
走行距離 218.0  km