月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	5.0	朝・25分ジョッグ		昨日は早めに就寝したが、一晩で疲労が抜けるわけない。　10分寝坊し、ゆっくり5kmだけ。
2/02 火	10.0	50分ジョッグ		今日は朝練は無しにした。　太股パンパン。
2/03 水	15.0	75分ジョッグ		朝勤4h早出。　最近、朝勤最終日の早出が多い。　夜、皆が寝てから行ってきた。
2/04 木	0.0	完休		末っ子の子守と、夕方は上二人の歯医者の付き添い。　先月末の40kmの影響か、脚に少し違和感あるので脚休め。
2/05 金	0.0	完休		今日は休養するつもりはなかったのだが、今日の午前中指定したはずの宅配便が待っても待っても来ない。　本人確認いるやつだから家を空けるわけにいかなかった…が、昼過ぎに「本日、発送しました。到着までしばらくお待ちください」ってメールが来た。　どゆこと？　夕方、息子のスイミングの付き添いのため、午後は夜勤に向けてちょっと昼寝。
2/06 土	15.0	75分ジョッグ		夜勤4h早出。　夜勤初日が終わってすぐに走ってきた。　2日間動かさなかったからか脚パンパン。　やっぱりちょっとでもやらないとダメだな〜。　動ける範囲でゆっくりと。
2/07 日	15.0	75分ジョッグ		12時間勤務終わってからのジョッグ。　重い。
2/08 月	10.0	10kmジョッグ	47分	夜勤明け休み。　ここ最近、妻の腰が調子悪く、今日は治療の予約してたので短い時間で軽めの練習。　走れるだけでいい。
2/09 火	21.0	朝・2km＋1km（rest1km）　　　アップ＆ダウン　　　夜・40分ジョッグ	6'28（3'12・'14）＋3'09	寄る年波には勝てない…。　と思ったが、1週間前の40kmの疲労が残ってるだけみたい。　疲労が抜けにくくなってるのが年のせいってのもあるけど…太股痙攣気味。
2/10 水	8.0	夜・40分ジョッグ		午前中は子守のため練習なし。
2/11 木	0.0	完休		夕勤4h残業。　思い立ったように洗車を始めたので午前練習は中止。
2/12 金	0.0	完休		残業明けの休みはなかなか忙しい一日だった。
2/13 土	18.0	朝・35分ジョッグ　　　夕・50分ジョッグ＋30秒流し×3本		夕方は体調優れずしんどかった。
2/14 日	0.0	完休		朝勤4h早出。　今日も体調イマイチな上に早出でぐったり。
2/15 月	0.0	完休
2/16 火	0.0	完休		意味もなく3日も休んだ。　家族がいる時間帯はなかなか出れない。
2/17 水	13.0	60分ジョッグ＋30秒流し×3本		夜勤初日。　午前中、軽めに練習。　山沿いは吹雪いてて大変だった。
2/18 木	0.0	完休		夜勤初日残業。　なかなか思うように距離が伸ばせないが、日曜日は駅伝の予定なので今更やってもしょうがない。　夜勤の疲れを残さないことに専念する。
2/19 金	13.0	60分ジョッグ＋30秒流し×3本		夜勤終わって娘を送って風呂掃除してがから練習。　寒い。
2/20 土	10.0	1000m×2本　　　アップ&ダウン	3‘10・3’12	夜勤明け休み。　午後、子供の英語教室の間に絆スタジアムで刺激入れ。　この程度のスピードが精一杯。
2/21 日	13.0	江田島市駅伝2区（2km）　　　アップ&ダウン	7‘07（区間4位）	久しぶりの駅伝。　優勝狙い&区間賞狙い。　2kmと短く下り基調のコースだったので6分ちょいが目標。　1区F永が秒差の2位で持ってきたので、何としても差を詰めて行こうと最初から突っ込んだ。　しかし、動きは悪く向かい風もあり、ものの数百メートルでしんどくなってくる。　1kmが3’09。　前との差は変わらないので『キツイのは向こうも一緒』と我慢我慢。　少し差が詰まって来たので集中切らさないようにしたかったが、ガーミンの距離で残り100mチョイになり襷を外して準備したが、中々中継所が見えない。　2kmを過ぎてもまだ見えない。　そこでメンタル完全にやられた。　実質、2.2km。　アップで距離を測っとけば良かった。　チームは3区でトップに立ち、そのままぶっちぎりで優勝。
2/22 月	8.0	夜・40分ジョッグ		午前中は急遽、妻が長女を病院に連れて行く事になったので次女の子守。
2/23 火	10.0	朝・50分ジョッグ		花粉がヤバい。
2/24 水	0.0	完休		休日。　妻が息子の参観日に行くので、長女の幼稚園迎えと次女の子守担当。
2/25 木	7.0	朝・35分ジョッグ		朝勤前朝練。　長女が幼稚園で転んだ時に右腕を踏まれたとかで、妻が急遽病院へ連れて行った。　骨折疑いで、明日は西医療センターでCT。
2/26 金	0.0	完休		病院付き添いで休暇を取る。　CTの結果、骨折はしていなかった。　が、曲げ伸ばしができないほど痛がるので、筋を痛めてる可能性もあり1週間ほど固定して様子をみることに…。　はっきり言って幼稚園側の監督不行き届き。　痛みで右腕が動かせない状態で、迎えの時間までの1時間ほど放置されてた。　状況を確認してすぐに保健室に連れて行ってくれてれば、もっと早く対応できていたのに…。　踏んでしまってめちゃくちゃ怒られた（らしい）、相手の子にも申し訳ない。　相手の親にも謝られたが、事故なのでその子には非はない。　妻と自分の怒りは幼稚園へ。
2/27 土	12.0	1000m走　　　アップ&ダウン	2‘58	刺激入れ。　と言うより動きの確認。　ここ最近は3分10秒が目一杯だったので、またそのくらいのつもりだったが、身体は重いのに400m通過が1’11。　『あれ？』と思いながらそのまま押して、800m辺りから3分切りを意識して上げて終了。　先週の駅伝で苦しみながらも出し切ったのが良かったのかな。
2/28 日	15.0	絆リレーマラソン(1.2km×6本)　　　アップ&ダウン	3‘35・3’41・3‘39・3’47・3‘49・3’51	練習のつもりで助っ人参加。　3本で力尽きた。　でも、4分を切るくらいでこなせたらいいと思ってたので、いい感じで追い込めた。　先週の駅伝から復調の兆しがあるので、ここで切らさずに練習していきたい。　出来たら4月にトラックレース出たい。
走行距離	218.0  km