月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	20.0	100分ジョッグ		天気良いのでのんびりジョッグ。　ジョッグをサボらないようにしないと。
3/02 火	12.0	12kmジョッグ	56分半	夜勤では珍しく夕方にジョッグ。　風が冷たい。
3/03 水	8.0	8kmジョッグ	38分	夜勤4h残業明け。　今日も夕方、風呂に入る前に軽く走っといた。
3/04 木	10.0	9kmジョッグ＋200m流し×3本	43分＋'36・'38・'35	夜勤明け休み。　newシューズ試し履き。　アシックス・ゲルフェザーグライド5。　Amazonで激安だったが、このシューズ最高かも。
3/05 金	8.0	夜・40分ジョッグ		夕勤4h早出。　早出の為、朝練はなし。　今日はまとめ買いしたもう1足のシューズを履いてみた。　アシックス・エボライド。　見掛けによらず軽い。　フォアフットを意識すればトントン前に出る。
3/06 土	20.0	朝・12kmジョッグ　　　夜・40分ジョッグ	55分	真面目に二部練習。
3/07 日	0.0	完休		夕勤4h残業。　午前中、バイクで錦帯橋ロードレースの応援に行ってきた。　スタート時間を間違えてて、トップ集団の応援が出来なかった。　そのままプチソロツーして午後から出勤。　休息日だが疲労困憊。
3/08 月	0.0	完休		残業明けで昼前に起床。　急遽、洗車を始めたので練習はさぼり。
3/09 火	19.0	朝・35分ジョッグ　　　夕・12kmジョッグ	52'50	朝勤二部練。　ジョッグだけでもやっとこう。
3/10 水	7.0	朝・35分ジョッグ		朝練のみ。　夕方は買い物に出たり、疲れもあったので…。
3/11 木	7.0	朝・35分ジョッグ		朝練のみ。　夕方は息子の逆上りの練習に付き合った。
3/12 金	11.0	50分ジョッグ＋流し×3本		休日。 　妻が美容院に行くので、朝飯食べてすぐにちょいと走って来た。　積み重ね。
3/13 土	16.0	16kmジョッグ	1時間18分	夜勤4h早出。　帰宅前に近所の神社の上り口でちょいと追い込み。
3/14 日	14.0	5kmT.T　　　アップ＆ダウン	17'08	夜勤4ｈ早出。　大竹練習会。　3'20/kmで押していければと思ってたが、行けたのは3kmまで。　連続夜勤早出でも参加したことに意味がある…と信じたい。
3/15 月	0.0	完休		連続早出の疲れでどうにもならん。
3/16 火	0.0	完休		長女の卒園式の為、練習出来ず。
3/17 水	10.0	夜・50分ジョッグ		今日から毎日、長女が家にいる。　午前中は外遊びに付き合う。
3/18 木	20.0	朝・400m×5本（rest100m）　　　アップ＆ダウン　　　夜・35分ジョッグ	1'17・1'16・1'15・1'15・1'13	思い付きでスピード上げてみる。　75秒がキツイ。　現状は相当厳しいな。
3/19 金	10.0	夜・10kmジョッグ（内・200m流し×5本）	43分（'36・'35・'34・'35・'33）	朝は妻が上の子2人を耳鼻科に連れていくため、末っ子の子守り。　夜練のみ。　無理矢理流しを入れたら徐々に動きが良くなった。
3/20 土	10.0	10kmジョッグ	47分	今日は一家でいちご狩りへ。　夕方、雨がほぼ降ってないと思い、風呂前に時間をもらって走りに出たら、結構本降りで普通にシャワーラン。
3/21 日	0.0	完休		朝勤4h残業。
3/22 月	12.0	12kmジョッグ	53分	朝練なし。
3/23 火	9.0	9kmジョッグ	43分	朝練なし。　夜、軽く晩酌した後なので時短練習。　最近、ガーミン先生の言う通りに走ってるので割りかしメリハリのある走り。
3/24 水	0.0	完休		休日だが娘2人の相手をしてたら練習は出来ない。
3/25 木	10.0	10kmジョッグ	48分	末っ子の1歳の誕生日。　夜勤を休暇。　日中は走りに出れないので夜に子供が寝てから。
3/26 金	16.0	16kmジョッグ		今日は午前中に出来た。　来月、長女が小学校に通うようになれば、送迎とかも無くなるので練習時間の確保は出来るかな。
3/27 土	9.0	9kmジョッグ	43分	夜勤4h残業終わって軽く。
3/28 日	0.0	完休		夜勤明けで2時間仮眠後、祖父母を呼んで末っ子の1歳の誕生会。　疲労困憊。
3/29 月	14.0	朝・20分ジョッグ　　　夜・10kmジョッグ	48分	夕勤4h早出。　帰宅後はチョイ長め。
3/30 火	20.0	朝・12kmジョッグ　　　夜・40分ジョッグ	52分	ジョッグで一度息が上がるくらいペースを上げると、その後はゆっくりのつもりでも4'30〜40/kmペースぐらいで安定する。
3/31 水	10.0	10kmジョッグ	44分	今日もガーミン先生のメニュー。　ここんとこジョッグがウェーブ走みたいな感じ。　刺激入って楽しい。
走行距離	302.0  km