はっくん  
地域 : 山口    年齢 : 猫といっしょ
一言 : 
5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 13.0   60分ジョッグ+流し4本
'22〜'23
息子の自由参観日。 「体育を見に来てほしい」と言うので、その時間に合わせて時短練習。
9/02 水 14.0   60分ジョッグ+200m流し×3本
'33・'34・'32
夜勤初日。 今朝は謎の倦怠感。 熱はなし。 娘を送ってそのまま練習。 今日も軽めに。
9/03 木 13.0   65分ジョッグ
夜勤終わって午前練習。 1回出て雨が降り出したので、洗濯物と窓が気になり引き返す。 そこで気持ちが途切れかけたが、追加でダラダラと。
9/04 金 0.0   完休
夜勤4h残業。 夕方は息子のスイミング付き添い。
9/05 土 16.0   16kmジョッグ
1:17'17
夜勤明け休み。 帰宅後の午前中。 眠いが動きは良かった。 三ツ石採石場の峠越え。
9/06 日 12.0   12kmジョッグ
58分
台風10号接近中。 帰宅後の練習は出来そうにない。
9/07 月 7.0   夜・35分ジョッグ
台風10号の影響で強風だったため朝練は中止。 夜は気分が乗らないまま軽く。
9/08 火 15.0   朝・14kmジョッグ+200m流し×3本
68分+'34・'34・'35
今日は身体が軽かった。 流しは向かい風。
9/09 水 12.0   1000m×2本(rest1000m)   アップ&ダウン
3'00(5'53)2'55
今日は美和の後輩Sと初めて練習。 Sは午前も走ってて2部練になるので、本数少な目でスピードを上げる。 3分切りが目標だったが、1本目でギリ切れず…。 自分は不完全燃焼だったので、2本目は初っ端から全開。 Sは脚が攣り付いてこれず。 今度は体調がベストな状態でやりたい。
9/10 木 19.0   朝・35分ジョッグ   夕・12kmジョッグ
51'27
昨日は久しぶりに目一杯スピードを上げたので、今日は下半身が激重だった。 しかし、夕方のジョッグはどんどんペースアップし、後半はほぼ`4分。 ラスト1km上げて終わった。
9/11 金 0.0   完休
朝勤4h残業。 朝の暗い時間に雨の中を走る気にはなれず…。 明日も残業なので今日はサボり。
9/12 土 10.0   50分ジョッグ
朝勤4h残業。 残業後の21時前からゆっくりと。
9/13 日 10.0   50分ジョッグ
今日は1日家族と過ごした。 夜、皆が寝てから軽く。
9/14 月 0.0   完休
バイクの1年点検。 疲れた。
9/15 火 8.0   40分ジョッグ
今日はなんか怠かった。 風呂に入る前に少し。 ジョッグしかしてない。
9/16 水 15.0   14kmジョッグ+流し×4本
1:08'08
夜勤終わって。 強烈に身体が重かったが無理矢理動かしといた。
9/17 木 12.0   1000m+800m+400m+200m   アップ&ダウン
3'14(1'18)2'32(1'16)1'13(1'07)'31
夜勤4h残業。 ほぼ突発の残業。 夕方、起きてダラダラと子供達の相手をしてたら、「走ってくる?」と妻から言われ、少しだけ時間を貰って行ってきた。 ちょいとスピードを上げてみる。 思ったより走れたかな。
9/18 金 8.0   夜・40分ジョッグ
夕勤4h早出。 久しぶりの夜勤最終日残業からの夕勤初日早出。 クッソ怠かったが帰宅後やっといた。 宿題みたいになってる。
9/19 土 18.0   朝・1000m走   アップ&ダウン   夜・8kmジョッグ(36分)
3'06
寝覚めスッキリ。 ジョッグも4'30/km位のペースで身体軽かった。 帰宅後のジョッグも動き良し。
9/20 日 9.0   夜・45分ジョッグ
夕勤4h早出。 帰宅後の夜練でHできに遭遇。
9/21 月 0.0   完休
休日。 子供を連れてアスレチックへ。
9/22 火 14.0   3000m+1000m   アップ&ダウン
9'29(2'57・3'14・3'18)+2'56
F田君の誘いで、初めて55フィールドで記録会。 有志の集まりだったが16名の参加。 目標は9分半切り。 2000m以降、見事に垂れまくった(汗)。 ギリギリ目標達成。 1000mは3分切れればというところで概ね目標通り。 試合から遠ざかってたからしょうがないが、随分とカンが鈍ってるな。
9/23 水 0.0   完休
職場会議でチョイ残。 そのあと練習できるかと思ったが、次女の子守をしなくてはならなくなり断念。
9/24 木 6.0   朝・30分ジョッグ
朝勤前朝練。 小雨の為、短めに。
9/25 金 11.0   10kmジョッグ+流し×4本
45分+'20〜'23
合間練習。 もう少し時間が取れるかと思ったが余裕なかった。 自然とスピードアップ。
9/26 土 12.0   12kmジョッグ
54分
今日も短い時間で行ってきた。 昼寝から起きてすぐだったが動き自体は悪くない。
9/27 日 16.0   16kmジョッグ
76分
夜勤終わってすぐ。 眠くて重いわりにペースはまずまず。
9/28 月 14.0   14kmジョッグ
1:07'40
夜勤4h早出。 夜勤から帰宅し長女を送ってからの練習。 動きは良い。
9/29 火 6.0   30分ジョッグ
夜勤明け休み。 日中走れず。 皆が寝た21時半から出たら急に雨が降り出す。 寒くなったので30分だけ。 やれやれ。
9/30 水 0.0   完休
長女&次女が発熱の為、急遽休暇を取った。 当然走れず。 夕方、友達の家に遊びに出た息子は、チャリでこけて擦り傷だらけで帰ってきた。 やれやれ。
走行距離 290.0  km