月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	13.0	60分ジョッグ＋流し4本	'22〜'23	息子の自由参観日。　「体育を見に来てほしい」と言うので、その時間に合わせて時短練習。
9/02 水	14.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'33・'34・'32	夜勤初日。　今朝は謎の倦怠感。　熱はなし。　娘を送ってそのまま練習。　今日も軽めに。
9/03 木	13.0	65分ジョッグ		夜勤終わって午前練習。　1回出て雨が降り出したので、洗濯物と窓が気になり引き返す。　そこで気持ちが途切れかけたが、追加でダラダラと。
9/04 金	0.0	完休		夜勤4h残業。　夕方は息子のスイミング付き添い。
9/05 土	16.0	16kmジョッグ	1:17'17	夜勤明け休み。　帰宅後の午前中。　眠いが動きは良かった。　三ツ石採石場の峠越え。
9/06 日	12.0	12kmジョッグ	58分	台風10号接近中。　帰宅後の練習は出来そうにない。
9/07 月	7.0	夜・35分ジョッグ		台風10号の影響で強風だったため朝練は中止。　夜は気分が乗らないまま軽く。
9/08 火	15.0	朝・14kmジョッグ＋200m流し×3本	68分＋'34・'34・'35	今日は身体が軽かった。　流しは向かい風。
9/09 水	12.0	1000m×2本（rest1000m）　　　アップ＆ダウン	3'00（5'53）2'55	今日は美和の後輩Sと初めて練習。　Sは午前も走ってて2部練になるので、本数少な目でスピードを上げる。　3分切りが目標だったが、1本目でギリ切れず…。　自分は不完全燃焼だったので、2本目は初っ端から全開。　Sは脚が攣り付いてこれず。　今度は体調がベストな状態でやりたい。
9/10 木	19.0	朝・35分ジョッグ　　　夕・12kmジョッグ	51'27	昨日は久しぶりに目一杯スピードを上げたので、今日は下半身が激重だった。　しかし、夕方のジョッグはどんどんペースアップし、後半はほぼ�`4分。　ラスト1km上げて終わった。
9/11 金	0.0	完休		朝勤4h残業。　朝の暗い時間に雨の中を走る気にはなれず…。　明日も残業なので今日はサボり。
9/12 土	10.0	50分ジョッグ		朝勤4h残業。　残業後の21時前からゆっくりと。
9/13 日	10.0	50分ジョッグ		今日は1日家族と過ごした。　夜、皆が寝てから軽く。
9/14 月	0.0	完休		バイクの1年点検。　疲れた。
9/15 火	8.0	40分ジョッグ		今日はなんか怠かった。　風呂に入る前に少し。　ジョッグしかしてない。
9/16 水	15.0	14kmジョッグ＋流し×4本	1:08'08	夜勤終わって。　強烈に身体が重かったが無理矢理動かしといた。
9/17 木	12.0	1000m＋800m＋400m＋200m　　　アップ＆ダウン	3'14（1'18）2'32（1'16）1'13（1'07）'31	夜勤4h残業。　ほぼ突発の残業。　夕方、起きてダラダラと子供達の相手をしてたら、「走ってくる？」と妻から言われ、少しだけ時間を貰って行ってきた。　ちょいとスピードを上げてみる。　思ったより走れたかな。
9/18 金	8.0	夜・40分ジョッグ		夕勤4h早出。　久しぶりの夜勤最終日残業からの夕勤初日早出。　クッソ怠かったが帰宅後やっといた。　宿題みたいになってる。
9/19 土	18.0	朝・1000m走　　　アップ＆ダウン　　　夜・8kmジョッグ（36分）	3'06	寝覚めスッキリ。　ジョッグも4'30/km位のペースで身体軽かった。　帰宅後のジョッグも動き良し。
9/20 日	9.0	夜・45分ジョッグ		夕勤4h早出。　帰宅後の夜練でHできに遭遇。
9/21 月	0.0	完休		休日。　子供を連れてアスレチックへ。
9/22 火	14.0	3000m＋1000m　　　アップ＆ダウン	9'29（2'57・3'14・3'18）＋2'56	F田君の誘いで、初めて55フィールドで記録会。　有志の集まりだったが16名の参加。　目標は9分半切り。　2000m以降、見事に垂れまくった（汗）。　ギリギリ目標達成。　1000mは3分切れればというところで概ね目標通り。　試合から遠ざかってたからしょうがないが、随分とカンが鈍ってるな。
9/23 水	0.0	完休		職場会議でチョイ残。　そのあと練習できるかと思ったが、次女の子守をしなくてはならなくなり断念。
9/24 木	6.0	朝・30分ジョッグ		朝勤前朝練。　小雨の為、短めに。
9/25 金	11.0	10kmジョッグ＋流し×4本	45分＋'20〜'23	合間練習。　もう少し時間が取れるかと思ったが余裕なかった。　自然とスピードアップ。
9/26 土	12.0	12kmジョッグ	54分	今日も短い時間で行ってきた。　昼寝から起きてすぐだったが動き自体は悪くない。
9/27 日	16.0	16kmジョッグ	76分	夜勤終わってすぐ。　眠くて重いわりにペースはまずまず。
9/28 月	14.0	14kmジョッグ	1:07'40	夜勤4h早出。　夜勤から帰宅し長女を送ってからの練習。　動きは良い。
9/29 火	6.0	30分ジョッグ		夜勤明け休み。　日中走れず。　皆が寝た21時半から出たら急に雨が降り出す。　寒くなったので30分だけ。　やれやれ。
9/30 水	0.0	完休		長女＆次女が発熱の為、急遽休暇を取った。　当然走れず。　夕方、友達の家に遊びに出た息子は、チャリでこけて擦り傷だらけで帰ってきた。　やれやれ。
走行距離	290.0  km