月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	完休
5/02 土	11.0	55分ジョッグ＋200m流し×3本	'35･'35･'34	ようやく生活に余裕が出てきたので、およそ一ヶ月ぶりのラン。　再開するに当たり、バフっぽいのを用意し装着。　やりにくい世の中になったもんだ。　いきなりいつもの�`5分でいくとやばい感じがしたので意識してゆっくり。　流しは進まん進まん（汗）。　正直、42秒くらいの感覚だったが35秒…。　感覚戻るまで相当掛かりそうだな、こりゃ。
5/03 日	0.0	完休		筋肉痛（笑）。　焦ってやると再開早々に故障するので、筋肉を回復させる為にも休養入れながらやっていこう。　ストレッチと筋トレだけはやっとく。
5/04 月	11.0	55分ジョッグ＋30秒流し×5本		強烈に脚が張ってる。　まあ、試合もないしのんびりやるか。
5/05 火	10.0	10kmジョッグ	52分半	張りは軽減。　今日は蒸し暑くバフ装着ランは苦しかった。
5/06 水	4.0	4kmジョッグ（中断）		故障した（爆）　全く負荷を掛けなかったつもりだったが、一ヶ月のブランクは思いのほかデカイらしい（汗）　歩くのも痛い。
5/07 木	0.0	完休		アイシングとシップでかなり回復。
5/08 金	0.0	完休		まだ走れそうにない。
5/09 土	0.0	完休		今週一杯様子見。
5/10 日	8.0	8kmジョッグ	47分半	片付けが全部終わった21時からラン。　バリバリ違和感あるので、痛みが出ない程度のペース（約6分/km）。　温まってきたら違和感もほぼ消えた。　今は状況的にバフかマスク装着しての練習になるので、強度は気にせずのんびりやっていこう。
5/11 月	7.0	夜・7kmジョッグ	37分半	職場復帰。　午前中は寝不足で練習出来ず。　夕勤終わりの深夜に少し。　I津兄に遭遇。　相変わらず、深夜の暗闇を黒いジャージ上下で反射材も着けずに走ってた。
5/12 火	10.0	10kmジョッグ	55分	ゆっくりを意識して。　�`5分半ペースなら大丈夫と思ってたが、8km過ぎたら痛みが出てきた。　まともに走れるようになるのはいつだ…。
5/13 水	0.0	完休		走りたい気持ちもあったが無理は禁物。
5/14 木	6.0	朝・6kmジョッグ	32分	朝練のみ。
5/15 金	6.0	朝・6kmジョッグ	31分	朝練のみ。　朝4時台は誰にも出会わんので気楽でいい。
5/16 土	12.0	12kmジョッグ	65分	雨なのでマスク等はせずに走れた。　ずぶ濡れになりつつも、痛みはなく走ることが出来た。　今月一杯はリハビリ。
5/17 日	8.0	40分ジョッグ		軽く。　久しぶりに�`5分のペースで走れた。
5/18 月	14.0	70分ジョッグ		�`5分弱でようやくいつものジョッグが出来るようになってきた。　が、まだまだ反動が怖いので無理はしない。　久しぶりの夜勤は超しんどい。
5/19 火	0.0	完休		夜勤4h残業。　ぐったり。
5/20 水	12.0	60分ジョッグ		夜勤明け休み。　夜勤疲れ半端ない。　夕方は子供の外遊びに付き合ったので、練習は皆が寝てからの夜練習。
5/21 木	7.0	夜・35分ジョッグ		夕勤4h早出。　初日早出しんどい。
5/22 金	8.0	夜・40分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'37・'39・'37	朝練サボり。
5/23 土	10.0	朝・10kmジョッグ	47分半	朝練のみ。　夜サボり。
5/24 日	0.0	完休
5/25 月	14.0	14kmジョッグ（内・200m×3本＋100m（rest100m））	65分（'39・'35・'34＋'15）	今日は午後から嫁と末っ子の診察なので休暇。　午前中に走る。　今日くらいやれればそろそろポイントを再開してもよさそう。
5/26 火	7.0	朝・35分ジョッグ		朝勤4h残業。
5/27 水	17.0	朝・35分ジョッグ　　　夜45分ジョッグ＋200m流し×3本	'37・'37・'35	二部練。　夜は皆が寝てから。　来月から本格的に行けるように集中。
5/28 木	0.0	完休
5/29 金	14.0	14kmジョッグ（アップダウンコース2往復）内・30分ファルトレク（1分×30）	66分（10'56〜10'05）	久しぶりにアップダウンコース。　ポイント練習再開前に30分ファルトレクで息を上げる。　最初は様子見でゆっくり（約4分/kmペース）だったが、だんだんとペースが上がって行った。　弱くなってるとは思うが感覚は悪くない。　とりあえずこんな感じでジョッグの延長でやっていくかな。
5/30 土	14.0	70分ジョッグ		夜勤上りの午前練習。　ゆっくりを意識して。
5/31 日	10.0	10kmジョッグ	43'17	特に忙しい夜勤ではなかったが、限界来て帰宅後はまず就寝。　夕方まで寝てしまって短時間でサクッと終了。
走行距離	220.0  km