はっくん  
地域 : 山口    年齢 : 猫といっしょ
一言 : 
5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 20.0   朝・50分ジョッグ   夜・50分ジョッグ(内・200m流し×3本)
'35・'36・'34
夕勤早出が無くなった。 あちこち掃除をしてたら練習に出る時間が少し遅くなった。 午前中は暑さにやられるので夜練習を長めに。
8/02 金 21.0   朝・60分ジョッグ+200m流し×3本   夜・40分ジョッグ
'33・'32・'29
睡眠時間削ってるので相当しんどい。
8/03 土 9.0   45分ジョッグ
夜ラン。 皆が寝てから。
8/04 日 10.0   50分ジョッグ
子供と遊ぶ前に。 練習で汗だくになり、そのまま川に浸かりに行く。
8/05 月 16.0   朝・35分ジョッグ   夕・40分ビルドアップ(9km)
限られた時間で。 だるくて休みたい気持ちを振り払い走りに出る。 最初は重いがまあまあ動きは良い。
8/06 火 8.0   朝・35分ジョッグ+流し×5本
4時起きの朝練も努力じゃなくなってきた。
8/07 水 8.0   朝・40分ジョッグ(内・200m流し×3本)
'35・'35・'33
朝練のみ。
8/08 木 20.0   朝・65分ジョッグ   夜・35分ジョッグ
朝は日陰を求めて瀬田〜室の木のアップダウンコースを往復。
8/09 金 2.0   200m流し×3本
'32・'31・'29
夜勤初日。 最近は家事が忙しく時間が無い。 風呂に入る前に流しだけ。 やたらと動いた。
8/10 土 10.0   50分ジョッグ
今日と明日の夜勤は休暇を取った。 夜、皆が寝てから練習開始。
8/11 日 8.0   8kmジョッグ
37分
朝練。 今日はばあちゃんの一周忌。 早めに実家に上がり、うちの墓参りに子供と行っておいた。 久々に昼から酒を飲んだ。
8/12 月 10.0   10kmジョッグ
52分
なんでもない所で人生初のぎっくり腰。 今日から嫁と子供が東広島の実家へ。 ちょっと事情があり、しばらく帰ってこないので少しの間ゆっくりできる。 腰がヤバいがIsamuさんと約束してたので、15時から監督宅スタートでゆっくりジョッグ。 動いてたら少しづつ腰も伸ばせるようになったが、その後の反動がキツイので2〜3日休養しよう。
8/13 火 0.0   完休
仕事にはならんが出勤。 動けないが座りっぱなしも良くない。 治療を予約。
8/14 水 0.0   完休
今日の仕事もおとなしくしとく。 盆で工程が止まりにかかってるのでよかった。
8/15 木 0.0   完休
腰もだいぶ良くなってきたが、まだ違和感と少し痛みあり。 台風が大したことなくてよかった。
8/16 金 14.0   14kmジョッグ
69分
復活。 いきなり負荷を掛けるのは怖いので、ゆっくりじっくり様子をみながら。 夜、久しぶりに治療に行ってきた。 骨盤周りがヤバいらしい。
8/17 土 16.0   16kmジョッグ
78分
美和ラン。 地元のツレに出会ったのでちょっと立ち話。 夕方だったので涼しく、無給水でいける。
8/18 日 14.0   14kmジョッグ
65分
身体は重いがペースは速い。
8/19 月 6.0   30分ジョッグ
嫁の実家に移動する前に軽く。
8/20 火 0.0   完休
昼は嫁の実家で過ごした。 夜、しっかり寝たはずなのに凄い倦怠感で、午前も午後もほぼ横になってた。 夜、皆が寝てから走るつもりだったが雷雨で中止。
8/21 水 0.0   完休
夜勤4h早出。 今日も身体が怠くて、日中は横になってた。 疲れが出たのか?
8/22 木 9.0   7kmジョッグ+200m流し×5本
'35・'35・'33・'33・'31
夜勤4h早出。 初日早出の影響か、昼によく寝れた。 夕方、早出前にちょいと練習。 久々に流しを入れた。 腰と膝は回復したものの、右のハムに少し違和感有り。
8/23 金 10.0   10kmジョッグ
48分半
夜勤終わって子供を送ってすぐ軽く練習。 夕方は息子をスイミングに連れて行くため15時前には起床。 んで、夜勤最終日。 死にそう。
8/24 土 0.0   完休
夜勤明け。 朝から風呂掃除やら済ませて、3時間弱睡眠。 午後から子供を英語に連れて行き、夕方はそのまま美和へ。 子供らに夕飯を食べさせている間にプレマシーのオイル交換。 帰宅後、風呂。 皆が寝てから練習に出ようかと思ったが、そのまま寝てしまった。 今は子供の用事を全て自分がやらなければならないので、休日はこんな感じでほぼ全滅
8/25 日 12.0   朝・12kmジョッグ
54分半
小学校の登校日で保護者は朝から奉仕活動。 終わって練習。 昨日、練習せずに早寝したから快調。 しかし、夜練はサボった。
8/26 月 7.0   夜・35分ジョッグ
朝練するつもりだったが、子供を送った時に車を見て、あまりに汚れてるのでプレマシーを洗車。 明日から雨予報なのでしっかりコーティングまでやっといた。 帰りが少し遅かったが夜練はしといた。
8/27 火 15.0   朝・30分ジョッグ+200m流し×3本   夜・40分ジョッグ
'32・'32・'32
夕勤4h早出。 けっこうクタクタだったが夜練追加で。
8/28 水 0.0   完休
休日。 嫁も子供も皆休み。 雨だったので朝はダラダラ…昼ごはんにインドカレー屋行って、ガンプラ買って帰宅。
8/29 木 0.0   完休
疲労感が抜けない。 導入したストレッチポールでストレッチ。
8/30 金 0.0   完休
モチベーションが戻らない。 朝も起きれん。
8/31 土 7.0   朝・35分ジョッグ
朝、早くに目覚めたので朝練のみゆっくりやっといた。 今月はよう休んだ。 はたして9月は出来るのだろうか?
走行距離 252.0  km