月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	14.0	70分ジョッグ		ちょっとアップダウンコースを交えながら。　夜勤中なので疲労を溜めないように。　しかし、夜勤終わってすぐは腹具合が悪くなる。
3/02 土	11.0	10kmジョッグ＋200m流し×3本	'35・'35・'34	帰宅後はまず休んで、夕方に軽めの調整。　明日は夜勤明けで錦帯橋ハーフ。
3/03 日	26.0	錦帯橋ロードレース(ハーフマラソン)　　　アップ＆ダウン	1:13'39（総合12位・40歳以上男子1位）	夜勤終わって直行。　冷たい雨の中スタート。　『3'30/kmペースで余裕持っていければ』と思ってたが、概ね目標どおりの走りが出来た。　K賀とずっと一緒に走り、気持ち的にも楽だった。　長い距離をやってないので後半はさすがに脚に疲れがきたが、呼吸は余裕たっぷりで出し切った感じはなくゴール。　去年、序盤からトップグループで上位を狙った走りをしたが、今年はペース走で去年とほぼ変わらないタイム。　ゴール直前のグラウンドのぬかるみが無ければもう少し速かったと思う。　とりあえずいい感覚をつかめた。　一週間疲労を抜いて、来週の鳥取に繋げたい。
3/04 月	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'37･'39･'37	疲労抜き。　久しぶりの21kmでさすがに少し筋肉痛。
3/05 火	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'35･'35･'34	疲労抜き。　この夕勤は疲労抜きに徹する。　よくよく過去の記録を見返してみたら、去年の錦帯橋は1時間13分43秒で今年のほうが速かった。　43秒を34秒と勘違い。
3/06 水	10.0	50分ジョッグ		雨。　日曜もまた雨の予報。　風邪引かないように注意。
3/07 木	14.0	3km走　　　アップ＆ダウン	10'25（3'24・3'28・3'32）	日曜に向けて刺激入れ。　余裕もって楽にと思ってたが動きが悪く、これでも結構苦しかった。　大丈夫か？　あと3日の過ごし方を考えよう。
3/08 金	7.0	35分ジョッグ		朝勤4h残業のため朝練のみ。　軽く動きを確認しとく。
3/09 土	0.0	完休		移動日。　鳥取、遠いわ〜。
3/10 日	45.0	鳥取マラソン42.195km　　　アップ＆ダウン	2:44'31	自己ワースト。　登録の部24位。　年代別6位。　スタートから上りで、最初の1kmが3'50掛かる。　アップダウンがキツイと聞いていたので覚悟はしていた。　が、上った分は下るので5kmは18分を少し切るペースで行ける。　中間点を76分弱。　概ね狙い通り。　余裕もあり行けそうな感じだったが、スタート時は降らなかった雨が徐々に強くなり身体が冷えてきた。　んで、お腹が崩壊。　後半、3度のトイレットブレイク。　止まる度にペースダウンし取り戻せることなく、なんとか完走しただけ。　逆に、お腹の調子さえ良ければ35分切りが出来そうな手応えはあった。　行けるなら来年リベンジしたい。　とりあえず、今年度のマラソン挑戦は終了。　記録は残せなかったが、基準さえ上がらなければ今年も福岡には出れるので腐らずやって行こう。　まずは夏場のトラックでタイムを狙うことに集中。
3/11 月	0.0	完休		さすがに疲労困憊だが、車2台のタイヤを冬用からノーマルにチェンジ。
3/12 火	0.0	完休		夜勤初日4h早出。　日中はのんびり。
3/13 水	10.0	10kmジョッグ	53分	まだ休むつもりでいたが、どうも我慢が出来なくなった。　5'20/kmペースでゆっくり。　ハムがパンパン。
3/14 木	8.0	8kmジョッグ	42分半	今日も5'20/kmのゆっくりペースで疲労抜きジョッグ。　相変わらずハムがパンパン。　とりあえず故障した感じはないので安心。
3/15 金	0.0	完休		夜勤明けから息子の卒園式。　昼前に帰宅。　午後に2時間ほど仮眠。　さすがにしんどい。
3/16 土	0.0	完休		岡山遠征。　楽しかった〜。　途中、雨降ったりで大変だったけど。　ちょっと見足りなかったな。
3/17 日	8.0	40分ジョッグ		さすがに毎週末の遠征（昨日はちょっと違うけど）で疲労困憊。　仕事終わって軽く練習。　やろうがやるまいが疲労は溜まる。
3/18 月	0.0	完休		夕勤4h早出。　腰、肩周りに異常な痛み。　シーズン終了してドッと疲労がきたのか？　熱はなさそうなので風邪ではないと思うが…。
3/19 火	15.0	70分ジョッグ＋200m流し×3本	'34・'33・'33	ようやく物置を設置！　夕方、ちょっと時間が出来たので練習。　脚パンパンだがアップダウンコースでもスイスイ行けた。　終わってからの疲労感が尋常じゃなかった。
3/20 水	8.0	40分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'40・'38・'36	朝勤4h残業。　4時起きで朝練。　昨日までの疲労感は一晩で回復したっぽいので一安心。　しかし、今日の仕事内容はひどかった。
3/21 木	0.0	完休		昨日の仕事の影響で身体ガタガタ。　練習はサボり。
3/22 金	3.0	15分ジョッグ（内・200m流し×3本）		職場会議でチョイ残業。　それから職長の送別会で廿日市に出なければならなかったので、その間で気休め程度の練習。　朝は起きれなかった。
3/23 土	13.0	1000m×3本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	3'09（1'04）3'08（1'06）3'01	子供の英語教室の間、絆スタジアムで練習。　スピード練習再開。　思ったより走れたが、終わってから右膝に痛み。
3/24 日	17.0	5kmT.T　　　アップ＆ダウン	16'43（3'09・'20・'25･'27･'20）	合同練習日。　とはいえ参加者は4人。　もう少し抑えて入るつもりが、前の2人に引っ張られて入りが速かった。　順当に落ちてトータルは3'20/kmペース。　今はこんなもん。
3/25 月	16.0	80分ジョッグ		夜勤明けでのんびりジョッグ。　右膝は少しの違和感だけになったが、無意識に庇ってるからか左膝の内側に痛みが出だした。　いきなり負荷を掛けたのが原因かも。
3/26 火	0.0	完休		夜勤4h残業明け。　さすがに眠い。
3/27 水	0.0	完休		サボリ。　というか昼過ぎに起床で夕方は息子のスイミング。　夜走ろうかと思ったが、ここ最近の疲労で寝てしまった。
3/28 木	17.0	80分ジョッグ＋200m流し×3本	'34･'35･'34	昨日、早目に就寝したので今朝は早起き。　午前中、ゆっくりしっかり走ってきた。　膝の状態はよくなった。
3/29 金	15.0	1000m×2本　　　アップ＆ダウン	3'10（1'05）3'08	刺激入れ。　膝がまたちょっと痛み出したがスピード上げたら大丈夫。　しかし、このペースでも結構目一杯。　明日はどうだろう。
3/30 土	20.0	田布施川さくらマラソン10km　　　アップ＆ダウン	34'43	総合2位。年代別優勝。　ゼッケンが千切れ飛びそうなほどの強風＋少し距離が長いということもありタイムは悪い。　トップはO野弟君が序盤からぶっちぎりで、自分は2位集団でレースを進め、高校生と20代との勝負に。　前に出過ぎず離されないように我慢。　終盤までもつれたが、ゴール前のスプリント勝負では分が悪いので、ラスト1km辺りで前に出てロングスパート。　これが決まった。　年度末、最後の試合はなかなか楽しかった。
3/31 日	12.0	60分ジョッグ		疲労抜き。　今月も良く休んだ。　300kmをちょっと超えた程度。　やっぱりこのくらいに落ち着くな。
走行距離	315.0  km