月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	8.0	朝・35分ジョッグ＋200m流し×3本	'39･'38･'37	やっと仕事に出れるので練習再開。　いきなり教育でプチ残業だったので朝練のみ。　身体がメッチャ軽い。
2/02 土	12.0	1km刺激走　　　アップ＆ダウン＋息子の練習	3'02	明日は大島出るので刺激入れ。　呼吸は余裕あり。　たまりバネのみでこんなに走れるとは。
2/03 日	20.0	大島サザンセトロードレース10km　　　アップ＆ダウン	33'45（総合9位）	年代別2位。　当然、年代別優勝を狙ってたがF野さんにぶっちぎられて2位。　インフル休暇で疲労は抜けてると思ってたが、昨日の刺激で脚がパンパン。　やっぱりただ休んだのと病気で休んだのは違う。　2km手前でトップ集団から遅れ始めたが、中間点は16分32秒で通過。　『落ちても33分20秒は切れる』と思ったが、そこから動かずガタ落ち。　落ちてきた高校生と競り合いながら何とかゴールまで。　最後は脚が攣ってた。　やっぱりかなりインフルの影響は残ってると思われる。　そんなに甘くはなかったな〜。
2/04 月	18.0	90分ジョッグ		朝起きて、まさかの筋肉痛。　5日も休むとこうなるのか…。　ゆっくりじっくりアップダウンコースを行って、血流よくして疲労を抜くイメージで。
2/05 火	10.0	45分ジョッグ＋200m流し×3本	'33・'33・'33	夜勤4h早出。　早出のため軽め。　流しがやけに動く。
2/06 水	0.0	完休		今日は15時前から息子をスイミングに連れて行かなきゃならんので、夜勤から帰宅後はすぐに就寝。　練習はなし。
2/07 木	10.0	45分ジョッグ＋200m流し×3本	'37･'37･'36	夜勤明け休み。　疲労感がハンパない。　ポイント練習の予定だったが軽く済ませた。
2/08 金	22.0	朝･1000m×5本（rest200m）　　　アップ＆ダウン　夜・35分ジョッグ	3'11（1'06）3'12（1'12）3'15（1'07）3'17（1'11）3'12	出勤前にインターバル。　これぞ中弛み。
2/09 土	12.0	60分ジョッグ		アクティブレスト。
2/10 日	13.0	中山湖健康マラソン5km　　　アップ＆息子の2km伴走	16'36（2位）	勝ちを狙って行ったが、大島商専の子がスタートから付いてきて終始引っ張らされた。　ゴール手前100mで捲られて終了。　まあ、ここまでやったら腹も立たん。　一人で独走よりよっぽど練習になった。　そのあと、ダウンがてら息子と2km。　アップダウンがきついコースで、2kmは初めて走る距離。　11分41秒でした。　積極的に前を追ったりする場面もあり、なかなか面白かった。　まだ、限界まで追い込んでる感じはしないので、何度かレースを重ねたらもっと走れるようになるだろう。
2/11 月	8.0	40分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'34・'33・'34	疲労抜き。
2/12 火	10.0	35分ジョッグ＋200m流し×5本	'36・'35・'35・'34・'32	朝勤4h早出。　帰宅後、コープの配達取り込み、風呂掃除、洗濯物取り込み、食器の片づけして練習開始。　16時40分に子供の迎えに行くためジョッグのスピードを上げる。　家に帰らずそのまま迎えに行き、17時まで外遊び。　風呂にお湯張りする間に流しを入れる。　こんなパターンでどうにかこうにか…。
2/13 水	13.0	1000m×5本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	3'13（1'01）3'13（1'00）3'15（1'01）3'13（1'02）3'07	朝勤4h早出。　2日連続早出。　今日も帰宅後にバタバタと片づけしてから練習開始。　早出の疲労もあるが、今日やっときたかったのでインターバル。　脚は重かった内面的な余裕あり。　時間も少ないので余計なことを考えない分、集中していけたのかも。　3本目が勿体なかったがラストまで押し切れた。　1000mのタイムもそれなりで納得いくものだったが、それよりも間の200mを概ね1分で繋げれたのが大きい。　この歳になると良かったり悪かったり波があるが、こういうときもあるので日々の練習を無駄にできない。　来シーズン、42歳で5000m15分50秒を切るために！　今日の練習はアップダウンと本練含めて60分以内で終わった。→そのまま子供の迎え。
2/14 木	19.0	朝・35分ジョッグ　　　夕・55分ジョッグ		4時起きで朝練。　今日は早出なしなので、出勤前に風呂掃除を済ませた。　帰宅後の練習時間に少し余裕あったが、早めのジョッグで12km。　明日は何らかのポイントをやるか…疲労を考慮して休むか、悩みどころ。
2/15 金	15.0	70分ジョッグ＋400m×2本	1'13・1'12	ゆっくりじっくり疲労抜き。　流しで動きの確認。
2/16 土	0.0	完休		夜勤4h早出。　午前中、小方学園でかけっこキャラバンの準備を手伝ったので練習はなし。
2/17 日	12.0	岩国しろへび駅伝3区（約2.6km）　　　アップ＆ダウン	8'01（区間3位）	チームは2位。　夜勤明けで参戦。　動かないことを覚悟してたが、そんなに重さは感じずに走れた。　が、トップがすぐ前という状況で襷を受け取り、少し詰め寄ったが後半ちぎられた。　聞けば5000m14分台が5人中4人いたらしい。　山口県の高校選抜といってもいいようなチームだった。　でもまあ、そこに1分と離されなかったので、岩国のおっさん連中もおかしいの集まり（笑）。　久々に3分チョイのペースで押した。　体調整えたらもうちょいいけそうな気がするので、週一のインターバルは続けよう。
2/18 月	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×5本	'37･'38･'37･'36･'35	眠い。
2/19 火	0.0	完休		夜勤明け休み。　左膝の状態が良くない。　雨だし今日は走らず、昼寝してのんびり過ごした。
2/20 水	22.0	朝・70分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜35分ジョッグ	'38･'38･'38	今日は暖かい。
2/21 木	23.0	朝・80分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ		アップダウンコース。　じっくり。　疲労感はあるが痛みや違和感はない。　あと少し、追い込める。
2/22 金	8.0	夜・40分ジョッグ		夕勤4h早出で朝練はなし。　出勤前に息子用のチャリを貰ってきた。
2/23 土	16.0	1000m×5本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	3'12（'59）3'12（1'04）3'13（'59）3'18（1'09）3'09	4本目〜！　ずっと向かい風が吹いてて5秒落とした。　ラストはなんとか盛り返した。
2/24 日	10.0	50分ジョッグ		昨日は美和の先輩宅で飲みだったので朝勤前半休。　飲みすぎで気分悪くて帰宅後のジョッグはこれが限界。
2/25 月	7.0	朝・35分ジョッグ		職場会議でプチ残業。　朝練のみ。
2/26 火	7.0	朝・35分ジョッグ		夕方から職場の飲みなので朝練のみ。　眠たい。
2/27 水	0.0	完休		休養。　嫁とちょいと買い物に出ただけ。
2/28 木	16.0	3km走　　　アップ＆ダウン	9'43(3'13・'16・'13)	刺激入れ。　ちょっと本気でT.T。　タイムはイマイチだが動き自体はいい感じ。　インターバル続けてる成果かな。　来シーズン、1人3kmT.Tで9分半を切りたい。
走行距離	324.0  km