月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	20.0	朝・50分ジョッグ　　　夜・50分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'35・'36・'34	夕勤早出が無くなった。　あちこち掃除をしてたら練習に出る時間が少し遅くなった。　午前中は暑さにやられるので夜練習を長めに。
8/02 金	21.0	朝・60分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・40分ジョッグ	'33・'32・'29	睡眠時間削ってるので相当しんどい。
8/03 土	9.0	45分ジョッグ		夜ラン。　皆が寝てから。
8/04 日	10.0	50分ジョッグ		子供と遊ぶ前に。　練習で汗だくになり、そのまま川に浸かりに行く。
8/05 月	16.0	朝・35分ジョッグ　　　夕・40分ビルドアップ（9km）		限られた時間で。　だるくて休みたい気持ちを振り払い走りに出る。　最初は重いがまあまあ動きは良い。
8/06 火	8.0	朝・35分ジョッグ＋流し×5本		4時起きの朝練も努力じゃなくなってきた。
8/07 水	8.0	朝･40分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'35･'35･'33	朝練のみ。
8/08 木	20.0	朝･65分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ		朝は日陰を求めて瀬田〜室の木のアップダウンコースを往復。
8/09 金	2.0	200m流し×3本	'32･'31･'29	夜勤初日。　最近は家事が忙しく時間が無い。　風呂に入る前に流しだけ。　やたらと動いた。
8/10 土	10.0	50分ジョッグ		今日と明日の夜勤は休暇を取った。　夜、皆が寝てから練習開始。
8/11 日	8.0	8kmジョッグ	37分	朝練。　今日はばあちゃんの一周忌。　早めに実家に上がり、うちの墓参りに子供と行っておいた。　久々に昼から酒を飲んだ。
8/12 月	10.0	10kmジョッグ	52分	なんでもない所で人生初のぎっくり腰。　今日から嫁と子供が東広島の実家へ。　ちょっと事情があり、しばらく帰ってこないので少しの間ゆっくりできる。　腰がヤバいがIsamuさんと約束してたので、15時から監督宅スタートでゆっくりジョッグ。　動いてたら少しづつ腰も伸ばせるようになったが、その後の反動がキツイので2〜3日休養しよう。
8/13 火	0.0	完休		仕事にはならんが出勤。　動けないが座りっぱなしも良くない。　治療を予約。
8/14 水	0.0	完休		今日の仕事もおとなしくしとく。　盆で工程が止まりにかかってるのでよかった。
8/15 木	0.0	完休		腰もだいぶ良くなってきたが、まだ違和感と少し痛みあり。　台風が大したことなくてよかった。
8/16 金	14.0	14kmジョッグ	69分	復活。　いきなり負荷を掛けるのは怖いので、ゆっくりじっくり様子をみながら。　夜、久しぶりに治療に行ってきた。　骨盤周りがヤバいらしい。
8/17 土	16.0	16kmジョッグ	78分	美和ラン。　地元のツレに出会ったのでちょっと立ち話。　夕方だったので涼しく、無給水でいける。
8/18 日	14.0	14kmジョッグ	65分	身体は重いがペースは速い。
8/19 月	6.0	30分ジョッグ		嫁の実家に移動する前に軽く。
8/20 火	0.0	完休		昼は嫁の実家で過ごした。　夜、しっかり寝たはずなのに凄い倦怠感で、午前も午後もほぼ横になってた。　夜、皆が寝てから走るつもりだったが雷雨で中止。
8/21 水	0.0	完休		夜勤4h早出。　今日も身体が怠くて、日中は横になってた。　疲れが出たのか？
8/22 木	9.0	7kmジョッグ＋200m流し×5本	'35・'35・'33・'33・'31	夜勤4h早出。　初日早出の影響か、昼によく寝れた。　夕方、早出前にちょいと練習。　久々に流しを入れた。　腰と膝は回復したものの、右のハムに少し違和感有り。
8/23 金	10.0	10kmジョッグ	48分半	夜勤終わって子供を送ってすぐ軽く練習。　夕方は息子をスイミングに連れて行くため15時前には起床。　んで、夜勤最終日。　死にそう。
8/24 土	0.0	完休		夜勤明け。　朝から風呂掃除やら済ませて、3時間弱睡眠。　午後から子供を英語に連れて行き、夕方はそのまま美和へ。　子供らに夕飯を食べさせている間にプレマシーのオイル交換。　帰宅後、風呂。　皆が寝てから練習に出ようかと思ったが、そのまま寝てしまった。　今は子供の用事を全て自分がやらなければならないので、休日はこんな感じでほぼ全滅
8/25 日	12.0	朝・12kmジョッグ	54分半	小学校の登校日で保護者は朝から奉仕活動。　終わって練習。　昨日、練習せずに早寝したから快調。　しかし、夜練はサボった。
8/26 月	7.0	夜・35分ジョッグ		朝練するつもりだったが、子供を送った時に車を見て、あまりに汚れてるのでプレマシーを洗車。　明日から雨予報なのでしっかりコーティングまでやっといた。　帰りが少し遅かったが夜練はしといた。
8/27 火	15.0	朝・30分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・40分ジョッグ	'32・'32・'32	夕勤4h早出。　けっこうクタクタだったが夜練追加で。
8/28 水	0.0	完休		休日。　嫁も子供も皆休み。　雨だったので朝はダラダラ…昼ごはんにインドカレー屋行って、ガンプラ買って帰宅。
8/29 木	0.0	完休		疲労感が抜けない。　導入したストレッチポールでストレッチ。
8/30 金	0.0	完休		モチベーションが戻らない。　朝も起きれん。
8/31 土	7.0	朝・35分ジョッグ		朝、早くに目覚めたので朝練のみゆっくりやっといた。　今月はよう休んだ。　はたして9月は出来るのだろうか？
走行距離	252.0  km