月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	朝・50分ジョッグ		朝勤前朝練。　早くに目が覚めて寝れなくなったので走ってきた。　勤務後の練習はサボり。
7/02 火	10.0	55分ジョッグ		朝寝坊で朝練はなし。　今日は職場の飲み会だったので、夕方も軽めの練習のみ。　サテューシィーと合流し超のんびりジョッグ。
7/03 水	12.0	60分ジョッグ		今日は朝から大型自動二輪免許取得のため山口免許センターへ。
7/04 木	16.0	1.5km×2本（rest1kmジョッグ）　　　アップ＆ダウン	4'55（4'51）4'46	ロードにて。　もう少し余裕が欲しいが、このタイムでも結構しんどい。　一人でやるには案外、良い練習。
7/05 金	0.0	完休		夜勤初日残業明け。　やる気にならず。
7/06 土	13.0	12kmジョッグ＋200m流し×3本	57分半＋'31・'31・'30	夜勤最終日4h早出。　夜勤2日目帰宅後はまず身体を休めた。　14時半には目が覚めゴロゴロしてたが、もう眠れないので諦めて練習してきた。　夜勤疲れがあるはずなのにやたらと動きがいい。
7/07 日	0.0	完休		夜勤明け休みで昼から夜まで動いたのでさすがにダウン。
7/08 月	27.0	朝・100分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ		仕事前後にジョッグだけだが距離稼ぎ。
7/09 火	7.0	夜・35分ジョッグ		お袋の車を車検に持って行ったので午前練は休み。　夕勤帰宅後、軽く。
7/10 水	7.0	朝・35分ジョッグ		夕勤4ｈ早出。　早出前に軽く。　シャワーラン。　帰宅後は補強のみ。
7/11 木	0.0	完休		今日もいろいろやることがあり練習はサボり。　疲労も抜けないので身体の声を聞きながら…。
7/12 金	8.0	朝・40分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'34・'34・'34	4時起き。　帰宅後は息子をスイミングに連れて行く。
7/13 土	15.0	朝・35分ジョッグ　　　夕・40分ジョッグ		シャワーラン。
7/14 日	10.0	50分ジョッグ		シャワーラン。　てか、俺が走り始めると雨が強くなる。　今日は一家で監督宅にお呼ばれ。
7/15 月	0.0	完休		休日なので家族でお出掛け。　まあ、メインは俺の買い物だったけど…。
7/16 火	17.0	75分ジョッグ＋200ｍ流し×5本	'33・'34・'33・'32・'28	夜勤初日。　ずいぶんと暑い。　流しは風に押されてだったが動きはすごく良かった。
7/17 水	13.0	60分ジョッグ＋流し		ふんばりどころ。
7/18 木	10.0	50分ジョッグ		夜勤4ｈ残業。　帰宅後、シャワーラン。　と思いきや、あんまり降らずに蒸し暑かった。　雨だと思ってロンタイ履いて出たら失敗だった。
7/19 金	0.0	完休		疲労困憊。　疲労が抜けない。
7/20 土	0.0	完休		夕勤4ｈ早出。　帰宅後、軽く走ろうかと思ったが、雷が鳴ってたので中止。
7/21 日	15.0	75分ジョッグ		記録会に行く予定だったが天気が読めないし、練習もしてないし疲労も抜けてないので棄権。　投票に行った脚でそのままジョッグ。　旧関戸と近所の神社の坂で息を上げといた。
7/22 月	17.0	朝・45分ジョッグ＋200ｍ流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'37・'36・'34	昨日のジョッグの影響でまさかの筋肉痛。　サボりすぎ。
7/23 火	16.0	1.5km走×3本（rest1km）　　　アップ＆ダウン	4'57（4'52）4'58（4'36）4'46	不安定な天気だったが、中負荷のポイント練習。　3'20/kmが地味にキツイ。
7/24 水	0.0	完休		朝勤4h早出。　帰宅後、ダウン。
7/25 木	7.0	35分ジョッグ		今日は休暇を取り、家族で海へ出掛けた。　早起きしてちょっとだけジョッグ。　ヘトヘト。
7/26 金	7.0	朝･35分ジョッグ		4時起きで朝練。　昨日の海の疲労で全く動かない。　仕事は品種切替えでクソ忙しかった。　夕方は息子をスイミングへ連れて行くので練習はなし。
7/27 土	16.0	60分ジョッグ＋1000mレペ2本	2'57（5'35）2'57	合宿初日。　午後は子供を防府まで工作教室に連れて行くので午前練習のみ。　ジョッグだけはもったいないので数人で1000mレペ。　時間的に2本が限界だった。　久しぶりに3分を切るペースで行けた。　やっぱ誰かと一緒ならそこそこの走りは出来る。
7/28 日	17.0	15kmジョッグ＋200m流し×5本	1:21'10（'37･'38･'38･'36･'34）	合宿2日目。　9時スタート。　日射しは無かったが湿度が高め。　昨日の晩、結構飲んだので少し短めで終了。　いつもの練習とあんまり変わらない内容だったが、最近はモチベーション低下気味で特に練習量が落ちてたので、取り戻すきっかけになったので良かった。　今シーズンはまだ始まってもいないので、ここからしっかりやっていこう。
7/29 月	16.0	80分ジョッグ		人生、色々とあるもんだな〜。　こうなりゃ、楽しまないと損だな！
7/30 火	0.0	完休		夜勤疲れでお休み。
7/31 水	15.0	75分ジョッグ		夜勤明け休み。　帰宅後、まず走っといた。　ショートトレランコースを発掘。
走行距離	301.0  km