はっくん  
地域 : 山口    年齢 : 猫といっしょ
一言 : 
5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 13.0   60分ジョッグ+200m流し×3本
'33・'33・'32
調整。 明日は頑張るでー!
6/02 土 17.0   広島県実業団記録会5000m
16'34
コンディションは良好。だが走れなかった。最初は先頭集団に着いたが、ペースが安定せずに2000m持たずに終了。久しぶりのトラックレースで走り方を忘れてた。コンスタントに試合に出ないとダメだな。
6/03 日 20.0   朝・60分ジョッグ+200m流し×3本   夜・35分ジョッグ
'34・'34・'32
二部練。 左膝に違和感あり。
6/04 月 0.0   完休
家のリビングのワックス掛けしてたら一日が終わった。 腰痛い(汗)。
6/05 火 14.0   70分ジョッグ
雨なので油見トンネル内を走りに行ったが、空気が悪く2往復でギブアップ。 濡れて走るほうが楽。
6/06 水 16.0   80分ジョッグ
今日も雨かと思ったが、走る頃には止んで蒸し暑くなった。 大竹高校裏道〜小方台〜青木線往復のアップダウンコース。
6/07 木 7.0   35分ジョッグ(内200m流し×3本)
'36・'36・'35
朝勤4h早出からの職場の飲み会。 飲みの前にちょっとだけ。 激重。
6/08 金 0.0   完休
二日酔いで絶不調。 そんな状態で息子の参観日。
6/09 土 20.0   20kmジョッグ
1:37'48
今日から夜勤。 体調は回復。 後半はアップダウンきつめのコース取りでリズムよく走れた。
6/10 日 6.0   30分ジョッグ
夜勤4h残業から帰宅後、風呂掃除してちょっとだけ走っとく。 眠い。
6/11 月 17.0   16kmジョッグ+流し3本
77分
夜勤終わってすぐ。 小雨降る中、アップダウンコースで。
6/12 火 14.0   1.5km×3本(rest1km)   アップ&ダウン
4'50(4'47)4'48(4'56)4'43
夜勤明け休み。 愛車が雨漏りし始めたので原因追及。 ルーフとピラーの継ぎ目に亀裂が入ってた(汗)。 16年選手だからなあ…でも、動力系よりボディーが先に来るとは思わんかった。 取り敢えず、原因は解って対処できたのでもう暫くは大丈夫。 車の雨漏り補修が早く終わったのでポイント練習できた。 こんなんでもけっこう限界(汗)。
6/13 水 15.0   朝・40分ジョッグ   夜・35分ジョッグ
夕勤前の午前中、愛車の雨漏り補修の効果を確認するため洗車。 水漏れストップ! これでもうしばらく乗れる。 洗車終わって軽くジョッグ。 暑い。
6/14 木 7.0   夜・35分ジョッグ
夕勤4h早出。 早出前は走れず。 仕事でメッチャ疲れたが、仕事疲れは走りに影響ないことが解った。
6/15 金 18.0   朝・50分ジョッグ+200m流し×3本   夜・35分ジョッグ
'35・'34・'32
仕事前の練習では久しぶりにI津弟と合流。 このくらい走ってやっと練習頑張った感がある。
6/16 土 6.0   400m×3本
1'13・1'13・1'09
さかえ公園で息子を少し走らせてみる。 ペース配分がまだまだなので、もっと練習しないとダメだな。 合間にちょびっとインターバル。
6/17 日 0.0   完休
休足日。 あれこれ用事があって疲れた。
6/18 月 16.0   16kmジョッグ
1:16'35
アップダウンコース。 左膝の状態が良くない。
6/19 火 16.0   16kmジョッグ
1:15'29
今日もアップダウンコース。 小雨。 左膝は昨日より良い。
6/20 水 4.0   20分ジョッグ
幼稚園の自由参観日。 夕方、小瀬川沿いを息子と一緒にちょっとだけジョッグ。
6/21 木 0.0   完休
夜勤初日。 身体が休養したがってた。
6/22 金 15.0   60分ジョッグ+100m坂ダッシュ×5本   ダウン
'21~'23
今日もI津弟と合流。 勤務明けでポイント練習やってた。 終わって一緒にジョッグして、そのまま瀬田八幡宮の坂でダッシュ5本。やっぱりこういう練習が必要。
6/23 土 16.0   16kmジョッグ
1:15'42
夜勤中日終了後は眠気全開。 まず休んでから夕方に練習。 寝起きで重いが頑張った。 ジョッグだけだけど…。
6/24 日 14.0   60分ジョッグ+200m流し×5本
'34・'34・'33・'33・'31
夜勤明け休み。 週末の日中は家族と一緒に過ごすのがメイン。 それでもさすがに昼過ぎまでは寝てたけど。 嫁と子供が寝た22時過ぎから、セネガル戦に向けてウォーミングアップ(笑)。
6/25 月 22.0   朝・14kmジョッグ+200m流し×3本   夜・35分ジョッグ
昨日の練習がいい刺激になったのか、今日は思いのほか動きが良かった。
6/26 火 12.0   朝・25分ジョッグ   夜・35分ジョッグ
夕勤4h早出。 やっと今月300km。
6/27 水 17.0   朝・50分ジョッグ   夜・35分ジョッグ
積極的休養。 ここ数日は平地を走っているお陰か、左膝の違和感はほぼなくなった。
6/28 木 14.0   1000m×2本   アップ&ダウン
3'00・3'05
刺激入れ。 『3分切りで1本』のつもりで結構本気で行ったが、3分フラットだったのでもう一本追加。 正直、3分10秒くらい掛かると思ってたのでやって良かったかな。
6/29 金 6.0   20分ジョッグ+200m流し×3本
'35・'33・'32
調整。
6/30 土 16.0   山口ナイター陸上5000m   アップ&ダウン
16'20"61
6月の締めは記録会。 現地に着いた頃は雨が降ってたがすぐにやんだ。 が、風が強く湿度ハンパない。 前半から思うようにペース上がらずガマンのレース。 3000m通過が9'45秒で、2日の記録会と全く同じ。 タイムは諦めてたが、そこから前を追って気持ちだけは切らさないようにした。 後半2000mは悪いなりにそこそこ粘れた。 調子が悪くてもこのくらいのタイムは出せる。 ということは、そんなに深く悩むことなく次を目指せばいい。
走行距離 358.0  km