はっくん  
地域 : 山口    年齢 : 猫といっしょ
一言 : 
5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0   完休
娘が発熱で休みの為、急遽、休暇を取り子守。 踵の痛みは少し和らいだ。
5/02 水 0.0   完休
会社から帰宅後、麻疹・風疹の予防接種を打ってきた。 踵は少し違和感あるが、明日は走れるかな。
5/03 木 11.0   1km走
3'03
早起きして5時半から練習開始。 寝起きと強風の中、3分切りを狙ったがラスト上げきれず終了。 まあ、明日の刺激にはなったかな。
5/04 金 17.0   二鹿しゃくなげマラソン10.2km
37'04(総合8位)
今回で最後の二鹿。 自分がロードレースを始めるきっかけになった大会。 最後の最後に入賞ならず…。 前回よりタイムは良かったがレベルが高かった。 いつもなら気持ちが沈んだままで終わるのだろうが、今回はアップをレジェンドF野さんと一緒に出来て、色々と話を聞けたので大収穫だった。 肉体的な部分と精神的な部分、40歳を過ぎてからの取り組みなどを聞けたのは今後に繋がる。 同郷で良かった〜!
5/05 土 21.0   100分ジョッグ+200m流し×3本
'40・'38・'37
夜勤終わって松ヶ原。 昨日の影響で筋肉痛だがメンタル面は上々。 Isamuさんが来られたので、近況を報告しながら。
5/06 日 21.0   20kmジョッグ+200m流し×3本
1:44'24+'41・'39・'37
今日も夜勤終わって松ヶ原。 昨日より筋肉痛がヒドイ。
5/07 月 2.0   200m×5本
'36・'35・'35・'34・'32
やる気出なかったが流しだけやっといた。 試合明けの夜勤2日間の過ごし方が間違いなかった! 筋肉痛から劇的な回復を遂げた。
5/08 火 9.0   40分ジョッグ+200m流し×3本
'36・'38・'35
夕勤4h早出。 早出前に練習。 早出で後半はまともに休憩出来ないほど忙しかったので、帰宅後は練習なし。
5/09 水 16.0   朝・40分ジョッグ+200m流し×3本 夜・35分ジョッグ
'36・'35・'34
仕事が取り敢えず一段落。 こっからは自分に集中できる。
5/10 木 16.0   朝・40分ジョッグ 夜・40分ジョッグ
親戚で不幸があったので葬儀に参列する為、朝は練習してからソッコー移動。 夜は強烈に重かったがなんとか出てきた。
5/11 金 8.0   30分ジョッグ+200m流し×3本
'34・'33・'32
休み。 ポイント練習しようと思ったが、慢性疲労でしんどかったのでガッツリ昼寝。 咽も痛いし怠いしで風邪の症状あり。
5/12 土 0.0   完休
日頃の疲れがヤバイ。
5/13 日 13.0   60分ジョッグ+200m流し×3本
'35・'35・'34
今日から長期休暇。 リフレッシュしに行くので、朝5時前に起きて練習。 随分、疲労は抜けたが咽はまだちょっとだけ痛い。 8時から地区清掃。 その後、錦帯橋空港に移動し沖縄へ。 レンタカー手配して恩納村のホテルにチェックイン。
5/14 月 5.0   25分ジョッグ
沖縄朝ラン。 家族と一緒に過ごすので、皆が寝ている間に少し走っといた。 沖縄は梅雨入りしたが、全く降る気配無く良い天気。 今日は美ら海水族館方面。
5/15 火 7.0   35分ジョッグ
今日も一番に起きて朝ラン。 今日も良い天気。 特に予定は決めずにいたが、せっかくなので海に入った。 それから那覇市内へ移動。 道中の眠気がやばく、途中のPAで仮眠を取った。
5/16 水 0.0   完休
沖縄最終日。 今日も朝ランしたかったが、練習用の靴下が乾かなかったので止めた。 早めにホテルを出て、テラスカフェ的な所で一服してから空港へ。 家族と過ごすことを第一にしたので、自分自身のリフレッシュになったかどうかはわからんが、皆満足してくれたようでこっちも一安心。 なにより、空梅雨で全く雨が降らなかったので良かった。
5/17 木 24.0   120分ジョッグ
長期休暇前半は家族中心だったので、今日くらいは自分の為に時間を使った。 自宅〜瀬田〜室の木〜牛ノ谷〜愛宕山〜188号線〜岩国駅裏〜2号線〜自宅をゆっくり。 走った以外は寝てた。 よくよく考えて、他にすることが無い(汗)。
5/18 金 20.0   1000m×5本(rest1000m)   アップ10km
3'09(5'09)3'09(5'06)3'09(5'01)3'07(5'06)3'02
I津監督にマンツーマンで付いてもらって1000mレペ。 アップは松ヶ原コースが路肩崩落で通行止めだったので、大野向けの5kmを2往復。 その後、久しぶりのスピード練習。 1本目はこのペースでもきつかったが、2〜3本目は余裕で行けた。 4本目から上げるイメージで、ラストは3分フラットくらいで行きたかったが(欲を言えば2分台)、中間からが伸びなかった。 まあ、量と質の両方を上げれたのでよし! まずまず。
5/19 土 6.0   30分ジョッグ
風呂に入る前にちょっとだけ。
5/20 日 25.0   朝・18kmジョッグ 夜・35分ジョッグ
1:33'42
朝は松ヶ原〜妹背の滝に廻る18kmのアップダウンコース。 こんなにやるつもりじゃなかったけど、T宮と2人だけになったので最後まで付き合った。
5/21 月 9.0   40分ジョッグ+200m流し×3本
'36・'35・'32
嫁が39℃の熱。 子供の面倒を見なければならないので休暇を取った。 晩飯の準備をする前に少し走ってきた。 こんなんでも続けてたら結果に繋がると信じよう。 嫁は溶連菌だった(汗)。
5/22 火 7.0   夜・35分ジョッグ
慢性疲労か…午前中はやる気出ず。
5/23 水 0.0   完休
雨。 夕方、息子をスイミングに連れて行った。 夜、息子が38度の熱。
5/24 木 0.0   完休
仕事終わって息子を病院へ連れて行った。 溶連菌(汗)。 帰宅後は疲労で動く気にならず。
5/25 金 14.0   70分ジョッグ
朝勤4h残業。 帰宅後、夕飯食べて子供をベッドに横にさせてから練習。 身体のダルさはあるものの、走ると元気になってくる。
5/26 土 15.0   400m×10本   アップ&ダウン
1'16('43)1'15('44)1'15('45)1'14('47)1'15('47)1'15('46)1'15('45)1'14('45)1'16('46)1'11
朝勤4h残業。 残業終わってさかえ公園に直行。 アップ終わらせて20時からインターバル開始。 まずまずの出来だが9本目で気が抜けてしまった。
5/27 日 18.0   90分ジョッグ+流し3本
I津練習。 玖波〜大野〜妹背の滝。 脚パンパン。
5/28 月 16.0   80分ジョッグ
アップダウンコース。 左膝がちょっとヤバイ。
5/29 火 10.0   50分ジョッグ
雨。
5/30 水 7.0   35分ジョッグ(内200m流し×3本)
'35・'34・'32
夜勤疲れで帰宅後はまず就寝。夕方、軽めの練習。咽の調子が少し悪い。
5/31 木 14.0   1000m×2本(rest200m) アップダウン
3'02(1'11)3'07
ウ◯コ踏んだ。
走行距離 331.0  km