月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	10.0	50分ジョッグ		夜勤4h早出。　積極的休養。
9/02 日	0.0	完休		夜勤4h早出。　消極的休養。
9/03 月	14.0	70分ジョッグ		夜勤早出2連チャン明けでジョッグ。　笑っちゃうくらい重たい。　旧関戸の頂上までを上り下り。
9/04 火	16.0	75分ジョッグ＋200m流し×3本	'37･'37･'34	夜勤明け休み。　朝、帰宅してから突如としてイレギュラーな動きになり、明るい時間は練習できなくなる。　子供が寝床に入ってからの夜練。　日頃の疲労か、ジョッグだけなのに脚が攣りそうになる。
9/05 水	0.0	完休		夕勤2h早出。　敢えてここで落とす。
9/06 木	17.0	朝・1000m×2本（rest200m）　アップ＆ダウン　　　夜・35分ジョッグ	3'14（1'14）3'06	刺激入れ。　動きは悪くない感じだったが、ペースと感覚にズレがある。　1本目はもっと速いと思ったんだけど…（汗）。　仕事は忙しかったが夜も走った。
9/07 金	15.0	朝･40分ジョッグ　夜・35分ジョッグ		夕勤4h早出。　調整ジョッグ。
9/08 土	16.0	山口ナイター5000m　　　アップ＆ダウン	16'02"73（〜3000m/9'31・3'20・3'11）	移動中は時折、土砂降りだった雨もスタート1時間前には上がり、絶好のコンディションだった。　ここ最近の練習内容や調子からすると、また16'20くらい掛かるかと思ったが、前半から良い流れに乗れて集中していけた。　『せめて3000mを9'30で』と思っていたのでほぼ狙い通り。　残りの2000mでもう少し粘れれば16分は切れたと思うが、取り敢えず手ごたえはあったので納得のレースになった。　久しぶりにメッチャ緊張した。　良い刺激になった。
9/09 日	12.0	60分ジョッグ		雨。　疲労抜き。
9/10 月	0.0	完休		朝勤4h早出。　帰宅後、息子を病院に連れて行く。
9/11 火	14.0	14kmジョッグ	67分	今晩は家族で外食するので、勤務後はサックリと練習を終わらせる。　取り敢えずの疲労抜きにはなるかな。
9/12 水	9.0	30分ジョッグ＋100m坂ダッシュ×5本　ダウン	'20〜'22	今日は嫁と休みが被ったのでお出掛け。　夕方、ちょっと時間を貰って練習。
9/13 木	36.0	180分ジョッグ		夜勤初日。　マラソンに向けて距離に慣れる為に取り敢えずゆっくり。　美和方面へアップダウンを含むコース。　�`5分のペースでも脚はパンパン。
9/14 金	16.0	80分ジョッグ		夜勤後、のんびりジョッグ。　重いし眠いしきつかった。
9/15 土	5.0	10分ジョッグ＋400m×5本　　　ダウン	1'12・1'14・1'11・1'11・1'07	夜勤4h残業。　残業終わって30分程度の練習だが、心肺機能への負荷は普通のジョッグより格段に高い。
9/16 日	7.0	20分ジョッグ＋100m坂ダッシュ×5本　　　ダウン	'22〜'21	夜勤4h残業明け。　2連続残業に加え、この夜勤は大変だった。
9/17 月	32.0	朝･18kmペース走　アップ＆ダウン　　　夜・35分ジョッグ	1:07'11（Ave.3'44）	午前練はF田君に誘われ、愛宕山で合同練習。　近郊のハイレベルなおっさんランナーの集い（笑）。　ここ数日は涼しかったが、今日は朝から日射しが強く気温以上に暑く感じた。　スタートから何故か先頭でペースメイク。　コース取りで微妙にタイムがズレるが、ほぼイーブンペースで10周（12km）まで行く。　そこから少しペースアップしたが15km辺りで限界を感じる。　『出勤前だし切りのいいところで…』と弱気が出て、15周でリタイア。　1周インターバルで付いていけるかと思ったが、脚が攣り始めて終了。　F野さんやM藤さんとの力の差を見せ付けられた。　F田君も術後2ヶ月とは思えない粘りだった。　『このままではいけない』と思い、脚の張りもあったので仕事後に疲労抜きで軽くジョッグ。
9/18 火	19.0	朝・12kmジョッグ　　　夜・35分ジョッグ	58分	夕勤2h早出。　身体は重いが動きは悪くない。
9/19 水	15.0	朝・8kmジョッグ　　　夜・35分ジョッグ	38分	夕勤4h早出。　疲労抜き。
9/20 木	15.0	75分ジョッグ		ガッツリ練習したかったが雨で断念。　普通にジョッグで積極的休養。
9/21 金	9.0	30分ジョッグ＋100m坂ダッシュ×5本　　　ダウン	'23〜'22	16時から幼稚園園庭の草抜きの予定だったが悪天候により中止。　なので軽く走ってきた。　エコキュートが故障し風呂に入れず。　タンクの残り湯で軽くシャワー浴びれただけ良かった。
9/22 土	14.0	周南24時間リレーマラソン（1.6km×6本）　　　アップ＆ダウン		朝勤後、夜の部に参戦。　22時前から6本。　変な時間にいきなりスピードを上げたからか、2本目から攣りそうになる。　なんとか動かしてこなせたが、その後の仮眠中も痙攣との戦い。
9/23 日	26.0	周南24時間リレーマラソン（1.6km×13本）　　　アップ＆ダウン		明けて12時のゴールまで、長時間の休憩はなく夜通し走った感じ。　間の仮眠は40分程度を2回。　よくよく考えたら前日は朝勤で5時起き。　帰宅後、1時間弱しか仮眠を取らずに会場入りしたので、ほとんど徹夜で走ってた。　合宿よりしんどい。　結果は、自分が加わった頃には7周も差をつけてブッチ切ってくれてたので、マイペースで走っても余裕で優勝できた。
9/24 月	7.0	7kmジョッグ	37分	休養。　雨が降ってたが少しでも動いとかないと疲労が抜けない。
9/25 火	0.0	完休		夜勤初日。　昨晩、息子が39℃以上の高熱を出したので、幼稚園を休ませて病院へ。　手足口病だと（汗）。　今週末、運動会なんだけど…。
9/26 水	16.0	80分ジョッグ		夜勤4h早出。　帰宅後、ちょいちょい用事を済ませて練習。　ゆっくりだったが左膝にダメージが残ってるのか痛みが出始めた。
9/27 木	0.0	完休		夜勤終了後、幼稚園の運動会の予行練習を観に行った。直射日光を浴びながらビデオ撮影してたが、帰宅後から体調を崩した。
9/28 金	0.0	完休		夜勤明け休み。夜勤中も絶不調。微熱有り。
9/29 土	0.0	完休		今日も微熱有り。運動会の予定だったが、台風接近で来週末に延期になった。休暇を取っていたので身体休め。ここ最近の疲労が一気に来た感じ。
9/30 日	0.0	完休		法事の為、休暇。体調は戻ったが、台風の影響で天気が悪かったので練習はなし。結局、今月もいつもと変わらん練習量だったが、内容はそれなりに充実してた。
走行距離	340.0  km