月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'33・'33・'32	調整。 明日は頑張るでー！
6/02 土	17.0	広島県実業団記録会5000m	16'34	コンディションは良好。だが走れなかった。最初は先頭集団に着いたが、ペースが安定せずに2000m持たずに終了。久しぶりのトラックレースで走り方を忘れてた。コンスタントに試合に出ないとダメだな。
6/03 日	20.0	朝・60分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'34・'34・'32	二部練。　左膝に違和感あり。
6/04 月	0.0	完休		家のリビングのワックス掛けしてたら一日が終わった。　腰痛い（汗）。
6/05 火	14.0	70分ジョッグ		雨なので油見トンネル内を走りに行ったが、空気が悪く2往復でギブアップ。　濡れて走るほうが楽。
6/06 水	16.0	80分ジョッグ		今日も雨かと思ったが、走る頃には止んで蒸し暑くなった。　大竹高校裏道〜小方台〜青木線往復のアップダウンコース。
6/07 木	7.0	35分ジョッグ(内200m流し×3本)	'36・'36・'35	朝勤4h早出からの職場の飲み会。 飲みの前にちょっとだけ。 激重。
6/08 金	0.0	完休		二日酔いで絶不調。 そんな状態で息子の参観日。
6/09 土	20.0	20kmジョッグ	1：37'48	今日から夜勤。　体調は回復。　後半はアップダウンきつめのコース取りでリズムよく走れた。
6/10 日	6.0	30分ジョッグ		夜勤4h残業から帰宅後、風呂掃除してちょっとだけ走っとく。　眠い。
6/11 月	17.0	16kmジョッグ＋流し3本	77分	夜勤終わってすぐ。　小雨降る中、アップダウンコースで。
6/12 火	14.0	1.5km×3本（rest1km）　　　アップ＆ダウン	4'50（4'47）4'48（4'56）4'43	夜勤明け休み。　愛車が雨漏りし始めたので原因追及。　ルーフとピラーの継ぎ目に亀裂が入ってた（汗）。　16年選手だからなあ…でも、動力系よりボディーが先に来るとは思わんかった。　取り敢えず、原因は解って対処できたのでもう暫くは大丈夫。　車の雨漏り補修が早く終わったのでポイント練習できた。　こんなんでもけっこう限界（汗）。
6/13 水	15.0	朝・40分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ		夕勤前の午前中、愛車の雨漏り補修の効果を確認するため洗車。　水漏れストップ！　これでもうしばらく乗れる。　洗車終わって軽くジョッグ。　暑い。
6/14 木	7.0	夜・35分ジョッグ		夕勤4h早出。　早出前は走れず。　仕事でメッチャ疲れたが、仕事疲れは走りに影響ないことが解った。
6/15 金	18.0	朝・50分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'35・'34・'32	仕事前の練習では久しぶりにI津弟と合流。 このくらい走ってやっと練習頑張った感がある。
6/16 土	6.0	400m×3本	1'13・1'13・1'09	さかえ公園で息子を少し走らせてみる。 ペース配分がまだまだなので、もっと練習しないとダメだな。 合間にちょびっとインターバル。
6/17 日	0.0	完休		休足日。 あれこれ用事があって疲れた。
6/18 月	16.0	16kmジョッグ	1:16'35	アップダウンコース。 左膝の状態が良くない。
6/19 火	16.0	16kmジョッグ	1:15'29	今日もアップダウンコース。 小雨。 左膝は昨日より良い。
6/20 水	4.0	20分ジョッグ		幼稚園の自由参観日。 夕方、小瀬川沿いを息子と一緒にちょっとだけジョッグ。
6/21 木	0.0	完休		夜勤初日。 身体が休養したがってた。
6/22 金	15.0	60分ジョッグ＋100m坂ダッシュ×5本　　　ダウン	'21~'23	今日もI津弟と合流。 勤務明けでポイント練習やってた。 終わって一緒にジョッグして、そのまま瀬田八幡宮の坂でダッシュ5本。やっぱりこういう練習が必要。
6/23 土	16.0	16kmジョッグ	1:15'42	夜勤中日終了後は眠気全開。 まず休んでから夕方に練習。 寝起きで重いが頑張った。 ジョッグだけだけど…。
6/24 日	14.0	60分ジョッグ＋200m流し×5本	'34･'34･'33･'33･'31	夜勤明け休み。　週末の日中は家族と一緒に過ごすのがメイン。　それでもさすがに昼過ぎまでは寝てたけど。　嫁と子供が寝た22時過ぎから、セネガル戦に向けてウォーミングアップ（笑）。
6/25 月	22.0	朝・14kmジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ		昨日の練習がいい刺激になったのか、今日は思いのほか動きが良かった。
6/26 火	12.0	朝・25分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ		夕勤4h早出。　やっと今月300km。
6/27 水	17.0	朝･50分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ		積極的休養。　ここ数日は平地を走っているお陰か、左膝の違和感はほぼなくなった。
6/28 木	14.0	1000m×2本　　　アップ＆ダウン	3'00・3'05	刺激入れ。　『3分切りで1本』のつもりで結構本気で行ったが、3分フラットだったのでもう一本追加。　正直、3分10秒くらい掛かると思ってたのでやって良かったかな。
6/29 金	6.0	20分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'33・'32	調整。
6/30 土	16.0	山口ナイター陸上5000m　　　アップ＆ダウン	16'20"61	6月の締めは記録会。　現地に着いた頃は雨が降ってたがすぐにやんだ。　が、風が強く湿度ハンパない。　前半から思うようにペース上がらずガマンのレース。　3000m通過が9'45秒で、2日の記録会と全く同じ。　タイムは諦めてたが、そこから前を追って気持ちだけは切らさないようにした。　後半2000mは悪いなりにそこそこ粘れた。　調子が悪くてもこのくらいのタイムは出せる。　ということは、そんなに深く悩むことなく次を目指せばいい。
走行距離	358.0  km