月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	完休		娘が発熱で休みの為、急遽、休暇を取り子守。 踵の痛みは少し和らいだ。
5/02 水	0.0	完休		会社から帰宅後、麻疹・風疹の予防接種を打ってきた。 踵は少し違和感あるが、明日は走れるかな。
5/03 木	11.0	1km走	3'03	早起きして5時半から練習開始。 寝起きと強風の中、3分切りを狙ったがラスト上げきれず終了。 まあ、明日の刺激にはなったかな。
5/04 金	17.0	二鹿しゃくなげマラソン10.2km	37'04(総合8位)	今回で最後の二鹿。 自分がロードレースを始めるきっかけになった大会。 最後の最後に入賞ならず…。 前回よりタイムは良かったがレベルが高かった。 いつもなら気持ちが沈んだままで終わるのだろうが、今回はアップをレジェンドF野さんと一緒に出来て、色々と話を聞けたので大収穫だった。 肉体的な部分と精神的な部分、40歳を過ぎてからの取り組みなどを聞けたのは今後に繋がる。 同郷で良かった〜！
5/05 土	21.0	100分ジョッグ＋200m流し×3本	'40・'38・'37	夜勤終わって松ヶ原。 昨日の影響で筋肉痛だがメンタル面は上々。 Isamuさんが来られたので、近況を報告しながら。
5/06 日	21.0	20kmジョッグ＋200m流し×3本	1:44'24＋'41・'39・'37	今日も夜勤終わって松ヶ原。 昨日より筋肉痛がヒドイ。
5/07 月	2.0	200m×5本	'36･'35･'35･'34･'32	やる気出なかったが流しだけやっといた。　試合明けの夜勤2日間の過ごし方が間違いなかった！　筋肉痛から劇的な回復を遂げた。
5/08 火	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'36・'38・'35	夕勤4h早出。 早出前に練習。 早出で後半はまともに休憩出来ないほど忙しかったので、帰宅後は練習なし。
5/09 水	16.0	朝・40分ジョッグ＋200m流し×3本 夜・35分ジョッグ	'36・'35・'34	仕事が取り敢えず一段落。 こっからは自分に集中できる。
5/10 木	16.0	朝・40分ジョッグ 夜・40分ジョッグ		親戚で不幸があったので葬儀に参列する為、朝は練習してからソッコー移動。 夜は強烈に重かったがなんとか出てきた。
5/11 金	8.0	30分ジョッグ＋200m流し×3本	'34・'33・'32	休み。 ポイント練習しようと思ったが、慢性疲労でしんどかったのでガッツリ昼寝。 咽も痛いし怠いしで風邪の症状あり。
5/12 土	0.0	完休		日頃の疲れがヤバイ。
5/13 日	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'35・'34	今日から長期休暇。 リフレッシュしに行くので、朝5時前に起きて練習。 随分、疲労は抜けたが咽はまだちょっとだけ痛い。　8時から地区清掃。　その後、錦帯橋空港に移動し沖縄へ。　レンタカー手配して恩納村のホテルにチェックイン。
5/14 月	5.0	25分ジョッグ		沖縄朝ラン。　家族と一緒に過ごすので、皆が寝ている間に少し走っといた。　沖縄は梅雨入りしたが、全く降る気配無く良い天気。　今日は美ら海水族館方面。
5/15 火	7.0	35分ジョッグ		今日も一番に起きて朝ラン。　今日も良い天気。　特に予定は決めずにいたが、せっかくなので海に入った。　それから那覇市内へ移動。　道中の眠気がやばく、途中のPAで仮眠を取った。
5/16 水	0.0	完休		沖縄最終日。　今日も朝ランしたかったが、練習用の靴下が乾かなかったので止めた。　早めにホテルを出て、テラスカフェ的な所で一服してから空港へ。　家族と過ごすことを第一にしたので、自分自身のリフレッシュになったかどうかはわからんが、皆満足してくれたようでこっちも一安心。　なにより、空梅雨で全く雨が降らなかったので良かった。
5/17 木	24.0	120分ジョッグ		長期休暇前半は家族中心だったので、今日くらいは自分の為に時間を使った。　自宅〜瀬田〜室の木〜牛ノ谷〜愛宕山〜188号線〜岩国駅裏〜2号線〜自宅をゆっくり。　走った以外は寝てた。　よくよく考えて、他にすることが無い（汗）。
5/18 金	20.0	1000m×5本（rest1000m）　　　アップ10km	3'09（5'09）3'09（5'06）3'09（5'01）3'07（5'06）3'02	I津監督にマンツーマンで付いてもらって1000mレペ。　アップは松ヶ原コースが路肩崩落で通行止めだったので、大野向けの5kmを2往復。　その後、久しぶりのスピード練習。　1本目はこのペースでもきつかったが、2〜3本目は余裕で行けた。　4本目から上げるイメージで、ラストは3分フラットくらいで行きたかったが（欲を言えば2分台）、中間からが伸びなかった。　まあ、量と質の両方を上げれたのでよし！　まずまず。
5/19 土	6.0	30分ジョッグ		風呂に入る前にちょっとだけ。
5/20 日	25.0	朝・18kmジョッグ 夜・35分ジョッグ	1:33'42	朝は松ヶ原〜妹背の滝に廻る18kmのアップダウンコース。 こんなにやるつもりじゃなかったけど、T宮と2人だけになったので最後まで付き合った。
5/21 月	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'36・'35・'32	嫁が39℃の熱。 子供の面倒を見なければならないので休暇を取った。 晩飯の準備をする前に少し走ってきた。 こんなんでも続けてたら結果に繋がると信じよう。　嫁は溶連菌だった（汗）。
5/22 火	7.0	夜・35分ジョッグ		慢性疲労か…午前中はやる気出ず。
5/23 水	0.0	完休		雨。　夕方、息子をスイミングに連れて行った。　夜、息子が38度の熱。
5/24 木	0.0	完休		仕事終わって息子を病院へ連れて行った。　溶連菌（汗）。　帰宅後は疲労で動く気にならず。
5/25 金	14.0	70分ジョッグ		朝勤4h残業。　帰宅後、夕飯食べて子供をベッドに横にさせてから練習。　身体のダルさはあるものの、走ると元気になってくる。
5/26 土	15.0	400m×10本　　　アップ＆ダウン	1'16('43)1'15('44)1'15('45)1'14('47)1'15('47)1'15('46)1'15('45)1'14('45)1'16('46)1'11	朝勤4h残業。　残業終わってさかえ公園に直行。　アップ終わらせて20時からインターバル開始。　まずまずの出来だが9本目で気が抜けてしまった。
5/27 日	18.0	90分ジョッグ＋流し3本		I津練習。　玖波〜大野〜妹背の滝。　脚パンパン。
5/28 月	16.0	80分ジョッグ		アップダウンコース。　左膝がちょっとヤバイ。
5/29 火	10.0	50分ジョッグ		雨。
5/30 水	7.0	35分ジョッグ(内200m流し×3本)	'35・'34・'32	夜勤疲れで帰宅後はまず就寝。夕方、軽めの練習。咽の調子が少し悪い。
5/31 木	14.0	1000m×2本(rest200m) アップダウン	3'02(1'11)3'07	ウ◯コ踏んだ。
走行距離	331.0  km