月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0	完休		昨日、今日と家族と一緒に充実した休日を過ごした。　走るのはお休み。　今後はこんな感じで練習量は落ちていくと思う。　…が、月間200km程度の距離でも内容を詰めれば、5000mを15分台は充分出せるので質に拘っていきたい。
4/02 月	15.0	朝・40分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ		夕勤4h早出。　2日休んで身体は軽いが、脚が回復してるとは思えない。　ここはじっくりとガマン。
4/03 火	16.0	朝・40分ジョッグ＋200m流し×3本 夜・35分ジョッグ	'35・'35・'33	やっぱり右のふくらはぎに痛みが出る。　そんなに気にはならないけど無理は禁物だな。
4/04 水	16.0	朝・40分ジョッグ＋200m流し×3本 夜・35分ジョッグ	'34・'34・'34	昨日と同じメニュー。　仕事の変化で気疲れするのか肩がメッチャこる。
4/05 木	13.0	400m×10本(rest約120m)　　　アップ＆ダウン	'76〜'75(ラスト'71)	さかえ公園でインターバル。　前半は余裕を持って入ったら終わってみるともう少し行けたかな？という感じ。　週一ペースで続けたいと思ってるので、次は最初からもうちょい行ってみよう。
4/06 金	12.0	60分ジョッグ		疲労抜き。 走り出しは重かったが後半は徐々に良くなった。
4/07 土	10.0	50分ジョッグ		寒い上に雨に降られる。
4/08 日	12.0	60分ジョッグ		朝勤はやっぱり少なめの練習量になるのはしょうがない。
4/09 月	0.0	完休		車を磨いてたら1日潰れた。
4/10 火	17.0	75分ジョッグ＋200m流し×5本	'34・'34・'33・'32・'30	夜勤初日。　悟と合流していつもと違うコース。　流しはよく動いた。
4/11 水	10.0	45分ジョッグ＋200m流し×3本	'34・'33・'32	夜勤4h残業明け。 さすがに超重い。
4/12 木	0.0	完休		夜勤明けで娘の入園式。 終わって、息子の誕生日なのでプレゼント買いに出たら、岩国には無くアルパークまで行くことに。 さすがに帰りの運転は代わっってもらった。
4/13 金	14.0	60分ジョッグ＋200m流し×5本	'33・'32・'31・'31・'27	休み。 昨日は子供と21時就寝。 午前中、会社の健康診断に行って午後から練習しようかと思ったが、昼飯食ってガッツリ昼寝。 夕方、チョロっと走っといた。 流しでクッソ動いた。
4/14 土	0.0	完休		夕勤4h残業。 午前中に走るつもりでいたが、どうにも怠くて寝てしまった。 仕事は超忙しかったので休んで良かったかな。
4/15 日	7.0	夜・35分ジョッグ		残業明けで朝は走れず…帰宅後にちょっとだけ。
4/16 月	7.0	夜・35分ジョッグ		この夕勤は大変だった。 ストレスなのか疲労なのか肩から首がコリまくり。
4/17 火	24.0	12kmペース走　　　アップ＆ダウン	42'56(Ave3'35/km)	3'30/km狙いだったがのっけから重くてペースが保てない。 息が上がるのではなくて、とにかく脚が動かない。 これでは今月末のハーフは厳しいなあ。 夕方、久しぶりに治療へ。 骨盤周りが動かなくて血流が悪くなってるのが原因かも。
4/18 水	14.0	70分ジョッグ		激重。　昨日の治療の揉み返しかな？
4/19 木	14.0	70分ジョッグ		朝勤4h早出。 腹具合が悪くて大変だった。 早出とかやると体調が一気に悪くなる。
4/20 金	13.0	60分ジョッグ＋流し×3本		重いが動きは悪くない。 とにかく回復しないな。
4/21 土	0.0	完休		家族でお出掛け。
4/22 日	21.0	20kmジョッグ＋200m流し×3本	1:37'57	久しぶりにI津練習。 中電工陸上部OBのK原君が今月から参加。 半年のブランクがあるがあんまり関係なさそう。 しかし、松ヶ原はやっぱりしんどい。
4/23 月	7.0	30分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'35・'33	夜勤初日4h残業。 メッチャ重いけど少しだけやっとく。
4/24 火	8.0	40分ジョッグ		夕方に雨が上がったと思って出たら、本降りにあってずぶ濡れになる。
4/25 水	17.0	社内駅伝4区(2.0km) アップ 70分ジョッグ		夜勤明けで社内駅伝。 駅伝の2kmだけだと練習にならないので、駅伝前にさかえ公園で70分ジョッグ。 社内駅伝は順位とか関係ないので手を抜いてもいいのだが、やっぱり限界近くまで追い込んでしまう。 終わってから気管のダメージがハンパない。
4/26 木	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'34・'33・'33	昨日の駅伝が良い刺激になってるようで動きは上々。
4/27 金	12.0	60分ジョッグ		良い感じで脚が張ってる。
4/28 土	10.0	1000m走 アップ	2'59	朝からメッチャ動きそうな感覚があったので、刺激を入れて重くしとく。 久しぶりに3分切った。
4/29 日	28.0	よしか・夢・花マラソン(ハーフ)	1:16'47(12位)	暑いのは覚悟してたが今回も強風。 にしても悪すぎた。 前半から息苦しく早々に後退。 後半、巻き返しを図ったが時すでに遅し。
4/30 月	0.0	完休		昨日の試合が終わってから、あることで左足の踵を痛めた。 歩くのも痛い。
走行距離	330.0  km