月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	10.0	50分ジョッグ		夜勤初日終わって強烈な眠気に勝てず。　今日も娘の子守りで嫁が休んだので、夕方の息子のお迎えを任せてちょっと走りに行ってきた。　サテューシィーと合流。
2/02 金	18.0	90分ジョッグ		夜勤終了後。　眠くて重かったがゆっくりじっくり。　昨日の分もやった感じ。　未だに疲労が抜け切ってないのか三ツ石の峠はしんどかった。
2/03 土	0.0	完休		夜勤明け休み。　ガッツリ練習と行きたいところだったが予定が狂った。　夜は会社の地区会の飲み。
2/04 日	0.0	完休		夕勤4h残業。　起きたら雪が積もっていた。　軽く2日酔いで怠かった。　午前中は子供と外で雪遊びしてた。　練習はサボってしまったが家族との時間を優先。　こっちで雪が積もるのは珍しいからな〜。
2/05 月	20.0	朝・60分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜 ・35分ジョッグ	'36・'35・'35	寒くて強風。　2日間休んで身体は軽い。 夜は厚手の手袋装着。
2/06 火	19.0	朝・60分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ		昨日と変わって重い。 毎日寒いので体調には気をつけよう。
2/07 水	20.0	3kmT.T　　　アップ＆ダウン	9'49（3'12･'17･'19）	時々、小雪が舞う寒さの中、日曜に向けての最後の追い込み。　てか、中山駅伝終わってから全く追い込みやってない（汗）。　時折吹く向かい風にやられて、最後は上げたつもりでも落ちてた。　まあ、10kmの通過と思えばこんなもんでいいか。
2/08 木	9.0	45分ジョッグ		朝勤終わって。　昨日から息子が発熱。　インフルではなかったが週末の予定が狂いそう。
2/09 金	0.0	完休		急遽、休暇を取り息子の子守り。
2/10 土	12.0	60分ジョッグ		朝勤4h早出。　朝3時〜15時までの悪魔的勤務。　帰宅後、風呂掃除だけ済ませて、雨の中に無言で走りに出る。　油見トンネル3往復したら、ほぼ雨が上がったのでちょっと遠回りして帰宅。　息子の熱が上がったり下がったりで、調子がイマイチなので明日の大島はDNS（汗）。　嫁は実家で用事があり娘を連れて実家に帰るので、明日から2日間は息子と2人でお留守番。
2/11 日	13.0	60分ジョッグ		大島サザンセトDNS。　息子と2人でお留守番でも、息子の風邪は完治してるのでずっと家にいるのは退屈するかと美和の実家に連れて行く。　お袋に息子を任せて1時間だけ走りに出た。　さすがに美和はむちゃ寒い。　しばらく走ったところで、駐車場から出てきた車のドライバーから声を掛けられた。　同郷で広島のレジェンドF野さんだった。
2/12 月	14.0	70分ジョッグ		夜勤初日。 今日も子守り。 夕方、アップダウンコースを抜けるルートで。 走れるだけマシ。
2/13 火	15.0	14kmジョッグ＋200m流し×3本	67分半＋'37・'37・'34	夜勤明けはやっぱり腹具合がよろしくない。　何度もトイレに駆け込みながらなんとか練習をこなす。　初日明けは眠くてしょうがないが意外と動きは良かった。
2/14 水	16.0	80分ジョッグ		夜勤終わってすぐ。 今日はクッソ重かった。 苦しみに耐えながらアップダウンコース。
2/15 木	0.0	完休		夜勤明け休み。　昼まで寝て、午後は買い物やらいろいろ用事を済ませてたら一日が終わった。　休足日。
2/16 金	22.0	朝・1000m×3本（rest200m）　アップ＆ダウン　　　夜・35分ジョッグ	3'08（1'09）3'09（1'08）3'04	昨日、脚休めしたので、出勤前の練習だったが刺激ついでにインターバル。　インターバルはキツイってイメージがあるのであんまりやらないけど、終わった後はスッキリする。　とにかく強気で！
2/17 土	6.0	朝・30分ジョッグ		夕勤4h早出。
2/18 日	17.0	岩国しろへび駅伝5区(2.5km)　　　アップ＆ダウン	8'17(区間2位)	チームは優勝！ アンカーで連覇のゴールテープを切らせて貰えました。 2.5kmとあるけどグラウンド内の距離が含まれてないので、実際は2.7kmといったところ。 独走状態で襷を受け、抜いて走っても余裕で優勝出来る状況だった割には、最後まで集中して追い込めました。 去年より10秒ほど良かった。 高校生に7秒やられて区間賞は逃したが、Ave3分04秒/km辺りで走れてるのでちょっと自信になりました。 また、がんばろ！
2/19 月	22.0	12kmペース走　　　アップ＆ダウン	40'47（3'24/km）	愛宕山（1.2km×10周）で実施。　昨日の駅伝とセット練習。　曇りでコンディションが良かった。　更に、駅伝がいい刺激になったからか思った以上に走れた。　さすがにこのペースだと終わった後が半端なく苦しかったが、これだけ行ければ自信に繋がる。
2/20 火	0.0	完休		一昨日、昨日の影響で足底筋が少し炎症気味。　足休め。
2/21 水	14.0	70分ジョッグ		ちょいと足に痛みがある。 原っぱでじっくり。
2/22 木	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'38・'37・'34	帰宅後、子供の迎えまでの短い時間で。 重いし少し目眩がする。
2/23 金	20.0	100分ジョッグ		今日は体調が良かった。 足も回復傾向。 しかし、負荷を掛けると痛みが出る。
2/24 土	0.0	完休		午前は子供の英語教室に付き合う。 午後は夜勤に備えて寝る。 足底痛。
2/25 日	15.0	75分ジョッグ		美和ラン。 嫁がライブで福岡に行ったので、今日の夜勤は休暇を取り子守。 実家に行き、ゆっくりと走ってきた。 練習と休養のバランスが大事。
2/26 月	20.0	90分ジョッグ＋200m流し×5本	'34〜'31	休暇明けの夜勤。 走り出しにふくらはぎの張りを強く感じる。 大きな動きを入れるため、流しをしっかりやっといた。
2/27 火	10.0	50分ジョッグ		夜勤明け休み。　予定より少し寝すぎた。　買い物やら用事を済ませてちょっとだけ走る。　体調は悪くない。
2/28 水	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'37・'37・'34	2月終了。　今月もよう休んだが、いつも体調を崩す時期に風邪も引かずに過ごせたのはよかった。　足底の故障を少し引き摺ってるが、全体的に状態は悪くない。　試合で結果を出したいな！
走行距離	334.0  km