月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	10.0	10kmジョッグ(内・400m流し)	47分半(1'06)	あけましておめでとうございます。
1/02 火	12.0	50分ジョッグ＋400m流し×3本	1'19・1'15・1'12	さかえ公園20周。 子供を遊ばせてる間に練習。 風が強かったな。
1/03 水	9.0	45分ジョッグ		正月休み最終日。　今日はレクトに買い物に行った。　練習は帰宅後、嫁さんが子供を風呂に入れてくれるというので、その間に行ってきた。　脚が軽い。　大晦日のＴ.Ｔの後から調子が良い。　休みの間は家族優先で軽めの練習になった。
1/04 木	7.0	7kmジョッグ	32分	新年互礼会でチョイ残。　帰宅後、洗濯物を取り込んで、子供を迎えに行く16時半過ぎまで少し走った。　年末から走る前に片脚スクワットをやり始めた。　無形効果になると思うが取りあえず続けて行こう。
1/05 金	10.0	10kmジョッグ	45分	帰宅後、ソッコー練習。 これ以上、時間が掛けれない。
1/06 土	12.0	10kmジョッグ(48分)＋1km	3'08	朝イチでI津練習。 明日が選考会10kmなので軽めに刺激を入れる。 脚は少し重いが状態は悪くないと思う。
1/07 日	20.0	中国山口駅伝選考会10km　　　アップ＆ダウン	32'54（3'07・'17･'17･'22･'23･'16･'17･'21･'19･'11）	よしよーし！　今シーズンも32分台が出せました。　年末年始の休み中、不摂生せずに軽めの練習で繋いできた結果かな？　メンバー的に引っ張ってもらうのは厳しいかと思ったが、勤務明けでF本が来てくれたお陰で突込み気味で付いていった。　中盤は先頭を入れ替えながらペースを維持し、7km過ぎで33分切りが微妙になってきたので引き離しに掛かる。　『今日は勝った！』と思ったが思うように伸びない。　ラスト1kmでF本と5秒差。　残り500mからの上りを踏ん張ったところで打ち上がり、そこからの下りで前に出られ…3秒差で負けた。　今日は行けると思ったのに〜（泣）。　でも、F本がいなかったら33分は切れなかったと思うので、競り合える相手がいてよかった。　今年こそ中山で大爆発！
1/08 月	12.0	12kmジョッグ	57分半	今日は夜勤だが嫁も子供も休みなので夕方に走れた。　疲労抜きだが動きが良い。　今は走るのが楽しい。
1/09 火	16.0	75分ジョッグ＋200m流し×3本	'37・'37・'34	突風（汗）。　へこきと合流し久しぶりに話しながらジョッグした。　その後、大竹駅伝の2区のコースを下見。　2.8kmの区間だが絶対100m以上短い。
1/10 水	0.0	完休		夜勤明け休み。　練習も休み。　夕方は子供をスイミングに連れて行く。　軽い筋トレのみ。
1/11 木	16.0	75分ジョッグ＋20秒流し×5本		夕勤前の朝練。　クッソ寒い。　この夕勤は夜練は無しにしよう。　昨日、休んだからか疲れは抜けた。
1/12 金	16.0	80分ジョッグ		のんびりジョッグ。　途中、バイク練習中のI津監督と合流。　今度の中国山口駅伝の区間編成やらについて話した。　今回は実力が良い意味で拮抗してるので、皆が持てる力を出し切れば一桁順位は行けるはず。　6位入賞した5年前とはメンバーも変わったが、その新たなメンバーが力をつけてきたのはI津さんのお陰だと思う。　今回も主要区間。　なんとか応えたい。
1/13 土	10.0	1km刺激走　　　アップ＆ダウン	3'14	明日に向けて刺激入れ。　向かい風が強くて進まねえ。
1/14 日	20.0	大竹駅伝2区（2.8km）　　　アップ＆ダウン	8'14（区間5位）	距離とタイムだけ見たら3000m8分台だが、実際の距離は2.7km弱なので3'05/kmといったところ。　前に見える状況だったが追い切れなかった。　今一歩といったところだが、動き自体は悪くないかな。　月末までいい状態をキープしたい。
1/15 月	8.0	8kmジョッグ	37分	朝勤はこれだけで目一杯。
1/16 火	8.0	8kmジョッグ	37分	昨日の夜から歯が痛みだした。　次の休みに治療に行く予定。　中国山口駅伝に向けた最後のポイント練習をしたかったが、治療の内容次第では出来なくなりそう。
1/17 水	7.0	35分ジョッグ		職場の若者と3人で飲みに出るので帰宅後に少しだけ。
1/18 木	0.0	完休		2日酔い。　歯医者に行ってきた。
1/19 金	15.0	70分ジョッグ＋200m流し×3本	'34･'33･'32	昨日、治療してもらった歯は良くなったのだが、どうも他の歯が痛むので急遽、歯医者に行ってきた。　中国山口前の最終ポイント練習をやろうかと思ってたが、診察後も歯が疼いて集中できないのでジョッグにしといた。　歯は悪いわけではなく、負荷が掛かって炎症を起こしてるみたい。　痛みが出るのが一週間遅かったら中国山口に絡んでたと思うとゾッとする。
1/20 土	16.0	80分ジョッグ		夜勤明けで重い身体を引きずりながら行ってきた。
1/21 日	0.0	完休		夜勤4h残業。　残業明けは身体が限界。
1/22 月	0.0	完休		急遽、夜勤4ｈ残業。　疲労がハンパない。　午前中は湿った雪。　夕方からメッチャ冷えた。　寝不足だし免疫力低下で風邪でも引いたらいけないので走らずに休養。
1/23 火	16.0	5kmペース走　　　アップ＆ダウン	16'54	昨日は疲れを取るため、子供と一緒に早めに床に入り10時間以上の睡眠。　スッキリしたし朝の気温はそんなに低くなかったので、中国山口に向けて最終追い込み。　いい天気と思ったら、本練開始前から急に雲行きが怪しくなり、突風＆小雨の中でのペース走になった。　3'20/kmで行くつもりがのっけから崩れる（汗）。　しかしなんとか粘れた方か？　T.T並に疲れたけど、いい刺激が入ったと思い込む。
1/24 水	17.0	80分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'34・'34	メチャメチャ寒い。　今日も出勤前にしっかり練習できた。　動きは上々。　夜はさすがに走れない。
1/25 木	6.0	6kmジョッグ	28分	夕勤4h早出。　出勤前にちょっとだけ。　今日もメッチャ寒い。
1/26 金	12.0	1000m×2本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	3'10（1'05）3'16	刺激入れ。　雪が舞う中での練習。　久しぶりに小瀬川の河土手に行ってきた。　1本目は風を感じず余裕を持って行ったが、折り返したら突然の強風。　真っ直ぐ進むのが困難なほどの横風での2本目。　ふらつきながらも『本番でもありうる状況』と思いながら走ってたら、ラスト200mで追い風に変わったので無理矢理上げて帳尻を合わせた。　『3'10〜'15の感覚を確かめる』というつもりだったので、コンディションに関係なく、概ね狙ったタイムで行けたのでまあ良かったかな。　ここ数日が強烈に冷えたので、体調だけは崩さないようにしないとな。
1/27 土	8.0	35分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'34・'34	結団式前に調整。
1/28 日	19.0	中国山口駅伝3区（11.9km）　　　アップ＆ダウン	40'58（区間12位）	チームは郡市の部12位。
1/29 月	0.0	完休		反省会の影響で軽く二日酔い。
1/30 火	8.0	40分ジョッグ		脚パンパン（汗）。　娘が朝から40℃の熱。　午前中は病院に連れて行ったりで、嫁が午後半休で帰ってきたので夕方少し走らせてもらった。　夜は息子と2人でくらずし。
1/31 水	0.0	完休		娘の熱が下がらない。　インフルではないので風邪だとは診断されたが、39℃以上の高い熱が続いている。　今日も子守。
走行距離	310.0  km