月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	14.0	3km走 アップ＆ダウン	10'08(3'22･3'25･3'21)	刺激入れ。レースペースより少し速め。　ちょい気になる所はあるが、あんまり考えないようにしよう。
12/02 土	8.0	35分ジョッグ＋400m×2本		福岡に移動後、大濠公園で軽く練習。　悪くない！
12/03 日	45.0	福岡国際マラソン（42.195km）	2:32'59（139位）	晴れ。　日射しが強く微妙な風。　しかし、寒いよりはいい。　最初の1kmは3'24。　『少し速いか？』と思いつつも、その辺の小さめの集団に入る。　前の大集団が気になるが、無理に追って脚を使いたくないので我慢したが、その判断は間違いだった。　そのまま行って5km通過が17'30辺り。　設定どおりだがもっと速いペースで行ってる感覚だったので、実際のスピードとずれがあることに気づく。　冷静に集中していきたかったが徐々に散漫になっていく。　集団のペースも安定せず5km毎に10秒ずつ落ちて行った。　15kmを過ぎたところで、痺れを切らした数名がペースを上げ始めたのでそこについていくが、脚の付け根の動きが重くなり、足裏にも違和感が出てきた。　マメが出来たようだ。　徐々に痛みに変わってくる。　変に庇って脚を故障したと言う話も聞くし、無理をしないほうがいいかとも思ったが止まるのはもったいないので惰性で走り続けた。　中間を過ぎ少し集中力が回復すると痛みは気にならなくなった。　そのままのペースで25kmまで。　余裕がなくなってきたが集団には付いていける。　『30kmまで行けば何とかなる！』と思い踏ん張ったが25〜30kmで集団のペースが落ちていた。　通過が去年より2分近く遅い。　『35分切れんかも…』　一気に苦しくなったが、止まったらアウトなのでとにかく動き続けた。　35km通過。　なんとか踏ん張り前から落ちてくる選手を交わしていく。　そのとき、沿道の女性からの「頑張れ〜！大迫君、ゴールしたよ！」という声援を貰った。　これには気持ちが上がった！　なんとか4'00/km弱のペースで踏みとどまり競技場へ。　去年より速いことを確信し、33分切りが出来るかというところ。　必死でトラックを回りギリギリでゴール。　直後は高校生に肩を借りないと立てない程だった。　2時間半切りはならなかったが去年を26秒上回った。　序盤から集中出来ず、ペースを見誤ったり反省が多いレースになったが、取り敢えず今年もゴールできて一安心。　両足裏に巨大なマメが出来て暫く走れない（汗）。
12/04 月	0.0	完休		マメの治療中。　水膨れ（血膨れ？）が治まれば再開しよう。
12/05 火	0.0	完休		息子の幼稚園の発表会。　『子供ながらこの日のために頑張ってきたんだなあ』と、少し感動した。　右足の血豆は回復してきたが、左足は悪化の一途を辿る（汗）。
12/06 水	0.0	完休		豆の治療中。　ワセリンが万能薬だということに気付く。　が、佐北は痛みを我慢して走らなければならないかな。
12/07 木	0.0	完休		豆を庇って歩くので、左足の外くるぶしが痛くなってきた。
12/08 金	12.0	60分ジョッグ		福岡終わって初ラン。 �`5分ペースで走れるが、左足の違和感は半端ない。
12/09 土	0.0	完休		娘の七五三参り。 ちょっと走ろうと思ってたが、面倒くさくなったので止めた。
12/10 日	16.0	佐北駅伝2区（5.3km）	16'29（区間4位）	マメはまだ少し痛いし、先週は一回しか走ってないけど強行出場。 さすがに監督を走らせる訳にはイカン！ スピード上げて蹴れるか心配だったが、スタートしたら関係ない。 良い位置でタスキを受け、少し前に見えるM藤（兄）さんを目標にして気持ちで走った。 タイムはイマイチだが、周りがみんな悪かったので区間順位はそこそこ。 チームは8位で、そこそこ健闘。
12/11 月	10.0	50分ジョッグ		疲労抜き。　ようやくマメが回復してきた。　昨日は飲みすぎて午前中は死んでた。　夕方、疲労抜きジョッグに出たが、天気が荒れ始めて急いで帰宅。
12/12 火	8.0	40分ジョッグ		朝勤終わって急いで練習。 息子を16時半に迎えに行こうとするとこれが限界。 通勤ランを再開しようかとも思うが…寒いしなあ。
12/13 水	0.0	完休		大掃除第一弾！ 風邪気味で外くるぶしに違和感があるので様子見。 走ってないけど充実した1日だった。
12/14 木	20.0	100分ジョッグ		福岡後、初めてまともにジョッグが出来た。 くるぶしの痛みは走り出しはちょっと出るが、温まってくると消えるので気にしなくて良さそう。
12/15 金	7.0	35分ジョッグ		夜勤残業終わってすぐ。　寝不足でふらつきながらなんとかという感じ。
12/16 土	8.0	30分ジョッグ＋400m流し×3本	'67･'68･'66	2連続夜勤残業。　刺激入れ。　残業明けで頭はボーっとしてるがメッチャ動く。　この数日で体調が劇的に変化した！
12/17 日	16.0	6.1kmT.T　　　アップ＆ダウン	20'43（3'24/km）	寒い＆強風。　夜勤明けで一睡もせずに強行したにしては走れた方かな。　年末の10kmT.Tに向けていい練習になった。　それにしてもハードな一日だった。
12/18 月	20.0	朝・60分ジョッグ＋200m流し×3本　　　夜・35分ジョッグ	'36・'35・'34	昨日は夜勤明けで頑張ったので、20時半過ぎに就寝。　さすがに体調が良い！
12/19 火	13.0	朝・30分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ		夕勤4ｈ早出。　ちょっとずつの積み重ね。　脚の状態は素晴らしくいい。
12/20 水	13.0	朝・60分ジョッグ＋200ｍ流し×3本	'37・'35・'33	夕勤2ｈ早出。　夕勤は特に寝不足になるけど、こうも早出があるとキツイ。　仕事中、身体をぶつけて萎えたので夜練は中止。
12/21 木	20.0	12kmペース走　　　アップ＆ダウン	41'49（Ave.3'29）	昨日の打撲でちょっと脚の付け根が痛いが、走るのには支障ない。　マラソンのダメージもほとんど抜けたので、1ヵ月後の大事な試合に向けてそろそろ本腰を入れていかないと。　このくらいのペースは余裕を持って行きたいが…なかなかどうして厳しいな。
12/22 金	9.0	45分ジョッグ		朝勤4h残業。　帰宅後、夕飯を終わってから走りに出たが、どうもこのパターンだと走り出してすぐにめまいがして気分が悪くなる。
12/23 土	10.0	50分ジョッグ		朝勤4残業。　連続残業。　体調はまずまず。
12/24 日	0.0	完休		たまには休養。　雨も降ってたしやる気出なかった。
12/25 月	0.0	完休		朝から突然の体調不良。　日中、ずっと横になってたが回復せず、夕方になって熱を計ったら37.9℃。　病院に行ったら「この時期に流行る嘔吐下痢」だと。
12/26 火	12.0	60分ジョッグ		薬飲んで一晩しっかり休んだら、まあまあ回復した。　ゆっくり一時間走ったが、時々胃が痛む（汗）。
12/27 水	10.0	50分ジョッグ		夜勤4h残業明けに少し。　走り出したら胃が痛む。　嘔吐下痢の影響か？　日曜までに完全復活出来るのか？
12/28 木	14.0	70分ジョッグ		夜勤終わってすぐ。　太陽が眩しい。　体調はかなり回復。
12/29 金	13.0	2km走　　　アップ＆ダウン	6'18（3'08・'10）	美和にて31日に向けての刺激入れ。　夜勤明けで動きが重く、3'15くらいの感覚だったが思いの外速かった。　この感覚で31日も走れたら例年通りのタイムは出るかな。　しかし、後半上げたつもりが逆に落ちてるという…。
12/30 土	13.0	13kmジョッグ	63分	美和ラン。　アップダウンが多いせいか、やっぱりペースが少し速い。　しっかり寝れたからかメッチャ重かった。　明日は少し重いくらいがいいかな。
12/31 日	19.0	中山駅伝選考会10km　　　アップ＆ダウン	33'15（3'10･'16･'15･'21･'31･'21･'15･'26･'22･'13）	大晦日と言えばT.T！　小雨だけどコンディションは上々だった。　3kmまでは良かったがそこからガタ落ちした（汗）。　後半はとにかく前を追うことに集中して7km過ぎになんとかトップに追いつく。　少し離れては追いついての繰り返しで、残り500mからの上りで勝負に出たが逃げ切れず2着。　今年はK賀が良い！　1秒差でなんとか勝てたが、前半から積極的に前に出てレースを作っていた。　でも、まだまだ負けん！
走行距離	330.0  km