月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	14.0	朝・14kmジョッグ	1:07'15	9月の始まり。　福岡の申し込みが開始。　あと3か月。　今から2か月でしっかり準備しよう。　　　夜も走るつもりだったが、トラブル対応で30分残業になったのでやる気なくなった。
9/02 土	13.0	朝・6kmジョッグ　夜・35分ジョッグ		夕勤4h早出。 早出でダルかったけど、夜も走りに出たらラッキーな事が！
9/03 日	15.0	山口ナイター5000m　　　アップ＆ダウン	16'06"24	3000m通過が9'30。4000m・3'21。ラスト・3'14。 序盤は落ち着いて後ろから。 集団がばらけ始めてから少しづつ前へ。 1200m過ぎから高校生を引っ張る展開になる。 3000でまた9分半が切れなかったが、気持ち的にはまだ行ける！ でも、じんわりペースダウン。 今回は集中出来てたから行けると思ったんだけどなあ…。 先週から咳が止まらん状態で、体調が合わせられなかったのが原因かな？ まあ、こんなんでもシーズンベスト。 次は16日の中国実業団。
9/04 月	26.0	午前・14kmジョッグ　午後・1000m×3本（rest500m）　アップ＆ダウン	3'12（2'18）3'11（2'24）3'05	今日は充実した練習が出来た。　午前中のジョッグが調子良かったので2部練習。　午後は周東の車屋にお袋の車の1年点検に持って行って、待ち時間に玖珂総合公園でインターバル。　前日が試合だったにしては走れた。　ダウンで脚が攣りかけた。
9/05 火	7.0	35分ジョッグ		休養日。 雨の中、軽く。
9/06 水	14.0	70分ジョッグ		重たい。
9/07 木	0.0	完休		朝勤4h早出。 帰宅後、風呂掃除して洗濯物を取り込んで、夕飯の味噌汁作って仮眠。 早出はキツイ。
9/08 金	12.0	60分ジョッグ		慢性疲労タップリ。 公休日だけどガッツリ練習は出来ず…。
9/09 土	14.0	3kmT.T アップ	9'38(3'09・'15・'13)	夜勤4h早出。　来週の試合に向けて追い込み。 起床から身体が軽くて、今日は行けそうな感じだった。 出来れば3'10/kmで行きたかったが、まあこんなもんかなと許せるレベル。 残り2kmで6分半を切れたのが良し。
9/10 日	16.0	15kmジョッグ＋200m流し×2本	72分＋'38・'37	夜勤4h早出。　夜勤終わってI津練習。　2日連続早出なのでちょっと早めに切り上げた。　さすがにしんどい。
9/11 月	14.0	70分ジョッグ		早出2連チャン明けでも走りに出る気持ちがある。　福岡国際のエントリー終了。　ネット申し込みになってかえって面倒になった。　アナログの方が信用できる気がするのは気のせい？
9/12 火	0.0	完休		夜勤明け休みの今日はサークル活動発表会。　ここ1か月間、資料作りに追われてストレスMAXだったがやっと終わった。　…が、工場長と課長から「非常に解りやすくて良い発表でした！」と褒めてもらえた。　こいつは嫌な予感しかしない（汗）。
9/13 水	17.0	朝・50分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ		夕勤2h早出。　昨日は発表会の後に打ち上げして、会社に車を置いて帰ったので午前中にジョッグで取りに行ってきた。　若干、二日酔いで気持ち悪い。
9/14 木	21.0	朝・1000m×2本（rest200m）　アップ＆ダウン　夜・35分ジョッグ	3'06（1'11）3'01	週末の試合に向けて刺激入れ。　しかし、台風大丈夫かな？
9/15 金	12.0	12kmジョッグ	57分	調整。
9/16 土	17.0	中国実業団記録会5000m（三次）　　　アップ＆ダウン	16'16"51（3'06・'10・'16・'25・'18）	天候が心配だったが小雨くらいでコンディションは上々。　レースの入りも余裕あって『今日は行ける！』と思ったが、2000m手前で集団を引っ張る形になり、徐々にペースダウン。　後はいつも通り、高校生にいいように使われて終わった。　こんなことなら自重せずに、最初からトップ集団に着けばよかった。　最近、タイムが出ないのは良い流れに乗れてないのも原因かな。　終わってから、左の坐骨から膝裏にかけてピリピリと痺れが出てきた。　バランス崩れてるから早く疲労するのかもしれない。　身体のメンテナンスが必要か。
9/17 日	0.0	完休		台風接近につき休養。
9/18 月	8.0	40分ジョッグ		朝勤4h残業。 残業後の夜ラン。
9/19 火	0.0	完休		職場会議で2時間ちょっと残業。 今日も子供を寝かせて走ろうとしてたが、疲労困憊で一緒に寝てしまった。
9/20 水	21.0	朝・50分ジョッグ 夜・55分		日中、来客があるので朝にちょろっと走っといた。 夕方、息子をスイミングに連れて行く約束をしてたので、まともに練習時間を確保出来なかったが、なんとか夜も走って最低限距離を確保。 夜は思いの外、身体が軽かったので出てよかったかな。
9/21 木	0.0	完休		午前中、息子の運動会の予行練習を観に行ってきた。　昼から夜勤に備えて就寝。　夕方、走れず…。　疲労が溜まってきてるからちょうどいいかな。
9/22 金	16.0	80分ジョッグ		走りに出たら雨が降り出し、帰ってきたら止むという…。
9/23 土	14.0	12kmジョッグ＋200m×5本	56分＋'34〜'30	夜勤4h早出。　出勤前に1時間ちょっと練習。　動きは重いが悪くはない。
9/24 日	0.0	完休		週末の休日は何かとあって練習出来ん。
9/25 月	8.0	40分ジョッグ		夕勤4h早出。 早出して現場作業が忙しいのはタマラン。
9/26 火	29.0	朝・16kmビルドアップ　　　アップ＆ダウン　夜・35分ジョッグ	59'24(3'53→3'27)	夕勤前にしっかり練習。 こんなペースでも余裕無いがやっていくしかない。 その日の仕事の予定を把握して、出勤日でも追い込める時はポイントやろう。(昨日みたいな仕事内容だと×) 疲れない身体と折れない心を手に入れる為に…
9/27 水	12.0	12kmジョッグ	58分半	雨。　さすがに昨日の疲労で脚が重たい。　治療の予約した。
9/28 木	26.0	20kmペース走　　　アップ＆ダウン	1:16'39（Ave3'50）	夕勤明けの午前中で寝不足だが、天気が回復してたのでやってみた。　�`4分弱で余裕を持って入り、12km過ぎから徐々にペースアップ。　最後はやっぱりヘロヘロになったが、ラスト2kmを3'34・3'24と7分切りで上がれたので良かった。　少しづつ距離に慣れて行かなければ…。　次の日曜が合同練習なので、あと2日は疲労を抜こう。
9/29 金	0.0	完休		久しぶりに治療。 施術直後からクソ怠い。
9/30 土	10.0	50分ジョッグ		息子の運動会。 息子をオンブして全開走行。 メッチャ疲れた。 夜、皆が寝室に行ってから軽く走って来た。 治療の効果か、脚の違和感がかなり改善された。
走行距離	356.0  km