月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'35・'33	疲労抜き。 太ももの張りがヤバイ。
5/02 火	0.0	完休		夜勤4h早出の予定だったがキャンセルになった。 元々、走らないつもりだったので無理に練習せずに身体を休めた。
5/03 水	9.0	40分ジョッグ＋400m	1'04	調整。 夜から謎の腹痛でゲリピー。 明日は大丈夫かな。
5/04 木	20.0	二鹿しゃくなげマラソン10.2km	37'25（4位）	今回からコース変更。 前回までのコースもキツかったが、新コースはもっとヤバイ！ 4日前のハーフの疲労が少し残ってる感じだったが、走り始めると明らかに疲れるのが早い。 それでも前半から積極的に前に付いたが2kmで遅れ始める。 3〜5kmまで上り。 落ちてきたT宮を一度抜いたが下りに入って直ぐに抜き返される。 折り返して約500m上り、下りに入って徐々に詰めたが捕らえきれなかった。 ラストは惰性でゴール。 来年から出るのをちょっと考えようかと思う程のコースだった。 疲労が残った状態じゃなくてもタイムはあんまり変わらんかな？
5/05 金	0.0	完休		昨日は打ち上げで飲み過ぎた。 夕勤前はゴロゴロ。 仕事はクソ忙しかった。
5/06 土	0.0	完休		夕勤4h早出。 二鹿の疲労で筋肉痛。 階段下りるのキツイ。
5/07 日	24.0	120分ジョッグ		美和でゆっくりジョッグ。 筋肉痛は相変わらず。 ゆっくりやって行かないと疲労は抜けない。
5/08 月	14.0	14kmジョッグ	64分	帰宅してから風呂掃除、洗濯物の取り込みを終わらせて、子供の迎えの時間まで練習。　時間が取れないけど、この状況下でどれだけやって行けるかが課題。　すべてが練習という気持ちで前向きに取り組む。　まだ筋肉に張りが残ってるけど動くようにはなってきた。
5/09 火	13.0	13kmジョッグ	63分	雨でずぶ濡れ。 まだこの時期は濡れると寒い。 風邪引かんように注意。
5/10 水	12.0	12kmジョッグ	57分半	重くて苦しんだが『好きなことをしているんだから楽しく行こう！』と思い込む。 朝勤終わってからは1時間程度の練習時間しか確保出来ないが、やれるだけで充分。
5/11 木	22.0	1km×5本（rest200m） アップ	3'13（1'02）3'14（1'07）3'14（1'03）3'20（1'09）3'09	先週、厳しいレースを二つこなして『少し変化あるかな？』と思ったが、何も変わってなかった。 偶数本が向い風。 開始前は動く感じがしてたが、芯に疲労が残ってるのか直ぐに重さを感じた。 調子良ければ重くても行けるのだがなかなか走れない。 本数こなしただけよしとしよう。
5/12 金	15.0	75分ジョッグ		疲労抜き。　脚は出来てきてる気がする。　あとは気持ちだけ。
5/13 土	0.0	完休		夜勤4h早出。　休足日。
5/14 日	14.0	14kmジョッグ	67分半	夜勤から帰宅後、地区清掃にチョットだけ顔を出して夕方まで寝る。 身体は重い。
5/15 月	21.0	21km	1時間45分	夜勤明け休み。 子供を保育所と幼稚園に送って1時間半ほど仮眠してから練習。 ゆっくりでいいから1時間半くらい…ってつもりで出たらまあまあ走れた。 空気が乾燥してて無給水だったからノドカラカラになった。
5/16 火	12.0	60分ジョッグ		ハムストがやたら張ってる。 坐骨神経痛の兆候もあるので、そろそろ治療に行くことも考えないとな。 走ってばかりで調子が上がってくるわけじゃない。
5/17 水	8.0	40分ジョッグ		夕勤4h早出。 帰宅後の深夜に軽く。
5/18 木	0.0	完休		昨日の夜中に息子が突然の嘔吐。 今朝は下痢。 午前中、病院に連れて行き子守り。 仕事はちょっとてんやわんやで帰宅後は練習する気分じゃなくなった。 軽めの補強のみ。
5/19 金	0.0	完休		今日も息子を休ませたので、休みの俺が一日子守り。　まあ、症状は大したことなかったので一安心。　ちょいちょい遊ばせつつ洗車したり自転車整備したり。
5/20 土	0.0	完休		謎の体調不良。　朝勤から帰宅後は横になってた。
5/21 日	0.0	完休		朝勤4h残業。　朝からなんか腹具合がおかしい。　帰宅後からゲリピー。　酒も飲まずに21時就寝。
5/22 月	0.0	完休		職場会議でプチ残業。　ゲリが止まらん（汗）。　更に身体がだるく頭痛がひどい。　仕事が終わって病院へ。　ウイルス性の腸炎だと。　「最近、疲れはありませんか？」と聞かれたが、常に疲労は感じてるのでようわからん。　夜は食欲無く薬だけ飲んで19時前に就寝。
5/23 火	0.0	完休		睡眠時間11時間ですっきり。　でもまだ完調ではないのか昼飯食べた後、急激に眠気が来た。　2時間ほど昼寝。　走ろうかとも思ったが、脱水が怖いので軽い補強のみ。
5/24 水	16.0	80分ジョッグ（ラスト200m流し）	'31	夜勤初日。　雨なので脱水の心配はないと走りに出た。　6日も休んだらおかしくなってるかと思ったが、動きは軽くて悪くない。　微妙におかしかった膝はすっかり良くなってた。　こんくらいの休養では力は落ちないって事だろう。　体調が優れないときは無理して走っちゃダメだな。
5/25 木	5.0	25分ジョッグ		夜勤疲れハンパない。　まだ腹具合が悪いのは夜勤でリズムくるったからか？　夕方に少し走った。
5/26 金	14.0	70分ジョッグ		夜勤終わって子供を送ってすぐ。　暑い。　早出の予定だったがなくなった〜！
5/27 土	20.0	20kmジョッグ	1時間37分	夜勤終わってI津監督の家に直行。　今日は三井の新入社員W田君が初参加で2人でジョッグ。　眠いわ腹具合悪いわで大変だった。
5/28 日	13.0	朝・30分ジョッグ　夜・35分ジョッグ		夕勤4h早出。　朝はとんでもなく重かったが夜は軽々走れた。
5/29 月	20.0	朝・60分ジョッグ＋200m流し×3本　夜・35分ジョッグ	'35・'34・'34	昨日と逆。 朝は軽々、夜はずっしり。 左足首が痛むのでしっかりアイシング。
5/30 火	19.0	朝・60分ジョッグ＋200m流し×3本　夜・30分ジョッグ	'35・'34・'31	動き自体は悪くない。　でも疲労感はヤバい。
5/31 水	0.0	完休		疲労抜き。　嫁とデート。
走行距離	304.0  km