月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	8.0	40分ジョッグ		友人の結婚式。 朝に軽く走っとく。昼から飲み続けたのでさすがにツライ。
4/02 日	0.0	完休		久しぶりに地元の友達の家に行った。 お互い、仕事やら子育てやらで色々大変だけど、車とバイクが好きなのは相変わらず。 昨日、飲み過ぎたので昼からはダウン。
4/03 月	15.0	14kmジョッグ＋200m流し×3本	64分半＋'33	朝勤終わってソッコー練習。
4/04 火	15.0	1km×5本（rest200m） アップ	3'10(1'04)3'09(1'04)3'14(1'05)3'08(1'06)3'12	朝勤4h早出。 早出からの朝勤上がりで川土手に直行。 奇数本が向い風。 ちょっと落ちてしまったけど、restをほぼ同じタイムで行けたのは良かった。まあ、納得出来る内容だったが満足してはいけない。 パソコンの調子が悪くてiPadでの更新だが使いづらい(-｡-;
4/05 水	30.0	150分ジョッグ		遠足気分でのんびり長い距離を行ったが、2時間過ぎた辺りからキツくなった。 走り終わってクシャミが止まらん。
4/06 木	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'36・'35・'35	夜勤初日。 疲労抜き。 ここ2日の練習でさすがに脚パンパン。
4/07 金	14.0	70分ジョッグ		夜勤終わって『雨上がったな〜』と思って走りに出たが、ずっと小雨でずぶ濡れになった。
4/08 土	0.0	完休		夜勤4h早出。 疲労困憊。 朝9時過ぎに嫁と子供が出かけて行ってから16時半前まで寝てた。 それから早出。
4/09 日	20.0	20kmジョッグ	1時間35分	夜勤終わって石津さんちに直行。 予想してたが誰も来なかった。 1周10kmのコースを教えてもらい『とりあえず軽く1周やって帰ろう。』と思って開始。 1周では物足りなくて1人で2周行ってきた。右足のくるぶしに痛みが出てきたので気を付けないと。
4/10 月	16.0	75分ジョッグ＋200m流し×3本	'36	朝、まあまあ走れた。 ちょっと寒いな。
4/11 火	14.0	70分ジョッグ		雨。 頑張ってるわけじゃない。 これは定常運転。
4/12 水	7.0	35分ジョッグ		午前中は娘を病院に連れて行った為、練習は無し。 帰宅後の深夜にチョイと。
4/13 木	22.0	1km×5本（rest200m）	3'15（1'04）3'13（1'01）3'16（1'05）3'15（1'05）3'18	T.Tコースの最初の1kmでやるつもりだったが、工事で片側通行になってたので川土手へ。 奇数本が向い風。 いつになったら走れるようになるのか…。 今日はとにかくしんどかった。
4/14 金	14.0	14kmジョッグ	64分半	帰宅後、風呂掃除してソッコー走ってきた。 疲労でクッソ重いけど動きは悪くない。
4/15 土	12.0	12kmジョッグ	55分弱	今日は嫁が保育所の父母会に参加する為、休暇を取って子供二人を英語教室に連れて行った。 昼前に嫁と合流してプチ花見。 夕方のちょっとの時間で雷鳴る中走ってきた。 重たい。
4/16 日	0.0	完休		朝勤4h残業。 一休み。
4/17 月	21.0	100分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'35・'32	ちょっと出掛けたりもしたかったが、雨予報なのでとりあえず走りに出たら昼になった。 午前中はあんまり降らなかったからよかった。
4/18 火	17.0	1km×5本（rest200m） アップ	3'14（1'04）3'12（1'07）3'16（1'04）3'17（1'10）3'11	ダメだー！ いつになったら調子が上がって来るんだ？ 5本こなす為に最初を無意識に抑えてる気がする。 誰かに引っ張って貰えば行けるのかもしれないが、1人でも行けるようにならないと話にならない。
4/19 水	20.0	朝・70分ジョッグ 夕・社内駅伝4区		夜勤終わってジョッグして、夕方は社内駅伝に参加。 約2kmくらいのコースで20人くらい抜いたかな？ しんどかったけど打ち上げでしこたま飲んだ。
4/20 木	9.0	9kmジョッグ		昨日は打ち上げで会社に車を置いて帰ったので、ちょっと遠回りしながら走って取りに行った。
4/21 金	0.0	完休		夜勤4h残業明けの休み。 仕事が終わって会社の健康診断を受けて、食堂で昼飯食べて帰宅。 昼から寝たら休みが終わった。 休足日。
4/22 土	22.0	20kmジョッグ＋1km走	1時間38分半＋2'57	朝、I津さんとこで。 出勤前にしっかり走れた。
4/23 日	12.0	12kmジョッグ	56分	夕勤4h早出。　早出前に何とか走れた。　ようやく300km越え（汗）。
4/24 月	7.0	朝・7kmジョッグ	朝・32分	夕勤4h早出。 夜も走ろうかと思ったが、仕事が忙しくクタクタになったので補強のみ。
4/25 火	24.0	1km×5本（rest200m） アップ	3'12（1'01）3'12（1'05）3'13（1'02）3'13（1'04）3'06	夕勤明け休みの午前中、身体が重たい状態でやる！ 先週よりマシ。 ドバーッと雨が降って、すごく蒸し暑くなった。やっぱりあと5秒づつ上げたい。
4/26 水	9.0	45分ジョッグ		職場会議でプチ残業。　走る予定ではなかったが、嫁の協力があり少しだけ練習できた。
4/27 木	12.0	60分ジョッグ	'35・'34・'32	今日も夕方、嫁が子供を見てくれたのでちょっと練習出来た。
4/28 金	13.0	1km×2本（rest200m） アップ	3'07（1'01）3'10	朝勤4h早出。 メチャ忙しい最終日で、7時〜12時過ぎまで休憩なし(･･;) 疲れたけど1日が早かった。 練習は日曜のハーフに向けての刺激入れ。 2本目は上げたかったが強烈な向い風でこれが目一杯。
4/29 土	15.0	15kmジョッグ	1:13'09	朝イチでI津さんとこで。 調整でジョッグのみ。 昨日の刺激の影響か、はたまた慢性疲労なのかクソ重かった。 明日は動くといいな〜。
4/30 日	28.0	よしか夢花マラソンハーフ	1:17'22（5位入賞）	『今日は腕試しなので思い切り行こう』と序盤はトップを走る。 しかし、格上の選手が相手なので2kmから遅れて孤立してしまった。 コースがキツくペースダウンし、10km通過で35分ちょっと掛かる。 折り返して下りに入るのでペースを上げたかったが、強烈な向い風で全く進まない。 11km過ぎで一気に脚を使ってスタミナを使い果たし、残りは地獄を見た。 なんとか順位だけはキープし入賞できた。 日射しが強くて陽の下は約28℃。風も半端じゃなく強くて、今まで走ったハーフの中で最悪のコンディションだった。 そのせいで皆、3〜4分は悪かった。 自分としてはほぼ練習して無かった去年より1分上がったが、やっぱり距離を押す練習をしてなかった影響がモロに出た。 終了後はフルを走った後のようにグロッキーに。 これもまた経験にして次に繋げよう！
走行距離	409.0  km