月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	7.0	35分ジョッグ		軽く。　ジョギングついでに土曜日の新幹線の切符を買いに行く。　午後は治療。
3/02 木	10.0	50分ジョッグ		夜勤4ｈ早出。　小降りだった雨が横殴りの雨に（汗）。　ずぶに濡れになった。　帰宅したら…止む。
3/03 金	0.0	完休		午後から調整で軽く走ろうと思ったら、娘が熱を出して保育所から呼び出し(汗)。
3/04 土	7.0	30分ジョッグ＋200m流し×3本		出発前に調整で軽く。　大津に到着後、ホテルにチェックインして受付。　歓迎の夕べに参加してただ飯食ってきた。
3/05 日	18.0	びわ湖毎日マラソン（15kmDNF）	52'07（17'07・17'22・17'37）	アップでは行ける感覚だったが、スタートすると脚は重く胸は苦しい。　集中し切れずスタミナを消耗した。　それでも5kmの通過は17'07。　諦めなければ状況は変わる！と集団に食らいついたがズルズル後退。　15kmの関門で自分の目の前でロープを張られた。　先月、インフルにかかり実業団ハーフを棄権。　練習不足からの右膝故障。　だましだまし調整したんじゃ走れなくて当然。　初のびわ湖で人生初のDNF。
3/06 月	15.0	14kmジョッグ＋流し3本	68分	夕勤4h残業。　昨日、フルマラソンを走る予定が15kmペース走になってしまったので、普通に今日から練習再開。　今回のびわ湖は「これでまともに走れてタイム出せたら、またお前サボっちゃうだろ？　そんなに甘くねえよ！」と神様が壁を設けてくれたのだと思う。　そりゃそうだ。　こんな練習内容でタイム出せるようじゃ、自分より真面目に必死にやってる人に申し訳ない。　ってことで、来年のびわ湖の出場権を得る為に今日から頑張ります！　福岡で2時間半切り…ではなく、下関で自信持って狙えるくらいの状態に持っていく。　すべての種目で自己ベストを更新するという気持ちでやらなきゃ。
3/07 火	10.0	50分ジョッグ		風強い。
3/08 水	20.0	1000m×5本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	3'16（1'06）3'16（1'10）3'20（1'09）3'16（1'11）3'13	強風。　『ポイント練習やるコンディションじゃないな』と思いつつ、試合当日はコンディション関係なく走らなければならないのでやる！　大竹T.Tコースの最初の1kmで5本。　起伏があってクセの強いコースだが、こういう場所でやる方が強くなる。　風向きがころころ変わって走りづらい。　3本目からは身体を傾けないと進めないほどの風。　普通のコンディションなら3'10平均で行けるかなー。　現状で5000mを16分切れる力はありそう。　ダウンを少し長めにして距離を稼いだ。　今日は楽しかったな。
3/09 木	0.0	完休		朝勤4h残業。
3/10 金	0.0	完休		朝勤終わって息子を皮膚科に連れていく。
3/11 土	16.0	16kmジョッグ	75分	美和ラン。　朝勤チョイ残から美和に行って練習。　徐々にペースアップして最後はヘロヘロ。
3/12 日	20.0	3km＋2km＋1km　　　アップ＆ダウン	10'03（3'19・'25･'18）＋6'32（3'15･'17）＋3'06	午前中に美和でポイント練習。　動き悪くて余裕なし。　こんなんでも続けてれば走れるようになるのか？　とりあえずやるしかない。
3/13 月	11.0	55分ジョッグ		疲労抜き。　脚張ってる。　情けない。
3/14 火	8.0	40分ジョッグ		夜勤4h早出。
3/15 水	0.0	完休		夜勤4h早出。　午前中、娘を皮膚科に連れて行ってからの早出。　しんどい。
3/16 木	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'37・'34・'33	夜勤2連続早出明けで練習して、15時からサークル活動発表会で出社。　さすがにしんどい。
3/17 金	10.0	50分ジョッグ		息子がおたふく風邪にかかり、午前中は病院に連れて行き子守り。　帰宅後の深夜のみの練習。　しんどい。
3/18 土	0.0	完休		午前中、娘の英語教室の間は息子の守。　帰宅後の深夜に走るつもりだったが心身ともに疲労困憊。
3/19 日	8.0	40分ジョッグ		夕勤4h早出。　帰宅後、なんとか走りに出る。
3/20 月	16.0	1km×5本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	3'12・'13・'11・'12・'03	陸協のI田くんからのお誘いでインターバル。　10kmコースの最初の1kmで行った。　I田くんは来月9日に5000m記録会に出る予定で、申告タイムを16分20秒にしたということで3分15秒に設定。　設定より少し早くなったが4本目まで引っ張りラストはフリー。　4本目まで余裕を持って、最後はしっかり上げて終われた。　やっぱり一人より楽に走れる。
3/21 火	6.0	30分ジョッグ		朝勤4h残業。　子供を寝かし付けてちょっとだけ。　いい感じに脚が張ってる。
3/22 水	6.0	30分ジョッグ		朝勤4h残業。　昨日と同じパターン。　カレー食いすぎて苦しかった。
3/23 木	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'34・'33・'31	職場の飲み会の前に軽く。
3/24 金	0.0	完休		朝、息子を病院に連れて行き、おたふく風邪の治癒証明を出してもらった。　そのまま実家で子守り。
3/25 土	0.0	完休		休暇でソレイユまでお出掛け。　息子を映画に連れて行った。　移動だけで疲れる。
3/26 日	10.0	50分ジョッグ		夜勤4h残業。　午前中は子守り。　週末、家族がいるとなかなか走りに出れない。
3/27 月	0.0	完休		夜勤4h残業。　2連続残業で心折られる。
3/28 火	0.0	完休		惰性でお休み。
3/29 水	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'35･'35･'33	夕勤帰宅後も走るつもりだったが、仕事がメッチャ忙しかったし雨降り出したので止めた。
3/30 木	15.0	70分ジョッグ＋流し4本		夕勤前の午前練。　流しで通り過ぎる度に吠えてくる犬に切れそうになる。
3/31 金	0.0	完休		夕勤4h早出。 2016年度終了。 なかなか厳しい1年でした。仕事も陸上ももう少し気持ちに余裕が欲しい。
走行距離	248.0  km