はっくん  
地域 : 山口    年齢 : 猫といっしょ
一言 : 
5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。          5年前の走りを取り戻す。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 7.0   35分ジョッグ
娘が熱を出して夕勤前半休。
12/02 金 0.0   完休
午前中、娘の守で午後は洗車。
12/03 土 8.0   30分ジョッグ+400m流し×2本
'69・'70
福岡入り。 大濠公園で調整。 周囲にランナーやらギャラリーがたくさんいるのでメッチャ上がった。
12/04 日 45.0   福岡国際マラソン42.195km
2:33'25(153位/306人)
朝から雨。 気分は乗らないながらも集中! スタート直前から雨は上がったので更に状態はよくなった。 今回は練習量でも自信は持てないし、とにかく『1ヶ月前の海響よりは余裕を持ってる』と思い込み、ここと決めた集団に付いた。 5km通過が17'25。 少し余裕を持って17'40くらいを設定してたが早かった。 でも、身体は余裕なのでその集団についていく。 10kmまであっという間。 少し脚が重く感じられるようになったけど、ハーフ〜25kmまで3'30/kmのペース。 15km辺りから雨が本降り。 ズルズル遅れ始めスタミナ切れだと解ったけど、『止まらなければ大丈夫!』と自分に言い聞かせた。 久々に首から下の感覚が無くなったが、止まらずに41kmの給水で頭から水を浴びて気合を入れる。 平和台陸上競技場の入り口までの上りでスローダウンし、1kmあたり4'30まで落ちる。 競技場に入ったときに2時間31分。 『そんなに悪くない!』と、必死にトラックを周ってセカンドベスト。 当初は悪くとも31〜2分で行けると思ってたが、やっぱマラソンは甘くない。 雨のフルを走ったのも初めてだし、今回は良い経験をさせてもらえた。 びわ湖…出るか。
12/05 月 0.0   完休
IKEAで買い物して帰山。 んで、職場の忘年会。
12/06 火 0.0   完休
脚のダメージは思ったほどない。 が、とりあえずお休み。 来週、再来週と駅伝連チャン。
12/07 水 0.0   完休
今日からの夜勤は昼勤務に変更。 サザンセトの申し込み忘れてた。 ネット申し込みのみで用紙が送られて来ないので、気付いた時には遅かった。
12/08 木 0.0   完休
風邪引いた。
12/09 金 0.0   完休
惰性で休む。
12/10 土 9.0   40分ジョッグ+400m×2本
'70・'66
明日は佐北駅伝。 マラソン明けで風邪引いて状態は最悪だけど何とか襷は繋ごう。 ちょっと刺激入れたらふくらはぎがパンパンになった。
12/11 日 15.0   佐北駅伝5区(4.6km)   アップ&ダウン
14'09(区間3位)
毎度の事ながら、マラソン翌週なのでダメージ大! しかも先週は風邪を引いててほぼ走ってないから、疲労が抜けずに脚パンパンだった。 そこに向けて1.5kmからはずっと下りで負担が半端なかった。
12/12 月 8.0   朝・40分ジョッグ
重い。 夜も走ろうかと思ったが雨が降りだしたので止めた。
12/13 火 17.0   80分ジョッグ+流し3本
出勤前だがけっこう走れた。 
12/14 水 9.0   45分ジョッグ
なんらかのポイント練習をしたかったが、やらなきゃならないことを優先してたら練習時間がなくなった。 夜、少しだけ走ってきた。 とりあえず1日1走。
12/15 木 12.0   60分ジョッグ(内・流し3本)
冷たい雨。 風邪引きそう。
12/16 金 13.0   1000m×2本(rest400m)   アップ&ダウン
3'08・3'03
刺激入れ。 重たい。 マラソンの疲労が全然抜けてないな。
12/17 土 7.0   30分ジョッグ+30秒流し×3本
軽く。 明日は大島一周駅伝。 今年も走れる。 しかも最長区間! 去年より1分早く走りたい。
12/18 日 20.0   大島一周駅伝6区(9.3km)   アップ&ダウン
30'39(区間6位)
今年も最長距離。 前日が飲み会で少し体調が優れなかったが「駅伝ならなんとかなるじゃろ」って、甘い考えでいた。 案の定、3kmまでで3'20/kmまで落ち「ダメか〜」と思ったが、後ろから選手が近付いてくる気配を感じた。 4km手前で親父に「後ろ来よる」と声を掛けられ、振り向かなくても速いピッチの足音でF田君とわかった。 中間過ぎで交わされるが、一気に離される訳でもないので食らいつく。 そこからゴールまで意地の張り合い(笑)。 8km手前で一番差が開いて諦めかけたが、何とか詰め寄ってラスト300mで前に出て襷渡し。 F田君は追い付く為にかなり体力を消費していた。 その積極的な走りに完敗。 でも周りを楽しませる勝負(もちろん自分も楽しかった)が出来たので良かった。
12/19 月 15.0   70分ジョッグ+200m流し×200m
'36・'35・'34
疲労抜き。
12/20 火 0.0   完休
夜勤から帰宅後、子供を送ったら雨だったのでやる気出ず。 すぐに止んだんだけど、家のサッシの掃除を始めたら昼になった。
12/21 水 16.0   16kmジョッグ
68分
夜勤から帰宅後、子供を送ってすぐ練習。 脚の状態はイマイチだが月末は選考会10km。
12/22 木 0.0   完休
12/23 金 9.0   9kmジョッグ
12/24 土 10.0   40分ジョッグ+400m×2本
12/25 日 18.0   中国山口駅伝選考会10km   アップ&ダウン
33'19
12/26 月 0.0   完休
風邪気味。 悪寒がする(汗)。
12/27 火 14.0   14kmジョッグ
67分半
鼻と咽がおかしい。 走りに出たら雨に降られた。 風邪が悪化しなきゃいいけど…。
12/28 水 12.0   2km+1km(rest1km)   アップ&ダウン
6'30(4'54)3'01
体調が良くないけど31日の選考会に向けて追い込み。 前回は、3km辺りから酸欠と思われる症状が出てペースが落ちた。 息を上げてもそうならんように癖をつけとく。 明日からはスケジュール的に練習が難しいので、ついでに刺激入れの意味も含めて行ったが、やっぱり風邪の影響かイマイチの走り。
12/29 木 0.0   完休
朝勤4h早出。 仕事終わって嫁の実家。
12/30 金 10.0   50分ジョッグ(内・200m流し×3本)
'35・'35・'33
年末年始は仕事なので、自分だけ嫁の実家から帰宅。 夜に少し走っといた。 動きは悪くないが風邪がよくならん。
12/31 土 19.0   中国山口駅伝選考会10km   アップ&ダウン
32'49(3'08・'17・'17・'21・'23・'16・'15・'22・'15・'11)
鼻づまりがひどい状態で参加。 スタート直後から脚が重い。 入りは前回より速く『今日は持たんかも』と思ったが、取り敢えずそのまま行ってみる。 2〜3kmで落ちるかと思ったが、そこまででもなかったので前を行くT宮を追いかける。 そのうち、少し余裕を感じるようになり折り返しまでに前に出る。 5kmが16分29秒。 『このままだと33分切れない』と、ペースアップ。 後半は誰と競ることもなく一人だったが落とすことなく行けた。 体調不良もなんのその! いつもは後半、前を追いかけてペースアップしてタイムを出す展開だったので、今日の結果は自信になった。 本番は体調万全で爆走したい!
走行距離 293.0  km