月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.0	1km走×2本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	3'06（1'14）3'02	日曜が試合なので刺激入れ。　すでに重かったが無理矢理動かした。　思ったより行けたかな？　乳酸溜まるのが異常に早い（汗）。　あと2日は疲労抜き。
9/02 金	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'34･'34･'33	疲労抜き。　とりあえず毎日こんくらい出来てれば最低限走れるだろう。
9/03 土	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'36･'37･'35	夜勤4h残業終わってすぐに。　眠い。
9/04 日	16.0	山口ナイター5000m　　　アップ＆ダウン	15'44"48（3'06･'06･'10･'13･'07）	台風で中止になるかと思ったが、やるので行ってきた。　シーズンベスト出ました。　申告タイムが13'58〜15'50っていう特殊な組分けで、このタイムでも2人に周回遅れにされた。　序盤に付く集団を見極めてとにかく喰らい付いた。　中盤、けっこうきつかったけど引っ張ってもらえたのであんまり落ちなかった。　とりあえず、今このタイムで行けたことは自信になった。　隔週で記録会なので調子を上げて行きたい。
9/05 月	0.0	完休		一日子守り。　疲労抜きで少し走りたかったが…。
9/06 火	11.0	朝・20分ジョッグ　　　夜・35分ジョッグ		夕勤4h早出。　脚パンパン。
9/07 水	4.0	朝・20分ジョッグ		夕勤4h早出。　脚パンパン。　仕事終わってサー活資料作りで2時間残業。　ストレスやばい。
9/08 木	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'36･'37･'36	今日も残業しなきゃならんかと思ったが勤務中にかなり進めれた。
9/09 金	28.0	21kmペース走　　　アップ＆ダウン	1:20'40（3'50/km）	ちょっと寝不足だったが、午前中にしっかり走れた。　9月始めでこのくらいで行ければ充分！　ペースはこのままでいいから少しづつ距離を伸ばしていければいいかな。
9/10 土	6.0	通勤ジョッグ		チョイ残。　久しぶりの通勤で繋ぐ。
9/11 日	0.0	完休		今日も残業。　ヤバイ。
9/12 月	13.0	13kmジョッグ（内・200m流し×3本）	63分（'34･'32･'32）	アップダウンコース走ってたら雨降り出した。　びしょぬれ。
9/13 火	24.0	15kmペース走（20km予定リタイア）　　　アップ＆ダウン	1:00'11	�`4分ペースで入り、走りながら『行けるところまで行こう』と24km辺りを狙ってたが、13km過ぎていきなり腹具合が悪くなった。　最初から重かったが何とかなると軽い気持ちだった。　きちんと目的を持って練習に臨んでなかった。　それにしても一気にペースダウンしたな。　危なかった。
9/14 水	14.0	1km×2本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	3'10（1'19）3'08	出れるかわからないけど、土曜が試合なので準備しておく。　重い。　明日からは疲労抜き。
9/15 木	6.0	30分ジョッグ		夜勤終わって子供を送ってから。　早出なので少しだけ。
9/16 金	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'35･'36･'35	眠い。
9/17 土	0.0	完休		中実記録会は棄権。　走れる精神状態ではない。
9/18 日	6.0	30分ジョッグ（内・流し×3本）		夕勤4h早出。　帰宅後、雨が小降りだったので少しだけ走った。
9/19 月	13.0	60分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'34・'33	台風接近中だが午前中は曇りで走れた。　気温は高くないけど蒸しててメッチャ汗かいた。
9/20 火	8.0	40分ジョッグ		夕勤4h早出。
9/21 水	0.0	完休		午前中、ガッツリ走る予定がダルくて無理だった。
9/22 木	7.0	35分ジョッグ		練習時間はあったけど、ずっと頭がクラクラしててリタイア。
9/23 金	6.0	通勤ジョッグ		サークル活動発表会。　やっと終わった〜！　他のグループと比べてみたら案外、うちのは良いのか？成績次第で全社大会で宇部に行かんといけん…。まあ、とりあえず走ろう！
9/24 土	30.0	周南24hリレーマラソン1.6km×15　　　アップ＆ダウン	4'58〜5'20	今年が最後の大会。　呼んでもらえたことに感謝。　A・Bチームで力を振り分けてワンツーフィニッシュを狙う！　自分はBチームでいきなり7本。　序盤は首位独走だったが自分のところで有重に抜かれる。　まあ、身内同士で削りあっても仕方ないので、その時は無理に競り合わなかった…（明日に続く）
9/25 日	11.0	周南24hリレーマラソン1.6km×6本	5'05〜5'25	2日目。　うちの2チーム独走態勢で3位を10周以上離す。　20時間以上経ってもAとBの差は一周以内。　朝イチは重くて5'25掛かったが、尻上がりに良くなって4本目には5'06。　Aと一気に差が詰まったので、Aから「速すぎるよ〜！」クレーム。　結局、順位は入れ替わることは無かったけど、みんな一周5分前後のペースで行ってた。　松岡が最後に4'38を出したのには驚いた。　これが5000ｍ14分台の力か…。　今年が最後ってのは少し寂しいが、良い経験をさせてもらえたし、たくさんの陸上仲間と知り合えた。　この繋がりは大切だね。
9/26 月	0.0	完休		身体バッキバキ。
9/27 火	12.0	60分ジョッグ		夜勤終わって眠いけど走る。　脚痛い。　足底ヤバい（汗）。　途中で悟に出会う。
9/28 水	13.0	60分ジョッグ＋流し3本		夕方、小雨のなか走ってきた。　筋肉痛がほぼ無くなった。　今回は戻るの早いな。
9/29 木	12.0	1km走×2本　　　アップ＆ダウン	3'07（1'04）3'01	刺激入れ。　出れるかどうかわからないが、土曜の記録会の為に一応やっとく。　夜勤終わって寝て、起きたら15時半（汗）。　寝起きってのもあって重かったが、動きは徐々に良くなった。
9/30 金	9.0	40分ジョッグ＋20秒流し×5本		出勤前に少し。　9月が終了。　このままの練習じゃ通用しないので気合い入れなおす。
走行距離	312.0  km