月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	16.0	16kmジョッグ	75分半	疲労抜き。　駅伝翌日は軽い。　今月前半は試合をこなしながら練習量を増やし、後半はびわ湖に向けての調整に充てる。
2/02 火	0.0	完休		夜勤4h早出。　膝裏の腱が張ってる。　試合が続くので様子見。
2/03 水	15.0	75分ジョッグ		夜勤初日の早残はさすがにキツイ。　夕方、サテューシィーと合流し小瀬川沿い芝生をゆっくり周回。　疲労抜き。
2/04 木	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'35・'34・'33	寝すぎた。
2/05 金	12.0	1000m×2本　　　アップ＆ダウン	3'05（1'12）2'59	今日は嫁が幼稚園の入園説明会に行くので、夜勤が終わってからの午前中は子守り。　昼食終わってさすがに少し仮眠を取ろうと横になったが、目が覚めたら15時半（汗）。　急いで風呂掃除して練習に出た。　明後日のロードレースに向けて刺激入れ。　動きは上々！　先週より状態は良いぞ。
2/06 土	10.0	50分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'35･'35･'34	明日が試合なので夕勤半休。　娘が熱を出したので午前中は病院行ったりで練習できず。　帰宅後、軽くやっといた。　調子はまずまず。
2/07 日	20.0	サザンセト大島ロードレース10km　　　アップ＆ダウン	32'24（16'16・16'08）…3位入賞	やってやったぜ！　今回は読売駅伝と重なってたので『強い高校生は来ないから狙い目かな？』と思ってたが、西京の3年生やらがいてそんなに簡単なもんじゃなかった。（まあ、スタート前に生意気言ってて黙らしたろうかとは思ったが…）　　　今回は入賞狙ってたので、とにかくスタートからトップ集団に付いていく作戦だった。　風が強かったので前に出ず、余裕を感じても無茶しない。　前半は6人の集団を形成。　4km辺りで千切れかけたが落ちてくる高校生を捕らえてなんとか持ちこたえる。　5km通過で『ここから落ちても32分台は出せるか？』という感じだった。　6km過ぎで西京の子を捕らえて前へ。　当然の如く付いてくる。　「40前のオッサンに引っ張らすなよ！」と言ってやろうかと思ったが、こっちもキツく一旦後ろに。　7kmで前に出て一気に離して4位は確定。　もう1つ行けるかどうかの距離だったが、動きはいいので気持ちを切らさず走ってたら8kmで捕らえた。　一度、前に出たが抜き返される。　何とか離されずに付いてラスト1kmでもう一度前へ出る。　『トラック勝負では勝てない』と思い、一気にスパート！　5秒くらい離して競技場に入りそのまま3位でゴール！　後半、追い風の力を貰ってペースアップすることが出来たが、前半の向かい風でガマンの走りが出来たからこその結果。　およそ6年ぶりの32分台前半。　高校生は皆やっつけた！　調子上がってきたぜ〜。　来週のハーフは自己ベスト更新確定だな。
2/08 月	0.0	完休		夕勤4h早出。　帰宅後にちょっと走るつもりだったが、雨が降ってきたので中止。
2/09 火	18.0	90分ジョッグ		さくさくと休みの用事を済ませて夕方の練習時間を確保。　風がメッチャ強い。　のんびり小瀬川沿い芝生コースを27周半。　昨日の分もやった感じ。
2/10 水	11.0	55分ジョッグ		重た〜。　今日も芝生を軽く。
2/11 木	15.0	1000m×2本（rest200m）　　　アップ＆ダウン	3'03（1'09）2'56	朝勤終わって川土手に直行。　日曜に向けて刺激入れ。　仕事中から身体が重い感じだったがスピードに乗れた！　調子は上々なので思い切りやるだけだ。
2/12 金	14.0	70分ジョッグ		朝勤4h早出。帰宅後、芝生コースをぐるぐる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5000mの持ちタイムから見る各種目の参考記録。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5000mのタイム×2＋1分＝10kmのタイム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10kmのタイム×2＋5分＝ハーフマラソンのタイム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハーフのタイム×2＋10分＝フルマラソンのタイム（※俺調べ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これ、けっこう当たってると思うんだわ。　今期の5000mが15分40秒前後で、今週の大島の10kmで32分24秒なのでほぼ計算通り。　このタイムとマラソンのベストタイムから逆算するとハーフで70分が切れるはず！　『とりあえずベスト狙いで71分ちょうど辺りを狙うペースで行くか』と思ってたが、70分を切れる力があると信じて突っ込もう！
2/13 土	9.0	40分ジョッグ＋200m流し×3本	'33･'32･'31	雨が上がったと思って出たらすぐに降りだした。　明日の天気はどうか？
2/14 日	28.0	全日本実業団ハーフ（21.0975km）　　　アップ＆ダウン	1:11'15（16'25・32'52・49'50・1:07'28・3'46）	7年ぶりに自己ベスト更新。　コンディションは強風で良くなかったが、前半は追い風になり無理なく中間まで行けた。　序盤は島根のAkiraさんに付かせてもらう。　ほぼ狙ったペースで5km通過。　そこからも3秒くらいの差を保ったまま10km。　余裕を感じながらも33分を切ってる。　『今日は行ける！』と思ったが、12km手前を折り返すと向かい風。　しかし何とか山口県庁のO野君を捕らえる…が、捕らえた瞬間置いていかれる（汗）。　ジワジワ脚に来てペースダウン。　それでも70分半くらいでは行けそうな感じだったが、15km過ぎてからふくらはぎと足の甲が攣りはじめる（汗）。　攣っては回復するまでガマン、回復したらペースアップの繰り返しで、3'30/kmペースがやっとの状態。　自己ベスト更新が危うくなる。　必死で腕振り。　ラスト1kmを逆算して「3'30でギリギリ」と言う状況。　数秒前に選手がいるので、気持ちを切らさないよう必死に追いかけた。　残り400mで70分ジャスト。　トラック内の突風にはまいったが、根性で75秒で上がった！　7秒更新。　ヤバかった〜。　あんだけ頑張ってベスト出んかったらかなりへこむ。
2/15 月	0.0	完休		夜勤。　休養。　身体中がなんか痛い。
2/16 火	15.0	75分ジョッグ		小瀬川沿い芝生コース20周。　案外、周回コースが向いてるのかも。
2/17 水	8.0	40分ジョッグ		やる気なし。　でも、こんな日に限ってびわ湖のゼッケン引き換えチケットが届く。　280番でした。　なかなか良い数字。
2/18 木	7.0	35分ジョッグ		夕勤4h早出。　帰宅後に軽く。
2/19 金	11.0	11kmジョッグ	54分	夕勤2h早出で安全パトロール。　芝生コースをちょっと。　明日も2h早出。
2/20 土	5.0	25分ジョッグ		夕勤2h早出。　午前中は強い雨だったので走るの止めた。　仕事が終わって美和に帰り、月明かりを頼りにちょっと走る。　仕事で心身ともに疲労困憊の状態でもやる事で、マラソンのラストの粘りに少しでも生きてくれれば…。
2/21 日	20.0	12kmペース走　　　アップ＆ダウン	42'11（3'31/km）	美和でポイント練。　強風。　動きはイマイチでペースが掴めない。　『3'40くらい掛かってるかな〜』と思った最初の1kmは3'16。　少しずつ落ちていって、しんどかった中盤は3'40まで落ちる。　もう少し長い距離でやりたかったが、太股の張り（前側）がだんだんひどくなり12kmで終了。　残り4kmは一応しっかり上げれた。　先週のハーフ後、サボりすぎたせいで疲労が抜けてない。　今日の練習がちょっとでも刺激になればいいが…。
2/22 月	0.0	完休		朝勤4h残業。
2/23 火	14.0	300m×10本（rest100m）　　　アップ＆ダウン	'53・'55・'55・'54・'56・'56・'52・'52・'52・'49	日曜のペース走で思いの外、太腿の疲労が抜けてなかったので早い動きを入れてみた。　びわ湖に向けてしっかり調整して行こう。
2/24 水	0.0	完休		いきなりの朝勤4h残業。　疲れた。
2/25 木	0.0	完休		家族サービスデー。　今週はサボってばかり。
2/26 金	13.0	65分ジョッグ		小瀬川沿い芝生15周。　思ったより走れなかった。
2/27 土	16.0	75分ジョッグ＋400m	1'09	夜勤終わってI津さんとこで練習。　朝飯食ってすぐだったからか、すぐに脇腹痛くなった。　んで、腹が下って大変だった。　久々のアップダウンコースは、脚の悪い箇所が明らかになる。　本番までに治療に行っとこう。
2/28 日	16.0	15kmジョッグ＋400m	74分＋1'09	今日も夜勤上がりでI津さんとこに。　さすがに2日連続は疲れたのか、帰宅後は爆睡だった。　あと一週間、びわ湖に向けて調整していく。
2/29 月	11.0	50分ジョッグ＋200ｍ×2本	'33・'33	びわ湖に向けて最終調整。　今日は長めのペース走をしようかとも思ったが、もう追い込まない方向で行く。　てゆうか、走り出したら吹雪いてきたのでポイント練習は無理だった。　2月が終了。　試合では良い走りが出来ている。　調子が良いと思い込んで日曜はやったるで〜！
走行距離	313.0  km